calorii

Ai auzit de calorii goale? Și știi ce reprezintă exact? Acestea sunt calorii cu valoare nutritivă redusă, dar cu expresie numerică ridicată. Adică, corpul tău ia o cantitate imensă de calorii, dar în același timp nu reușește să obțină suficient. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea după consumul de carbohidrați și grăsimi. Prin urmare, este bine să reduceți consumul de alimente bogate în aceste două lucruri.

Pentru a nu acumula excesul de grăsime și a nu vă deranja corpul, vedeți ce alimente sunt bune de evitat:

Nutriționiștii spun că cele mai multe calorii goale sunt la cartofii prăjiți și, în general, la alimentele prăjite. Au o cantitate imensă de calorii și în același timp foarte puține oligoelemente.

Bomboane și alte tentații dulci sunt, de asemenea, pline de calorii goale. Acestea conțin mult zahăr și diverși aditivi, precum culori artificiale, arome etc. Deși sunt cu adevărat gustoase, mai bine le reduceți consumul și încercați să mâncați în principal dulciuri din fulgi de ovăz și miere. S-ar putea să nu vă placă atât de mult la început, dar în timp veți constata că sunt cu adevărat gustoase, sănătoase și dietetice.

Unii oameni nu ling lingura alcoolului, dar alții nu își pot imagina că se vor așeza să mănânce și nu vor turna puțin. Sau că vor merge la o petrecere fără să mănânce. În vin, bere și alte băuturi alcoolice există mult zahăr și în același timp o cantitate minimă de nutrienți. Caloriile din alcool se acumulează în principal în abdomen, iar aceasta este cu siguranță o veste proastă pentru sexul mai frumos.

Încercați să scoateți din dietă alimente precum pâine albă, orez alb, fursecuri și biscuiți, care sunt supuse prelucrării complete. Au o cantitate destul de mare de carbohidrați și acest lucru le face extrem de bogate în calorii. Singurul lucru util pe care îl conțin este o cantitate minimă de vitamine B.

Dacă o persoană dorește să ducă un stil de viață sănătos, ar trebui să încerce să mănânce o dietă variată și să evite să mănânce calorii goale. De aceea este bine să eviți prăjirea alimentelor. Este mai bine să utilizați alte metode pentru prepararea lor - le puteți coace, fierbe sau fierbe. Există o mare varietate de băuturi dulci și carbogazoase pe piață. Din păcate, consumul lor nu este recomandat. În loc să mâncați bomboane de ciocolată, bomboane etc., mâncați de exemplu un desert făcut cu muesli și miere. De asemenea, este bine să înlocuiți pâinea albă cu făină integrală. Dacă vă este foame între mese, mâncați niște fructe sau o găleată cu iaurt degresat.

Încercați să creați următoarele două obiceiuri - să luați micul dejun și să mâncați des, dar mai puțin.