Ce este detoxifierea?

moetotialo

Este un proces de curățare a organismului de substanțele chimice și toxinele acumulate în organism.

De ce este necesar?

Deoarece mediul în care trăim este poluat. Substanțele nocive provin de pretutindeni - din aerul poluat; din substanțe chimice din alimente; din pesticidele utilizate pentru tratarea culturilor; din alcool și țigări; de droguri. Toate acestea duc la diverse boli, dintre care unele sunt fatale.

Pentru a vă curăța corpul de cel puțin o parte din toxinele acumulate, vă puteți oferi câteva zile de detoxifiere. Acest lucru vă va hrăni corpul și îi va oferi o pauză de alimentele grele. Îți vei întări sistemul imunitar. Și chiar dacă sună uimitor, după program (chiar și în timpul acestuia) veți fi plini de energie.

Detoxifiere cu suc

Dacă aveți deseori paste, carne și produse de patiserie preferate în meniu, treceți la modul „mai ușor” înainte de detoxifiere. Încercați câteva zile să înlocuiți pâinea cu leguminoase, limitați aportul de carne, înlocuiți prăjiturile cu fructe. Acest lucru nu numai că vă va face să vă simțiți mai bine din punct de vedere fizic, dar vă va ajuta și corpul să se deplaseze ușor la viitoarele schimbări.

Următorul pas este să alegeți detoxifierea potrivită. Dacă o faci pentru prima dată, nu există nicio modalitate de a ști ce te va afecta grav și ce nu. Prin urmare, vă recomandăm să faceți detoxifiere cu suc de legume și fructe proaspăt stoarse pentru o perioadă de 3 până la 5 zile. Decideți-vă când să vă opriți. De ce cu suc? Sucul stors din fructele de sezon vă va oferi o cantitate mare de vitamine, minerale și substanțe valoroase necesare pentru recuperarea organismului.

Este cel mai logic să faceți detoxifiere primăvara sau vara. Nu o faceți în lunile reci de iarnă. Apoi, va trebui să utilizați doar fructe importate. În timp ce primăvara și vara, chiar dacă includeți portocale și grapefruit (care au beneficiile lor pentru organism), veți putea alege fructe și legume neprelucrate.

Înainte de a începe detoxifierea, este important să vă asigurați că fructele și legumele pe care le consumați sunt de bună calitate și sunt produse în Bulgaria. În piețele din fiecare oraș există mici producători care își cultivă propriile bunuri.

Dacă alegeți sezonul de primăvară pentru detoxifiere, ar trebui să știți că există multe plante verzi care sunt deja pregătite pentru consum în acest moment. Acestea sunt: ​​doc, urzică, spanac. Sunt bogate în clorofilă, în plus, conțin o serie de vitamine și minerale. Vor furniza suficientă energie corpului, care are nevoie de recuperare după sezonul de iarnă. Fiecare dintre ele este, de asemenea, un remediu excelent împotriva oboselii primăverii. Dacă bei suc din ele, abia după 2-3 zile vei înceta să simți simptomele oboselii. Veți simți un val de energie. Puteți adăuga, de asemenea, suc de rădăcină proaspăt stors, cum ar fi sfeclă și morcovi, la sucurile cu frunze verzi.

Primăvara, fructul nu este încă copt, dar puteți folosi kiwi, grapefruit și portocală. Se recomandă să beți suc la fiecare două ore. Cantitatea depinde în totalitate de tine și de modul în care te vei simți. Dacă după prima zi simțiți o lipsă de energie și ați luat 300 ml. suc, apoi creșteți cantitatea la 500 ml. Nu te va face rău.

Vara există o mare varietate de fructe. Și mulți dintre ei sunt ai noștri - bulgari. Se recomandă adăugarea unei cantități mari de legume în detoxifierea verii - broccoli, castraveți, dovlecei. Este important să beți sucul imediat, deoarece se oxidează foarte repede din aer și își pierde proprietățile de vindecare.

Deoarece sucul proaspăt stors depășește cantitatea de fructe și legume pe care altfel le-ați consuma, acesta oferă corpului dvs. mult mai mult decât ingredientele lor de valoare. Deci beneficiile pentru corpul tău sunt mari. Dar, împreună cu ele, luați o cantitate mult mai mare de fructoză în sucurile de fructe. Fibra este cea care ajută la absorbția fructozei din fructe. Previn o creștere accentuată a zahărului din sânge. Lipsa acestora duce la creșterea nivelului de glucoză din sânge. De aceea, consumați fructe cu un conținut ridicat de fructoză, cum ar fi pepene verde și struguri. Fructele cu un conținut relativ scăzut sunt - piersica, zmeura, dovleacul, căpșuna, kiwi, grapefruit.

Desigur, cu cât includeți mai multe fructe și legume în detoxifiere, cu atât este mai mare beneficiul pentru corpul dumneavoastră. Unele dintre cele mai potrivite, după cum am spus deja, sunt: ​​spanacul, urzica, docul. Dar și: pătrunjel, dovlecei, castraveți, broccoli, dovleac, măr, sfeclă, morcov.

Alimentare electrică

Ar trebui să se facă treptat și fără probleme. Nutriția este o parte foarte importantă a oricărei detoxifiere. În această perioadă, ar trebui să includeți treptat alimentele pe care le-ați exclus anterior din meniu. Ar trebui să dureze cel puțin jumătate din perioada în care a avut loc detoxifierea. În prima zi, mâncați doar fructe și legume crude. Bea smoothie-uri în loc de suc. Apoi adăugați fulgi de ovăz, cereale, pâine integrală. Mai târziu vine rândul produselor lactate. Și doar în cele din urmă - carnea. Nu este recomandat să îl consumați în fiecare zi, cel puțin în prima săptămână de hrănire. Mănâncă mai multe salate, legume fierte și cereale.

Există multe tipuri diferite de detoxifiere. Unele tipuri de detoxifiere necesită consultarea obligatorie cu un medic. Dar dacă totul este bine cu tine în această perioadă, fii sigur că curățarea nu numai că îți va oferi energie, ci va avea și un efect benefic asupra sănătății tale.