sănătate

De ani de zile, bananele au fost considerate a duce la creșterea în greutate, deoarece conțineau zahăr și mai multe calorii decât majoritatea celorlalte fructe. Vestea bună este că această proastă reputație este abandonată treptat. Studiile arată că bananele sunt o sursă a unui complex de nutrienți. Cantitatea lor este de așa natură încât îi face ideali pentru orice plan de dietă.

Mulți oameni au început să mănânce banane în mod regulat, ca parte a meniului lor zilnic. Aceste fructe nu sunt doar satisfăcătoare, ci și îmbunătățesc stima de sine.

Merită subliniat ca un avantaj major faptul că bananele nu sunt alimente scumpe. Le puteți cumpăra în aproape orice magazin la un preț accesibil, indiferent de sezon.

Bucurați-vă de banana delicioasă ori de câte ori puteți! În rândurile următoare vom prezenta 10 beneficii importante ale consumului regulat al acestui fruct. Nu este o idee rea să le ții cont.

Bananele mențin sistemul digestiv sănătos

Bananele conțin o cantitate semnificativă de fibre, care stimulează trecerea alimentelor prin intestine și astfel previn constipația.

Consumul acestora are un efect de vindecare în cazurile de ulcer, deoarece neutralizează acizii stomacului și ameliorează inflamația.

În plus, protejează sistemul digestiv de efectele anumitor bacterii care pot provoca probleme gastro-intestinale.

Fructooligozaharidele din banane acționează ca un supliment alimentar antibiotic. Ele hrănesc bacteriile benefice din intestin și participă la producerea de enzime digestive, care sunt importante pentru absorbția optimă a nutrienților.

Ele întăresc mușchii

Datorită conținutului de potasiu, consumul de banane întărește mușchii, stimulând în același timp recuperarea mai rapidă după un antrenament.

Se luptă cu oboseala

Puteți face față senzației de slăbiciune și oboseală consumând banane. Acest fruct reîncarcă în mod natural corpul cu energie și substanțe nutritive esențiale.

Sunt ideale pentru persoanele slabe sau care se plâng de probleme de sănătate care provoacă slăbiciune fizică.

Au un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale

Excesul de deficit de sodiu și potasiu din organism se numără printre principalele cauze ale problemelor cu menținerea tensiunii arteriale sănătoase.

Din fericire, bananele oferă o cantitate semnificativă de potasiu valoros, iar acest lucru este binevenit atunci când suferim de hipertensiune.

Bananele reduc riscul bolilor cardiovasculare

Capacitatea de a controla tensiunea arterială nu este singurul beneficiu pentru sănătate al consumului de banane. De asemenea, au un efect pozitiv asupra stării sistemului cardiovascular.

Proprietățile bananelor ajută atunci când vrem să menținem o bătăi cardiace stabile. Acest lucru se datorează faptului că acestea conțin fibre. În plus, acest fruct scade nivelul colesterolului rău, reducând astfel riscul de întărire a arterelor.

Satura

În loc să provoace creșterea în greutate, bananele sunt un supliment excelent în dietă pentru pierderea în greutate. Acest impact pozitiv se datorează efectul lor de saturare, provocată de conținutul de carbohidrați și fibre.

Consumul de 1 banană poate împiedica o persoană să ajungă la gustări bogate în calorii. Folosește fructul de fiecare dată când îți lovește foamea. Bananele se satură mult timp și nu vor afecta circumferința taliei.

Sunt bune pentru sănătatea pielii

Vitaminele și mineralele din compoziția lor sunt utile pentru pielea umană. De aceea, ele fac adesea parte din măștile de frumusețe. Bananele hrănesc pielea din interior.

Au proprietăți antioxidante care luptă împotriva leziunilor celulare și repară țesuturile, prevenind apariția timpurie a ridurilor.

Ei luptă cu anemia

Bananele sunt bogate în fier, un mineral cheie care este implicat în producerea de hemoglobină în sânge. Acest lucru le face extrem de utile în lupta împotriva anemiei.

Mulți oameni jură că bananele sunt antidepresive eficiente. Sunt delicioase, nu provoacă efecte secundare nedorite și sunt benefice pentru întregul corp.

Aceste fructe conțin un aminoacid esențial numit triptofan. Stimulează producția de serotonină în creier, rezultând o stare de spirit îmbunătățită. Cu toate acestea, efectele pozitive nu se termină aici. Bananele sunt un remediu natural excelent, prevenind problemele de somn și îmbunătățind stima generală de sine.

Au un efect pozitiv asupra sistemului nervos

Ceaiul de banane sau consumul unei bucăți de fructe oferă organismului o cantitate bună de vitamine B. Sunt importante pentru calmarea sistemului nervos.

În concluzie, putem spune că vă puteți bucura de minunatul gust al bananelor de mai multe ori pe săptămână, fără teama de a îngrăși kilogramele în plus. Cel mai bun mod de a-l mânca este crud, singur sau ca parte a rețetei pentru un smoothie sau o salată. De asemenea, puteți beneficia de proprietățile cojilor acestor fructe preparând ceai medicinal.

Începeți să mâncați banane în mod regulat și veți afla în curând cât de benefice sunt pentru sănătatea dumneavoastră. Bucură de ea!

  • Christodoulides S., Dimidi E., Fragkos KC., Farmer AD., Et al., Revizuire sistematică cu metaanaliză: efectul suplimentării cu fibre asupra constipației idiopatice cronice la adulți. Aliment Pharmacol ther, 2016. 44 (2): 103-16.
  • Stone MS., Martyn L., Weaver CM., Aport de potasiu, biodisponibilitate, hipertensiune și controlul glucozei. Nutrienți, 2016.
  • Kim Y., Je Y., aportul de fibre dietetice și mortalitatea prin boli cardiovasculare și toate tipurile de cancer: o meta-analiză a studiilor prospective de cohortă. Arch Cardiovasc Dis, 2016. 109 (1): 39-54.
  • Volpe AD., Lucia A., Pirozzi C., Pastore V., Studiu comparativ între utilizarea melatoninei și o soluție A cu melatonină, triptofan și vitamina B6 ca inductor al somnului spontan la copii în timpul unui test de răspuns auditiv: o alternativă la medicamentele sedative utilizate frecvent. J Int Adv Otol, 2017. 13 (1): 69-73.

Unele remedii naturale ajută la ameliorarea simptomelor migrenei la copii. Conform informațiilor publicate de Fundația pentru Cercetarea Migrenei, această afecțiune ...

Soft Lift a devenit un prieten fidel pe calea către frumusețe pentru multe femei. Fața ta este importantă, este ...

Beneficiile cardamomului sunt documentate de secole. Cu toate acestea, studii științifice recente au dovedit acest lucru. Cardamomul este adesea folosit ca condiment, ...

Subiectul îngrijirii pielii și beneficiile sale nu capătă întotdeauna atenția pe care o merită. Deși acesta este unul dintre ...

Hiperpigmentarea este acele zone ale pielii unde concentrația melaninei pigmentare este mai mare. Acest lucru duce la întunecarea pielii ...

Colecistita este o inflamație a vezicii biliare care apare adesea din cauza pietrelor din vezica biliară. Alte motive mai grave ar putea fi ...