Acțiune:

de Dr. Ariel Policano

tiroidă

Una dintre cele mai bune modalități de a avea grijă de tiroida dvs. este să îi dați nutrienții de care are nevoie. Cei mai importanți nutrienți pentru o tiroidă sănătoasă sunt iodul, vitamina A, zincul, tirozina și dozele sănătoase de antioxidanți. Și câteva „substanțe nutritive care stimulează”, inclusiv fierul și vitaminele B. Pe baza conținutului acestor substanțe, enumerăm primele 5 superalimente care vă vor ajuta să vă mențineți tiroida sănătoasă.!

Maca


Rădăcina de mac este o modalitate bună de a întări glanda tiroidă din mai multe motive. Maca ajută la echilibrarea glandei pituitare, care trimite semnale hormonale către glanda tiroidă. Se obține un fel de ajustare de sus în jos. Rădăcina tradițională peruviană conține, de asemenea, substanțe nutritive necesare glandei tiroide - zinc, vitamine B, fier și cupru. Toate îmbunătățesc funcționarea glandei tiroide. Trebuie remarcat faptul că conținutul de iod din maca nu este ridicat. Plantele marine sunt o sursă mult mai bună a acestui mineral.

Luați 1-3 linguri. pulbere de mac, dizolvată în smoothie-uri, în fiecare dimineață. Personal îmi place să prepar un dressing pentru salată de mac din cauza gustului ei plăcut. Pansamentul este potrivit pentru salate sau ca sos pentru spaghete din alge.

Actori principali: vitamine din grupa B, fier și zinc

Plantele marine

Veți obține multe beneficii dacă cheltuiți banii pe plante marine, deoarece veți îmbunătăți starea glandei tiroide. Desigur, acestea sunt cea mai bogată sursă naturală de iod pe gram de greutate. În plus, sunt bogate în multe alte oligoelemente, cum ar fi zincul și cuprul. Aceste minerale sunt, de asemenea, importante pentru o glandă tiroidă sănătoasă. Plantele marine sunt, de asemenea, bogate în fier, pe care îl consider un nutrient auxiliar pentru glanda tiroidă. Algele marine Kelp conțin de patru ori mai mult fier decât carnea de vită și de 600 de ori mai mult iod decât crustaceele.

Aceste minerale sunt foarte importante pentru starea bună a metabolismului în ansamblu. Cu alte cuvinte, dacă scopul tău este să slăbești, mănâncă o mulțime de alge marine - dulce, hijiki, nori, salată de mare și wakame!

Actori principali: iod, fier, o gamă largă de aminoacizi și minerale

Spirulina

Spirulina este bogată în multe minerale, inclusiv iod, care stimulează sănătatea generală și metabolismul. Deosebit de bogată în carotenoizi, cum ar fi beta-carotenul, spirulina oferă organismului vitamina A foarte importantă pentru glanda tiroidă. Spirulina este, de asemenea, unul dintre cele mai bune alimente verzi pentru detoxifierea ficatului. Funcția hepatică bună este importantă pentru glanda tiroidă, deoarece conversia hormonului tiroidian T4 inactiv în T3 activ are loc în principal în ficat, deși are loc în tot corpul.

Pe lângă acești nutrienți tiroidieni excelenți, spirulina este, de asemenea, o sursă bună de tirozină. Tirozina este cel mai important aminoacid dintr-o glandă tiroidă care funcționează bine.

Fitoplancton marin

Acest aliment extrem de bogat în nutrienți, de dimensiuni mai mici decât celulele roșii din sânge, este bogat în mai mulți nutrienți esențiali pentru o glandă tiroidă sănătoasă. Fitoplanctonul este un aliment excepțional datorită conținutului său de multe carotenoide, inclusiv beta-caroten, luteină și multe altele. Beta-carotenul se transformă în vitamina A atunci când organismul are nevoie de ea. Fitoplanctonul marin este, de asemenea, o sursă excelentă de fitochimicale care ajută la protejarea glandei tiroide de daunele cauzate de procesele oxidative. De asemenea, conține iod.

Goji Berry

Fructele de goji sunt o sursă importantă de flavonoide și sunt foarte bogate în antioxidanți. Sistemul endocrin în ansamblu, care include glanda tiroidă, este foarte susceptibil la deteriorarea cauzată de procesele oxidative. Aceste daune apar ca urmare a expunerii la toxine din mediul înconjurător, expunerii la radiații, pesticide din fructele și legumele noastre, substanțe chimice nocive din plastic etc. alimentele care „sting” cu adevărat radicalii liberi sunt mai importante ca niciodată. Goji Berry este câștigătorul acestei lupte. Antioxidanții contribuie la reducerea stresului cauzat de oxidare și este adesea principalul vinovat pentru problemele tiroidiene, inclusiv hipofuncția.

Principalii actori: valori antioxidante ridicate ORAC

Acum, că aveți informații despre primele cinci superalimente, iată un supliment pentru a înțelege mai bine funcția tiroidiană, cum să o testați corect și alte sfaturi pentru a o menține sănătoasă.

Înțelegerea funcționării corecte a glandei tiroide

Tiroida funcționează corect? Pentru 70-80% din oamenii din Statele Unite (și cel mai probabil în alte țări occidentale), răspunsul poate fi un „NU!” Răsunător. există probabil mii de oameni a căror glandă tiroidă nu funcționează la cel mai bun nivel. Mulți alții au o boală tiroidiană care rămâne nediagnosticată.

Aceasta înseamnă că mulți oameni au dificultăți în a slăbi, nu se pot concentra corect, se simt umflați din cauza gazelor, sunt reci de cele mai multe ori și chiar suferă de depresie sau modificări ale dispoziției, dar nu au nicio idee care este principalul lucru. Cauza acestor probleme. Există mai multe motive pentru care problemele tiroidiene ar trebui ratate.

Înainte de a începe, vreau să menționez câteva lucruri de bază despre glanda tiroidă. Este cu siguranță o parte importantă a sistemului endocrin al corpului. Are forma unui fluture. Este situat chiar sub mărul lui Adam. Dacă vă mișcați degetele sub mărul lui Adam, veți simți o formațiune asemănătoare cartilajului pe fiecare parte. Ea este aici! (Femeile pot simți un mușchi care se mișcă atunci când înghite și chiar sub el se află glanda tiroidă).

Glanda tiroidă secretă un hormon. Acest hormon afectează celulele practic în întregul corp și este deosebit de important pentru reglarea metabolismului. Depinde de cât de bine sunteți capabil să mențineți o temperatură corporală bună, să aveți un aport constant de energie, precum și să produceți masa musculară slabă și să ardeți grăsimea.

Tiroida ta este un activator metabolic al ADN-ului din fiecare trilion de celule! Gandeste-te la asta. Acest fapt are cel mai mult sens atunci când considerăm CÂTE simptome și dezechilibre se datorează funcției tiroidiene slabe.

Dacă v-ați întrebat dacă aveți o problemă cu tiroida, consultați lista de mai jos:

1) Aveți oboseală prelungită? Mulți dintre pacienții mei prezintă simptome de oboseală și multe dintre aceste simptome prezintă variații. Să fim mai specifici. Oboseala, care se bazează pe o problemă tiroidiană, este relativ constantă. Se pare că nu poți scăpa niciodată de ea. De obicei ești foarte obosit dimineața, dar îți revii pe măsură ce ziua progresează. Ai poftă de cafea pentru a combate oboseala. De obicei, aflu rapid dacă un pacient are o glandă tiroidă care nu funcționează foarte bine, deoarece are cele mai mari dificultăți la oprirea cafelei. Astfel de oameni sunt supărați chiar de mențiunea eliminării cofeinei, deoarece consideră că nu pot funcționa fără ea. De obicei, se simt mult mai bine după exerciții.

Ați putea compara acest lucru cu persoanele care au probleme cu glandele suprarenale. Dacă oboseala dvs. se datorează glandelor suprarenale, aveți pofta de sare sau gem mai degrabă decât de stimulente precum cafeaua. Cu acest tip de oboseală vă veți simți mai rău după efort, spre deosebire de pacienții cu probleme tiroidiene care se simt mai bine decât acesta.

2) Pielea ta este uscată? Acesta nu este un tip de piele care poate fi îmbunătățit cu puțină cremă hidratantă! Mă refer la pielea foarte uscată. De fapt, uneori se fulgează chiar și atunci când îl zgâriați. Motivul principal pentru o astfel de piele uscată este metabolismul scăzut, astfel încât nimic nu vă va ajuta la fel de mult ca și tratamentul glandei tiroide.

3) Intoleranță la frig! De asemenea, îmi dau seama rapid că cineva are o problemă cu tiroida când rămâne în biroul meu cu mâneci lungi tot timpul. sau purta mereu haine suplimentare oriunde merg. Intoleranța la frig este cu siguranță un semn. Deoarece metabolismul este mai lent, corpul încearcă să rețină căldura. Aș dori, de asemenea, să menționez că deficiența de fier este un alt motiv pentru care oamenii se confruntă cu intoleranță severă la frig. Este important să examinați depozitele de fier (feritină) pentru a exclude fierul ca cauză.

4) Obezitate și slăbire dificilă. Aceasta este una dintre cele mai frecvente plângeri pe care le aud de la pacienții mei, în special la femei, împreună cu oboseala. Acesta este un semn clasic al unei glande tiroide care funcționează prost, cunoscut de mulți oameni. Și există un motiv bun pentru care fiecare ușoară eșalonare din dietă pare să adauge 2-3 kilograme la greutatea ta peste noapte.

Mai sunt câteva simptome care nu sunt rele de luat în considerare. Amintiți-vă că la medicul important să luați în considerare toate simptomele în ansamblu, precum și să efectuați teste de laborator.

Amețeli, tensiune arterială scăzută, constipație, balonare, dificultăți de concentrare, senzație de „purtare”, stângăcie (slabă coordonare musculară), brazde pe unghii sau unghii fragile, subțierea părului (sau căderea evidentă a părului), depresie și modificări ale dispoziției. Vai! Așa cum am spus, o mulțime de simptome. Glanda tiroidă joacă un rol important pe tot corpul.

„Medicul meu mi-a examinat tiroida și mi-a spus că nu există nicio problemă.”

Este foarte probabil ca medicii tradiționali să vă spună că „tiroida este bine”. Testați-vă tirotropina (TSH - hormonul stimulator al tiroidei). Căutăm un nivel IDEAL al TSH cu valori în jur de 1,5-2,5. Dacă este mai mult de 2,5, dar mai puțin de 5, medicul dumneavoastră vă poate confirma că nu aveți probleme. Asta pentru că așa sunt instruiți. Dacă valorile dvs. nu depășesc numărul indicat ca limită a testelor de laborator, se consideră că aveți o glandă tiroidă care funcționează normal.

Dacă aveți multe dintre simptomele enumerate mai sus și valori TSH peste 2,5, un medic naturist sau alt vindecător alternativ va lua în considerare cu siguranță o dietă care stimulează tiroida sau un remediu natural.

Trebuie luate în considerare și valorile T4 și T3. Sunt hormonii tiroidieni care circulă în corpul tău. Pentru o mai mare precizie, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a comanda teste pentru T4 gratuit și T3 gratuit, care vor arăta hormonii activi în prezent în organism.

Rezultatele vă vor oferi mult mai multă claritate cu privire la cât de bine funcționează tiroida. Un rol important în activitatea hormonală adecvată în organism îl are conversia T4 în T3. Cu toate acestea, există unele capcane în modul de viață modern care perturbă inversarea T4 în T3. Aceasta este cauza multor probleme ale tiroidei. Valorile TSH pot fi optimiste și la niveluri ideale. Eliberați suficient T4, dar nu se transformă în T3.

Există câteva lucruri pe care trebuie să le știți care blochează această conversie importantă a T4 în T3:

  • Stresul devine un T3! În special, prezența unor cantități mari de cortizol blochează producția de hormon tiroidian activ. Puteți folosi diferite metode de control al stresului, meditație, ceaiuri de plante decofeinizate, sare engleză caldă sau o baie cu lavandă.
  • Infecțiile gastrointestinale pot bloca producția hormonului tiroidian activ. Vă poate ajuta să consultați un medic pentru a verifica dacă aveți Candida, H. Pylori sau o infecție parazitară.
  • Stagnarea în ficat blochează, de asemenea, conversia. Eliminați alimentele grase, zahărul rafinat, alcoolul și cofeina, astfel încât ficatul să-și poată face treaba și să vă ajute să aveți hormoni tiroidieni sănătoși și care funcționează bine!

Există motive întemeiate pentru care mulți oameni au o funcționare defectuoasă a glandei tiroide. Ca întotdeauna, găsirea cauzei principale și abordarea corectă a acesteia dau de obicei rezultate excelente!