Cum ajută la pierderea în greutate?

Cine nu vrea să slăbească? Acesta este visul a milioane de oameni din întreaga lume care au o problemă de greutate. Vă întrebați ce dietă să urmați? În schimb, includeți în alimentație câteva alimente care vă ajută să ardeți mai repede caloriile. Cine sunt ei?

Ouă

care

Ouăle sunt minunate nu numai pentru că ajută la reducerea numărului de calorii. Lasă un sentiment durabil de sațietate. Chiar mai bine, ouăle conțin mai multe proteine ​​și aproape nu au grăsimi. De aceea mâncați 1-2 ouă la micul dejun. Le puteți combina cu câteva legume proaspete și o felie de pâine integrală.

Iaurt

Iaurtul este o modalitate excelentă de a mânca fără a consuma calorii suplimentare. Un studiu a constatat că persoanele care și-au crescut aportul de proteine ​​au consumat în medie cu 441 mai puține calorii pe zi.

Dacă mâncați proteine ​​sănătoase, precum iaurtul, cu siguranță veți pierde în greutate.

Fructe de pădure

Zmeură roșie delicioasă, afine, căpșuni, mure - toate sunt extrem de bogate în fibre și la fel de sărace în calorii. Aceste fructe conțin, de asemenea, mulți flavonoizi, care cresc producția de adiponectină - un hormon care stimulează arderea grăsimilor.

Pentru a vă ajuta să slăbiți, mâncați mai multe fructe de padure. Este important să rețineți că acestea sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți, substanțe antiinflamatoare, precum și în cele care reduc colesterolul rău.

Fistic

Fisticul are un conținut scăzut de calorii, dar reprezintă o sursă excelentă de proteine. Consumul zilnic de fistic duce la o reducere globală a aportului caloric cu aproximativ 41%.

Oamenii de știință sfătuiesc să alegeți fisticul decojit, deoarece mâncarea lentă trimite la creier comenzi pentru satietate prematură. În acest fel, „mănânci” cu mult înainte să se întâmple în practică.

Ceai verde

Mai multe despre acest subiect

Ceaiul verde este cunoscut pentru uimitoarele sale proprietăți de slăbit. Conține substanțe care stimulează metabolismul și arderea grăsimilor. Ceaiul verde nu conține absolut calorii, dar este bogat în antioxidanți, ceea ce reprezintă un avantaj.

Fie că îl beți rece sau fierbinte, ceaiul verde are proprietăți minunate de slăbit.