dintre

Consumul unei salate vă ajută să vă mențineți în formă. Acest lucru se explică prin senzația de sațietate conținută în componentele acestui fel de mâncare, în special în cazul frunzelor, atunci când sunt luate în cantități bune. Vezi acum cele mai comentate aici pe site-ul meu.

Potrivit unui studiu recent realizat de University College London, publicat la sfârșitul lunii martie prin Jurnalul European de Nutriție Clinică, consumul a șapte sau mai multe porții de legume reduce riscul de cancer cu 25% și bolile de inimă cu 31%. Așa-numita hrană vie are un efect protector, care crește odată cu adăugarea mai multor porțiuni în meniu. Potrivit oamenilor de știință, adăugarea oricărei cantități în orice moment al vieții are deja beneficii în lupta împotriva obezității.

Pentru a include mai multe salate în dieta dvs. fără a renunța la gust, consultați Top 5 cel mai comentat și apreciat.

1 - Salată asiatică

Să ne certăm? La urma urmei, acesta este primul pas într-o rețetă delicioasă pentru această salată de sclavi. Fabricat inițial numai cu varză, prepararea acestuia a fost o invenție a olandezilor. Această versiune are o senzație asiatică pentru condiment, ceea ce este bun pentru accelerarea metabolismului. Și trece la treabă - vezi rețeta aici.

2 - Salată de orz cu castraveți și mentă

Salatele pot fi mult mai mult decât doar frunze rupte. Descoperirea de noi ingrediente vă poate reda plăcerea unei diete sănătoase. Ce zici de a avea un bob bogat nutritiv de la strămoși? Vedeți o rețetă foarte practică cu orz.

3 - Salată colorată de quinoa

Fie că în varianta fulgioasă presărată pe frunze, fie sub formă de bob, care poate fi folosit ca bază și adaugă o textură diferită unui fel de mâncare, quinoa se potrivește bine cu o salată răcoritoare. Vezi rețeta aici!

4 - salată rasă cu creveți la grătar

Nu puteți ieși din combo-ul zilnic cu orez, fasole și carne? Profitați de weekenduri pentru a permite creșterea în greutate pe care o oferă această dietă. Încercați o salată care nu numai că ajută la pierderea burții, ci hrănește cu gust deosebit. Și cu un ingredient „nou”: creveții. Consultați această rețetă acum.

5 - Salată pentru spanac rapid

Contribuie la prevenirea și controlul diabetului datorită fibrelor care susțin metabolismul zahărului. Și este un aliat puternic în pierderea în greutate. Este timpul să te bazezi pe spanac în salata ta. Pentru a face rețeta, faceți clic aici.