Multe diete și metode de slăbire pretind a fi eficiente și unice

Dar sunt în siguranță și sănătoși?

cele

Adesea, o persoană care caută să slăbească se aruncă în diete periculoase cu rezultate și origini îndoielnice.
Oricât de mult nu doriți pierderea în greutate cu succes și sănătos este o combinație de exerciții fizice adecvate și dietă adecvată. Acest lucru este individual pentru toată lumea și nu toți oamenii pot pierde în greutate în același mod.

Iată cele mai eficiente și mai reușite 5 moduri de a slăbi:

Pierderea în greutate cu succes și sănătoasă este o combinație de exerciții fizice adecvate și dietă adecvată

Alergare

Începeți prin mers. De ce este atât de important să nu te strecoare prea mult?
Pentru că suntem leneși!
Suntem obișnuiți să mergem la lucru cu mașina, să luăm un taxi, folosim un lift, nici măcar nu mergem la magazin, chiar și pentru o pâine.
Pentru a face acest lucru, începeți să mergeți și treceți treptat la mișcări mai intense și, în cele din urmă, veți ajunge să alergați. Un jogging bun te poate ajuta să arzi aproximativ 500 de calorii.

Alergatul este ceva ce poți face fără echipamente speciale, ceea ce îl face una dintre cele mai ieftine metode de slăbit.

Crossfit

Această tehnică a fost folosită mai întâi pentru antrenamentul militar, dar mai târziu a devenit o metodă de masă pentru arderea caloriilor și menținerea în formă.
Crossfit include o combinație de exerciții aerobice pentru arderea caloriilor, antrenament pentru a modela picioarele și coapsele puternice și antrenament cu greutăți pentru a dezvolta mușchii întregului corp.

Zumba

Elementul de dans este esențial atunci când vine vorba de Zumba. O modalitate foarte amuzantă și eficientă de a slăbi. Aceasta este o formă excelentă de activitate fizică, deoarece antrenează întregul corp și arde 560 de calorii în aproximativ o oră.

P90X este un program pe care îl puteți practica acasă. Durata sa este de 90 de zile, 6 zile pe săptămână. Accentul este pus pe antrenamentele încrucișate cu o combinație de arte marțiale, yoga, gimnastică ritmică și antrenament cu greutăți. Acest lucru se face în combinație cu un plan strict de dietă și suplimente zilnice. Participanții raportează rezultate bune, dar acest lucru necesită un nivel bun de pregătire fizică.