slăbit

Scăderea în greutate va fi urmată de restricții alimentare. În mod ideal, ar trebui să includă în mod necesar alimente care sunt surse de proteine, carbohidrați complecși, precum și fructe și legume care ar trebui subliniate.

Toate aceste reguli sunt asociate cu control complet și refuz fără compromisuri din mâncarea obișnuită.

În plus, nu este întotdeauna clar cum să combinați mâncarea, astfel încât să fie gustoasă și utilă.

5 combinații de alimente pentru a ne face mai gustoși atunci când slăbim

1. Carne de vită, anghinare de Ierusalim și usturoi

Când pierdeți în greutate, carnea trebuie să fie prezentă, dar trebuie să fie slabă. Carnea de vită este foarte potrivită ca sursă de proteine, mai ales dacă vitele sunt hrănite în mod natural - pe pășune.

Carnea bovinelor de crescătorie conține mai puține grăsimi, ceea ce înseamnă că conținutul caloric al vasului finit este mai mic.

Este prezent în ambele tipuri de carne aminoacidul leucina, care ajută la creșterea masei musculare și la arderea grăsimilor.

Când urmezi o dietă pentru slăbit, este bine să gătești carne de vită cu anghinare și usturoi.

Pere este interesant pentru pierderea în greutate, deoarece conține oligofructoza polizaharidică naturală, care nu numai că întărește sistemul imunitar și scade nivelul colesterolului din sânge, dar îmbunătățește și digestia.

Sunt suprimate procesele putrefactive în colon și scade concentrația de lipide în sânge și ficat.

Aceste date sunt publicate în revista Biotechnology Reports. Dar usturoiul nu numai că conferă mâncărurilor un gust picant, ci ajută și pentru a accelera metabolismul.

2. Somon cu iaurt și cartofi dulci

Această combinație este una dintre cele mai potrivite pentru pierderea în greutate. Proteinele din pește sunt absorbite mult mai bine și mai repede decât proteinele locale.

Și somonul are tot ce are nevoie corpul pentru creșterea celulară, dezvoltarea și repararea aminoacizilor.

Peștele roșu este bogat în acizi grași polinesaturați, cunoscuți pentru proprietățile lor antiinflamatorii.

Cartofii dulci la somon, umple corpul cu energie și prelungește senzația de sațietate, datorită carbohidraților complecși prezenți în el.

Atingere finală - forjare vasul cu iaurt, care merge bine cu peștele și legumele.

3. Castravete și lămâie - băutura eficientă pentru scăderea în greutate

Fiecare nutriționist vă va spune cât de important este să beți suficiente lichide în timpul dietei. Apa este un participant la toate procesele biochimice din organism și depinde în mare măsură de aceasta, mai degrabă de concentrația sa rata metabolica.

De aceea, este atât de important să-și umple rezervele în organism, iar acest lucru este ajutat de tot felul de băuturi la fel de gustoase pe cât de utile.

Una dintre cele mai populare și preferate opțiuni sunt alimentele - castraveți și lămâie.

Primul este o adevărată descoperire pentru pierderea în greutate, deoarece această legumă constă din 80% apă și orice altceva din numeroase substanțe valoroase și oligoelemente.

Castravetele are multe proprietăți benefice, dintre care una, potrivit oamenilor de știință, scade nivelul colesterolului.

Sucul de lămâie este foarte util pentru pierderea în greutate, deoarece în el conțin polifenoli, care, potrivit oamenilor de știință japonezi, suprimă acumularea de depozite de grăsime.

Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați cu lămâi ca crește aciditatea de suc gastric.

Avocado cu pâine integrală și piper

Avocado-urile au apărut în magazinele bulgare relativ recent, dar au devenit deja populare, mai ales în rândul celor care se luptă cu excesul de greutate.

În ciuda conținutului caloric ridicat, acest fruct poate fi foarte util la slăbit, iar acest lucru se datorează conținutului ridicat de acizi grași omega-3 și omega-6.

Acestea scad nivelul colesterolului și sunt o profilaxie pentru multe boli cardiovasculare, al căror risc este proporțional cu creșterea în greutate.

Ce combinații de alimente sunt utile încă

Există și alte combinații de alimente, a căror combinație este destul de utilă în lupta împotriva excesului de greutate. Acest lucru se aplică omletei cu sos picant și grapefruit.

Unii cred că ouăle nu își au locul pe masă atunci când slăbesc, deoarece conțin colesterol. Dar nu este atât de mult încât să provoace rău sănătății. Pe de altă parte, acestea sunt o sursă de mulți aminoacizi esențiali și mai precis de arginină.