alimente

Există 4 categorii de alimente care topesc grăsimea abdominală mult timp, colegii de la health.bg sunt categorici.

Alimente termogene

Alimentele termogene sunt cele pentru digestia corectă a cărora organismul folosește energie maximă (în calorii). Unele dintre cele mai eficiente alimente termogene sau de topire a grăsimilor sunt proteinele cu conținut scăzut de grăsimi, precum puiul, curcanul și carnea de vită slabă, albușurile de ou, peștele.

Ardeiul iute, muștarul, oțetul de mere, varza, broccoli, țelina și scorțișoara au, de asemenea, proprietăți termogene care stimulează metabolismul și îngrașă.

Alimente cu indice glicemic scăzut

Indicele glicemic este un mijloc de măsurare a vitezei cu care carbohidrații pătrund în fluxul sanguin. Cu cât indicele este mai mare, cu atât mai multă insulină este eliberată de organism, ceea ce determină acumularea de exces de grăsime în zona taliei.

Indicele glicemic poate fi: ridicat (peste 70), mediu (55-70) și scăzut (până la 55). Alimentele cu indice ridicat care ar trebui evitate includ: pâine albă, briose, biscuiți, baghete, curmale uscate, piure de cartofi și unele cereale precum fulgi de porumb, chipsuri de orez. Produsele din cereale integrale au un indice mai mic. Același lucru este valabil pentru majoritatea fructelor și legumelor, lactatelor și leguminoaselor și a cărnii slabe.

Alimente hidratante

Deshidratarea cronică ușoară sau moderată poate provoca indigestie, oboseală, dureri articulare, piele uscată și poate face imposibilă pierderea în greutate. 70% din compoziția corpului uman este apă. După aer, apa este cea mai importantă pentru funcționarea corpului.

O modalitate rapidă și eficientă de a declanșa metabolismul, de a pierde în greutate și de a dispărea grăsimea abdominală este de a bea cel puțin 8 pahare de apă zilnic. Dacă nu-ți place să bei multă apă, include în meniu alimente cu conținut ridicat de apă. De exemplu, pepene verde (92% din conținutul său este apă), pepene galben, țelină și altele. Asezonati apa cu felii de lamaie sau castravete.

Alimente bogate în fibre

Se spune că sănătatea unei persoane depinde de sănătatea „țevilor” sale. Cu alte cuvinte, din aportul, digestia și eliminarea alimentelor. Alimentele bogate în fibre, precum cereale integrale, mere, semințe de in măcinate, orez brun și legume, controlează greutatea și îmbunătățesc digestia. Femeile ar trebui să mănânce 25 de grame și bărbații 30 de grame de fibre pe zi. Pe lângă saturare, acestea topesc grăsimea în jurul taliei.