Multe lucruri în viață merg doar pe 5 - există cinci zile lucrătoare pe săptămână, cinci pe degete și cinci pe picioare. Dacă ați decis să urmați dieta actuală cu 5 factori, trebuie mai întâi să răspundeți la o întrebare foarte importantă: dacă numărul cinci nu vă va veni mai mult за becauseото, deoarece dieta cu 5 factori durează 5 săptămâni, mâncați de 5 ori pe zi, Există 5 factori principali, te antrenezi de 5 ori pe săptămână, fiecare dintre alimente este preparat în 5 minute și conține exact cinci ingrediente. Dacă sunteți gata să vă împăcați cu numărul ... (știți deja care), rămâne să aflați care sunt celelalte cerințe.
Creatorul dietei este renumit la nivel mondial printre instructorii de fitness vedete Harley Pasternak. Printre adepții dietei sale se numără Holly Berry, Vanessa Williams, Jessica Simpson, Eva Mendes, Mandy Moore, Alicia Keys și alții.
Principiile de bază ale dietei:
1. Se mănâncă de cinci ori pe zi
2. Se observă cei cinci factori pentru fiecare dintre mese (mai jos)
3. Fiecare dintre alimente este preparat timp de 5 minute și include exact 5 ingrediente
4. Exercițiile se efectuează timp de 25 de minute, de 5 ori pe săptămână timp de 5 săptămâni
5. O dată pe săptămână ar trebui să aveți o zi în care să vă permiteți totul
5 factori care trebuie îndepliniți de fiecare dintre cele 5 mese pe zi:
1. Proteine cu conținut scăzut de grăsimi
2. Carbohidrați cu indice glicemic scăzut
3. Fibră
4. Băuturi fără zahăr
5. Grăsimi sănătoase
5 puncte cheie atunci când urmați o dietă:
1. Un metabolism bun arde mai multe calorii
2. Exercițiul este o parte integrantă a oricărei diete
3. Consumul de alimente cu cantitatea și tipul adecvat de calorii
4. Alimentele cu un indice glicemic scăzut mențin nivelurile normale de zahăr din sânge
5. Odihna și recuperarea sunt importante pentru organism
Lucrul bun al acestei diete este că combină o dietă sănătoasă și exerciții fizice. În plus, este obligatorie o zi a săptămânii, în care organismul se odihnește de restricții - atunci mănânci orice vrei.
Mic dejun: felie prajita corespunzatoare celor 5 factori
Gustare: shake de fructe corespunzător celor 5 factori
Masa de pranz: salată făcută cu salată, roșii, curcan, albușuri
Gustare: piept de curcan, brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de seara: somon, salată
Asigurați-vă că consultați un nutriționist bun înainte de a începe o dietă prea restrictivă.
- Vegetarianism - util sau nu Toate pentru femei
- Vacanța de Paște cu Dukan este ușoară - carne, ouă și totul este ca un cântec - 176 - Pagina 31 BG-Mamma
- Desislava exclusiv am oprit doar un singur lucru și în 6 luni am slăbit 20 de kilograme! (totul despre succesul ei
- Detoxifiere după iarnă Totul despre sănătate
- Galena despre diete Totul se lipeste de fundul meu