• sănătoase

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44358 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35664 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24129 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22731 ori
  • Dieta cu oțet de mere Afișat de 19484 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19311 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Pentru multi ani nuci au câștigat notorietate pentru că au un conținut ridicat de grăsimi.

Dar, de fapt, acestea sunt o parte foarte importantă a dietei noastre, deoarece au o mulțime de grăsimi mononesaturate care ajută la sănătate în general. Nuci sănătoase sunt o sursă de proteine, minerale și alți nutrienți vitali. Cercetările arată că diferit tipuri de nuci și semințe ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare, a supraponderabilității și a acumulării de colesterol rău.
Nucile, desigur, trebuie să fie organice, consumate crude, nu sărate sau coapte. Iată o listă cu cele cinci nuci sănătoase, pe care trebuie să-l adăugați în dieta:

1. Migdale

O mână migdale oferă aproape 25% din necesarul zilnic de magneziu și calciu, egal cu cantitatea din laptele de vacă.

De asemenea, conțin mulți antioxidanți, cum ar fi vitamina E și seleniu. Studiile arată că migdale poate juca un rol important în prevenirea cancerului de colon datorită conținutului ridicat de fibre. Migdale ajută, de asemenea, la reducerea colesterolului rău din sânge.

2. Nuci

Una dintre cele mai utile nuci pe pământ, nuci, poate îmbunătăți efectiv funcția creierului. Studiile arată că consumul de nuci este asociat cu o sănătate mai bună a inimii, precum și cu reducerea bolilor de piele. Acestea sunt pline de antioxidanți cunoscuți sub numele de acid elagic.

3. Pecan

Studiile clinice recente au arătat că pecanul semnificativ scade nivelul colesterolului. El este o sursă excelentă de peste douăzeci de importanți vitamine si minerale.

4. Nuci de Brazilia

nuci braziliene sunt foarte sănătoși. Sunt bogate în substanțe nutritive și minerale precum cupru, niacină, vitamina E, fibre, magneziu și seleniu, care sunt bune pentru inimă. Studiile arată că acestea sunt, de asemenea, bogate în proteine ​​care pot ajuta la prevenirea cancerului de sân.

5. Nuci de cedru

Cedru siberian nuci Originale din Rusia, conțin 70% din aminoacizii esențiali de care are nevoie corpul tău. De asemenea, conțin cantități mari de vitamina A, B și D și vitamina E, care conține tocoferol. Aceste nuci conțin, de asemenea, acizi grași, similar cu uleiul de pește, despre care se știe că reduce nivelul colesterolului rău, protejează pereții arteriali de acumularea plăcii, ceea ce provoacă o serie de boli.

Crudul nuci acestea ar trebui să devină o parte integrantă a dietei, deoarece oferă mai multă energie decât orice alt aliment. Sunt mic dejun sanatos, care este cu sărac în calorii și poate fi o completare excelentă pentru a ta dietă.