Cum pot determina nevoile mele calorice zilnice? Am 171 inaltime, cantaresc 67 kg si am 16 ani. Întreb pentru că am curele și vreau să scap de ele, așa că voi face o dietă și mult cardio, și nicăieri pe site nu am putut găsi și nu am văzut un astfel de subiect pe forum. BTW mai mult de o dată pe zi cardio există o problemă de făcut - de exemplu în bicicleta de dimineață sau alergare, după-amiaza fotbal 2 ore (dacă este deloc pentru cardio de) și seara din nou bicicleta de exerciții? Să nu pierd masa musculară și praștile să rămână: lol: Și întreb, specificând că iau aminoacizi după cardio.

P.P. Îmi pare rău dacă greșesc și a existat un astfel de subiect: Wink:

nevoie

Ei bine, frate, devine 3 cardio pe zi, o să tragi sabia:)
Și vei rămâne doar cu pielea și venele:)
Despre calorii - nu am măsurat niciodată caloriile:) toată lumea ar trebui să le ia așa cum știu, pentru mine este important să mănânc proteine, cealaltă este echilibrul.

Ehehe: D Sunt bine, așa că joc fotbal aproape în fiecare zi oricum, așa că mai este 1 cardio separat - bicicleta de exerciții. Când este cel mai potrivit, pentru că am citit păreri contradictorii - dimineața sau după un antrenament?

Vezi acest link este descris în detaliu.

Mulțumesc pentru link, totuși, am fost puțin confuz. Deci, site-ul scrie consumul zilnic de energie și încă lucrează foarte mult la modul în care sunt calculate. L-am calculat și dacă aleg o activitate medie este 2962, iar grea - 3495 calorii. Văd asta foarte mult. Deci, pentru a pierde grăsime, trebuie să mănânci mai puține calorii decât arzi. scăderea din aportul de calorii a cheltuielilor de energie trebuie să fie un număr negativ. Acum, cum pot calcula câte calorii trebuie să iau sau să scăd doar 1000 sau 2000 de calorii din cheltuielile de energie?

Acest articol este cel mai probabil de la o veche cunoștință de-a mea. Este destul de dependent când vine vorba de NVD. Interpretările acestor studii citate de el sunt de cel puțin 5 mâini. Te-ai jucat pe un telefon stricat în copilărie? Sunt foarte mulțumit de această veche abordare încercată și testată de a ascunde individualitatea organismelor umane. Acest lucru se datorează faptului că cercetările datează de la o perioadă în care ceea ce este bun pentru mase nu poate să nu fie bun pentru individ.

Să vedem, suntem citați un studiu pentru 2 grupuri de sportivi și nu ni se spune despre greutatea individuală a fiecăruia, profilul individual al acestui sportiv mediu este absent și anume - lipsește grăsimea în țesut și masa organelor, rasa și gen, nu vorbim despre predispoziție genetică. În general, cercetarea bazată pe statistici mă face să devin. Toate aceste sondaje sunt realizate deoarece este mai ieftin decât colectarea informațiilor despre persoanele asupra cărora vor fi utilizate ulterior aceleași informații.
Același articol citează multe fapte, dar interpretarea lor este mai mult decât părtinitoare. Corpul nostru este departe de a fi atât de prost încât să funcționeze doar într-un mod, așa cum încearcă să sugereze autorul articolului în cauză. Totul depinde. În unele lucruri, iar în altele nu!

Voi explica acest lucru.
Sportivul A și sportivul B au aceeași greutate în kilograme.
Sportiva A are nevoie de 3.000 de kilograme de calorii pentru a-și menține greutatea.
Sportiva B are nevoie de 3.500 de kilograme de calorii pentru a-și menține greutatea.

Sportivii au același procent de grăsime. În mod ciudat, mănâncă o dietă și totuși există o diferență clară în cantitatea de energie necesară pentru a menține greutatea la un echilibru zero calorii.
A. în statistici nu se menționează că încheietura mâinii atletului a este de 24 de centimetri, în timp ce cea a atletului B este de 20, și că diferența lor de înălțime este de 20 de centimetri în favoarea atletului A. Am uitat să menționez că A este negru? (anemie falciformă) și supradozaj B de sare (extras a ratat acest factor).
Dar aici mai sunt vreo 18 sportivi, fiecare cu specificul său, nimic care să-l estompeze cu mai mulți sportivi.

Datele din cele mai exacte statistici nu pot fi considerate drept fapte doar din cauza procentului general. Adevărul este în abordarea individuală. Atunci când un institut colectează date de la mii de oameni de ani de zile, planificând și colaborând cu aceștia, monitorizându-le, controlându-le și descriindu-le în mod constant, poate crea profiluri. Profilurile sunt grupate după caracteristici similare. Caracteristici cheie. Nu vor exista 2 profiluri identice. Nu vor exista 2 diete identice. Așadar, acest tip de cercetare și clasificare se face oamenilor din întreaga lume într-o altă zonă într-un loc foarte misterios, la costul unor costuri spectaculoase. Sediul CIA din Statele Unite. De ce nu se bazează pe statistici?

Ei bine, statisticile, dacă nimic altceva nu ne poate distra bine!: D