pofta
Știm cu toții că inamicul numărul unu al unei figuri bune și al greutății normale este un apetit excesiv. La unii oameni este constantă, la alții poate apărea periodic. Dorința de a consuma mai multe alimente decât avem nevoie ne conduce să câștigăm kilograme în plus și, prin urmare, să ne deteriorăm sănătatea. Desigur, există multe produse pe piață, cum ar fi o varietate de pastile, suplimente care sunt concepute pentru a reduce pofta de mâncare. Dar de ce trebuie să punem mai multă presiune asupra corpului nostru, deoarece natura ne-a dat alimente pentru a ne suprima pofta de mâncare crescută într-un mod sănătos?.

Merele

Eh, merele alea. Sănătos, delicios, le puteți găsi în toate anotimpurile anului. Sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a „minți” despre foame. Pe de o parte, acestea sunt bogate în fibre precum pectina - o substanță care ne dă senzația de sațietate, iar pe de altă parte - acest fruct necesită o mestecare mai lentă și mai aprofundată, care suprimă senzația de foame.

Apă, apă și apă din nou

Am vorbit de multe ori despre beneficiile apei. Conține 0 calorii și în același timp ocupă spațiu în stomac. Cu unul sau două pahare de apă înainte de masă, pofta de mâncare îți va scădea și nu vei exagera cu felul principal. Postat în facts.bg: Nu numai că organismul confundă uneori foamea cu sete, dar atunci când ești deshidratat, pofta de mâncare se trezește mai mult și ai tendința să mănânci dublu. Așadar, majoritatea apei este o necesitate pentru o dietă bună. Puteți citi aici

Ouăle sunt extrem de utile, desigur, aportul lor trebuie să fie moderat. Poate că sunt cei mai buni pentru micul dejun, deoarece sunt amândoi sănătoși și se ridică rapid. Studiile arată că consumul unuia sau a două ouă la micul dejun satisface la fel de mult ca un covrig cu aceeași cantitate de calorii.

Nucile au un efect extrem de sățios și în același timp extrem de sănătos. Sunt bogate în mulți nutrienți pentru întregul corp. Este bine să mănânci crud. Vă întrebați ce să alegeți? Cele mai potrivite sunt migdalele crude, nucile, alunele.

Cartofi dulci

Cartofii dulci nu sunt doar plini de vitamina A și C. De asemenea, conțin un anumit tip de tărie care ne face să ne simțim plini mai mult timp.

Ceai verde

Această băutură nu numai că vă va ajuta să vă suprimați pofta de mâncare, dar vă va ajuta, de asemenea, să creșteți metabolismul corpului. Ceaiul verde conține antioxidanți naturali numiți polifenoli, care au un efect benefic asupra nivelului de glucoză și a sensibilității la insulină. Consumul său crește eliberarea hormonului colecistochinină, trimitând un semnal creierului pentru sațietate

Scorţişoară

Scorțișoara este un condiment excepțional care te va ajuta să te simți plin cu mai puțină mâncare. Deși nu are niciun efect direct asupra accelerării metabolismului sau a arderii caloriilor, principalul beneficiu vine din capacitatea de a regla glicemia. Scorțișoara poate fi adăugată la orez, iaurt, băuturi calde, supe, fructe, carne și multe altele. Un alt condiment care te va ajuta, de asemenea, să lupți împotriva apetitului este ghimbirul. Îl puteți consuma ca adaos la smoothie-ul de dimineață sau ca un condiment la felul dvs. preferat.

Desigur, aici vorbim despre un consum moderat de cafea și cofeină în general. Cafeaua pură sau cu puțin zahăr în ea vă va ajuta să vă suprimați pofta de mâncare pe termen scurt, vă va oferi o bună dispoziție și energie.

Oțet de mere

Ei bine, dacă merele ajută, atunci oțetul de mere ne va aduce și noi beneficii. Susține procesul digestiv și oferă multe vitamine și minerale. Îl puteți consuma diluat în puțină apă.

Ciocolată neagră

În cele din urmă ceva dulce. Rețineți că aceasta este ciocolată neagră, nu lapte simplu. Există o mare diferență. Puteți cumpăra o ciocolată și puteți mânca una sau două bucăți de ciocolată cu ceva timp înainte de masa principală. Veți vedea că cantitatea de alimente consumate atunci va fi mai mică.

Avocado

Avantajul avocado este că conține grăsimi utile care sunt absorbite mai încet de corp. Este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre solubile, care formează un gel gros în prezența lichidului. Acest proces încetinește absorbția și curăță intestinele, având astfel un efect asupra scăderii colesterolului.

Desigur, aceasta nu este o listă completă de alimente care vă vor ajuta să luptați împotriva pierderii poftei de mâncare. Puteți alege produse precum: tofu, pere, semințe de in, leguminoase, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ardei roșu iute (în general, dacă doriți și puteți mânca fierbinte - dați), somon și multe altele. Dar nu este vorba doar de mâncare, încercați să vă mișcați mai mult și faceți exerciții cel puțin câteva zile pe săptămână. Nu uitați de hidratare, care este extrem de importantă pentru dvs.


Un sfat - cu My Bottle veți avea întotdeauna apă, cafea, ceai verde, băutură energizantă, smoothie, apă detoxifiantă în apropiere. Toate acestea vă vor ajuta, de îndată ce simțiți foamea de lup, să vă mulțumiți cu o cantitate minimă de calorii. 😉