cele

Top 10 dintre cele mai utile alimente! Pentru vitalitate, energie, frumusețe!

Iată o listă cu 10 alimente care sunt deosebit de utile. A fost pregătit de site-ul pentru femei Dama.bg.

1. Caise

Micii sori dintre fructe, originari din China, sunt bogați în beta-caroten, potasiu și fier. Potasiul și fierul contribuie la tenul nostru bun, la vitalitate și ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare și a edemelor. Beta-carotenul, la rândul său, este procesat de organism în vitamina A. Protejează celula de defalcarea structurilor interne și reduce riscul unor cancere. Este util mai ales pentru ochi. Când sunt ferme, caisele sunt în „formă de vârf”!

2. Avocado

Avocado este un fruct bogat în minerale și vitamine. Conține vitaminele A, C și E. Conține o cantitate excepțională de proteine. Este bun pentru inimă și previne înfundarea vaselor de sânge. În plus, ajută la eliminarea toxinelor din corpul uman. Scade colesterolul ridicat, este utilizat în cosmetice, produse farmaceutice și este recomandat femeilor însărcinate.

3. Zmeură

Noi cercetări arată că acizii conținuți în zmeură opresc sau încetinesc creșterea celulelor canceroase. Acestea conțin vitamina C, vitamina A, potasiu, calciu și reduc probabilitatea bolilor cardiovasculare și a problemelor de colesterol.

4. Mango

Mango conține o mulțime de caroten. Carnea sa este bogată în beta-caroten, în plus este bogată în vitamina B, vitamina C, potasiu, fier și o serie de alte substanțe utile. Mango este unul dintre fructele medicinale utilizate în medicina indiană. Este potrivit pentru orbirea puiului, protejează pielea de efectele nocive ale soarelui și controlează activitatea rinichilor și a intestinelor. Pe lângă stimularea digestiei, este bine și pentru inimă.

5. Pepene galben

Partea moale a pepenelui este bogată în apă, zahăr, amidon, proteine, carbohidrați, fibre dietetice. În plus, conține acizi organici liberi, potasiu, fier, vitaminele C, PP, B1, B2, caroten, acid folic, magneziu, fosfor, calciu, cupru, siliciu și multe alte substanțe utile. Pepenele galben sprijină timusul și glanda tiroidă, iar funcționarea lor susține activitatea sistemului imunitar. Scade nivelul de sânge și colesterol, menține celulele tinere, formează depozitele de glicogen necesare în ficat și susține corpul în multe alte moduri.

6. Roșii

Roșiile conțin licopen. Este unul dintre cei mai puternici carotenoizi și acționează ca un antioxidant, reducând riscul bolilor de vezică și stomac, precum și al cancerului de colon. Roșiile sunt, de asemenea, o sursă de vitamina C, -A și -B9, sunt sărace în minerale și nu conțin grăsimi în compoziția sa.

7. Stafide

Stafidele sunt o sursă de fier, care îmbunătățește transferul de oxigen în țesuturi. Ele ajută la probleme cardiovasculare, pulmonare și reci, nervoase și de altă natură. Îmbunătățesc vederea, întăresc articulațiile și cresc imunitatea. În plus, acidul oleanolic pe care îl conțin protejează dinții împotriva fragilității și cariilor și protejează împotriva gingiilor bolnave.

8. Fig

Smochinele sunt bogate în fructe de pectină. Susține sistemul digestiv, reduce acumularea de colesterol în organism și îmbunătățește metabolismul. Smochinele uscate conțin acizi grași omega-3 și omega-6, alături de fenol, ceea ce îi face să fie un bun ajutor în prevenirea bolilor coronariene. Smochinele oferă, de asemenea, energie și cresc puterea creierului prin îndepărtarea oboselii din corp.

9. Lămâi

Lămâia este un antioxidant excelent, nu conține grăsimi și carbohidrați și are un număr foarte mic de calorii. De asemenea, încetinește apetitul și este un bun ajutor în pierderea în greutate. Este bogat în vitamina C și pectină. Folosit nu numai la gătit, ci și la produse cosmetice pentru a face diverse produse pentru îmbunătățirea tonusului pielii.