pentru

Fisticul nu este un fel gustos de adki, dar este foarte util pentru sănătate. Desigur, toate acestea se datorează calităților sale nutritive. Fisticul are atât de multe beneficii, încât se poate spune că este benefic pentru toate funcțiile corpului.

Aflați de ce ar trebui să mâncați fistic în fiecare zi!

Fistic: beneficiile uimitoare pentru sănătate

Deși toate nucile sunt foarte sănătoase și hrănitoare, fisticul se remarcă mai ales datorită valorii nutritive ridicate și a beneficiilor pentru corpul nostru.

Fistic conține cele mai multe fibre și grăsimi sănătoase. Nucile sale sunt bogate în vitamine, minerale, proteine ​​și acizi grași esențiali.

Patria fisticului este Orientul Îndepărtat. În prezent, țara care produce cele mai multe fistic este Iranul.

Fistic: calități sănătoase

În acest articol vă vom arăta principalele beneficii pentru sănătate ale acestui delicios tip de nuci.

1. Fisticul are proprietăți diuretice

Datorită conținutului ridicat de potasiu, consumul zilnic de fistic îmbunătățește eliminarea fluidelor corporale.

În acest fel, greutatea și umflăturile de care suferim sunt reduse, în special în stomac și picioare. Acest lucru are, de asemenea, un efect benefic asupra edemului.

2. Fisticul îmbunătățește sistemul cardiovascular

Fisticul este un remediu excelent pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.

Datorită conținutului său ridicat de fitosteroli, arginină, resveratrol și luteină, fistic:

  • Scade tensiunea arterială crescută
  • Scade colesterolul
  • Aveți grijă de mușchii inimii
  • Previne ateroscleroza

3. Are un efect de echilibrare asupra sistemului nervos

Fisticul se remarcă prin conținutul ridicat de magneziu. Acest mineral este extrem de important pentru buna funcționare și echilibrul sistemului nervos.

Astfel, fii ameliorează simptomele de anxietate, nervozitate, depresie, stres și insomnie.

4. Fisticul are acțiune antioxidantă

Fistic conțin niveluri ridicate de antioxidanți precum vitamina C, vitamina E, seleniu și resveratrol.

Acești nutrienți protejează organismul de diferite stări de boală cauzate de radicalii liberi, atât la nivel celular, cât și de agenți externi. Acest lucru previne îmbătrânirea prematură.

5. Fisticul te va ajuta să slăbești

Cum ne pot ajuta fisticul, bogat în grăsimi și calorii, să slăbim?

Dacă sunt consumate cu măsură, nucile conțin numeroși nutrienți bogați în fibre și grăsimi solubile, care sunt bune pentru organism. De aceea, când mâncăm fistic, ne simțim sătui și așa mai departe reduce dorința de a mânca alimente dăunătoare.

6. Protejează împotriva diabetului

Fisticul este unul dintre cele mai utile nuci pentru prevenirea diabetului de tip 2, datorită conținutului ridicat de beta-caroten, procianidine și fibre.

Acest lucru se datorează faptului că dacă mâncăm regulat aceste nuci, ne vom reduce nivelul zahărului din sânge și ne vom îmbunătăți rezistența la insulină.

7. Fisticul îmbunătățește vederea

Conținutul de luteină, riboflavină și zeaxantină face din fistic un remediu excelent pentru a îmbunătăți vederea.

8. Fisticul este un laxativ natural

Fisticul este foarte bogat în fibre. Acestea sunt substanțe nutritive care favorizează și reglează funcția intestinală.

Astfel, alături de o dietă bogată în fructe și legume, fisticul este un remediu excelent pentru constipație.

9. Previne bolile neurodegenerative

Consumul de fistic este un mod natural și delicios pentru prevenirea bolilor neurodegenerative precum Parkinson și Alzheimer.

Acest lucru se datorează puternicului resveratrol antioxidant, care se găsește în fistic.

10. Protejează împotriva anemiei

Fisticul este bogat în fier, un mineral necesar pentru prevenirea anemiei feropenice.

Cu toate acestea, noi tu Vă recomandăm să urmați o dietă variată și să consumați alimente bogate în vitamina C. (citrice, ardei etc.) pentru a îmbunătăți absorbția fierului.

Cât de fistic ar trebui să consumăm pe zi?

Nucile fac parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată. Cu toate acestea, ar trebui să le consumăm cu măsură, deoarece sunt alimente foarte hrănitoare.

În general, este recomandat să consumați o mână de nuci pe zi. Cu toate acestea, în ceea ce privește fisticul, se recomandă consumul a aproximativ 50 de nuci pe zi, care corespunde la 30 de grame fără coji.

De asemenea, trebuie să ne amintim că cel mai bine este să consumăm fistic fără sare pentru a evita acumularea de sodiu în exces în organism, ceea ce ar reduce efectele benefice ale nucilor.