TOP 8 dintre cele mai delicioase alimente cu conținut scăzut de calorii

Postat de administrator Postat în Util | Postat pe 13 martie 2015

Etichete: diete, sănătate, alimente cu conținut scăzut de calorii, scădere în greutate, utile, rețete

Dacă încercați să slăbiți, probabil că doriți să știți care sunt cele mai delicioase alimente cu conținut scăzut de calorii pe care să le includeți în dieta zilnică. Și, deși este important să consumați suficiente calorii, este întotdeauna util să cunoașteți alternativele cu conținut scăzut de calorii la meniul zilnic. Problema alimentelor cu conținut scăzut de calorii este că acestea sunt de obicei insipide. Dar aceste opt alimente, despre care veți citi mai jos, nu sunt doar delicioase, ci și sănătoase. Sunt bogate în substanțe nutritive esențiale pentru corpul dumneavoastră și oferă micul dejun rapid perfect.

cele

1. Boabe

Căpșunile ocupă lista celor mai delicioase alimente cu conținut scăzut de calorii deoarece, pe lângă numeroasele beneficii pentru sănătate, conțin doar 53 de calorii pe cană. Ele pot fi utilizate direct sau ca aditivi în diferite tipuri de băuturi și alimente care vă plac. Căpșunile sunt sărace în zahăr și bogate în antioxidanți puternici și vitamina C. Ele oferă un aliment dulce și sănătos, care satisface fiecare gust. Puteți adăuga câteva căpșuni în fulgi de ovăz, iaurt și salate de fructe, le puteți folosi în shake-uri sau pur și simplu puneți câteva felii în paharul cu apă. Puteți face, de asemenea, o prăjitură de căpșuni sau o cupcake cu ele.

2. Ardei roșii - cambi

Dacă îți plac ardeii roșii, îi poți mânca crud toată ziua în loc de mere și salate. Combinațiile te ajută să te simți plin mai mult timp și să satisfaci senzația de dulceață. Un ardei roșu conține aproximativ 40 de calorii, ceea ce îl face un aliment excelent pentru persoanele care urmează o dietă. Cambiumul roșu este bogat în vitamina C și fibre și conține doar 1 gram de zahăr. Fie că încercați să slăbiți sau doar să mâncați sănătos, ardeii roșii ar trebui să fie incluși în dieta zilnică. Le puteți mânca crude sau le puteți folosi în salate, supe și chiar cartofi prăjiți în loc de ketchup. Ca bonus suplimentar, ardeii roșii oferă pielii un aspect perfect.

3. Castraveți

Cel mai bun lucru despre castraveți este că au atât gust sărat, cât și dulce. Au doar 16 calorii pe cană și au un conținut de apă de 94%, ceea ce ajută la evitarea deshidratării și te menține sănătos și activ. Castraveții conțin minerale din siliciu care sunt bune pentru păr, piele și unghii și sunt, de asemenea, o sursă bună de potasiu, vitamina B, vitamina C și fibre. Folosește-le în salate, supe, shake-uri, sandvișuri sau mănâncă-le crude. De asemenea, puteți adăuga câteva felii de castravete într-un pahar cu apă potabilă.

4. spanac

De fiecare dată când îți faci salata sau sandvișul preferat, ia în considerare adăugarea unui pic de spanac. O cană de spanac conține aproximativ 20 de calorii, fără grăsimi și este o sursă excelentă de proteine, fibre, calciu și vitaminele B și C. În plus, spanacul conține 100% din necesarul zilnic de vitamina A și 30% din necesarul zilnic pentru magneziu. De asemenea, are un conținut ridicat de clorofilă, care menține sănătatea celulelor. Spre deosebire de majoritatea legumelor fără gust, spanacul are un gust dulce și untos care poate face orice masă mai delicioasă. Puteți adăuga spanac la shake-ul de dimineață sau la salata de prânz și îl puteți folosi în majoritatea supelor.

5. Roșii de struguri roșii

De fapt, toate roșiile sunt delicioase, dar roșiile din struguri sunt delicioase! În plus, au un conținut scăzut de calorii - o roșie de struguri conține aproximativ 5 calorii. Roșiile conțin zaharuri naturale, ceea ce le face suficient de delicioase pentru a satisface cerințele dvs. de dulceață. De asemenea, sunt bogate în fibre, potasiu, vitamina C și licopen. Există multe modalități de a le folosi pentru a profita de toate beneficiile pentru sănătate și pentru a spori pierderea în greutate. Le puteți mânca crude sau le puteți adăuga la salate, pizza vegetariene și vegetale și orice alte alimente care vă plac.

6. Morcovi

Deși morcovii conțin zahăr, sunt totuși unul dintre cei mai buni alimente cu conținut scăzut de calorii, pe care să le adăugați la dieta zilnică. Problema este că morcovii conțin zahăr natural, ceea ce nu va duce la creșterea în greutate. Morcovii au doar 25 de calorii pe cană și sunt bogate în vitamina A și fibre. Consumul de morcovi vă ajută să vă mențineți ochii și pielea sănătoși, vă crește sistemul imunitar și crește vitalitatea. Gătite sau crude, morcovii sunt super delicioși! Folosiți-le ca aditivi pentru supe, salate și chiar prăjituri. Și, bineînțeles, nu uitați de tradiționalul suc de morcovi!

7. Salată verde

O alimentație sănătoasă nu este atât de costisitoare pe cât cred oamenii de obicei. Trebuie doar să faci alegeri inteligente cu privire la mâncare. Salata verde este un aliment ieftin și gustos, cu conținut scăzut de calorii, pe care toată lumea își poate permite să îl cumpere. Conține doar 30 de calorii pe cană și are un conținut ridicat de vitamine C și A, care sunt bune pentru sistemul imunitar și sănătatea inimii. Salata verde este folosită în mod obișnuit în salate, dar o puteți adăuga la și la smoothie-uri și smoothie-uri. Acest lucru vă va garanta un gust ușor și dulce!

8. Făină de ovăz

Pentru majoritatea oamenilor, fulgi de ovăz este departe de micul dejun preferat, dar este de fapt unul dintre cele mai sănătoase alimente cu conținut scăzut de calorii pe care îl puteți savura în fiecare zi, fără a vă face griji pentru caloriile suplimentare. Făina de ovăz este bogată în proteine ​​și fibre și conține doar 170 de calorii la 1/2 cană. Este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine B, potasiu și magneziu. Cu un castron de fulgi de ovăz pentru micul dejun, vă accelerați metabolismul și vă simțiți pe deplin saturați timp de cel puțin 3 ore. Asigurați-vă că nu conține nimic care îl face nesănătos, cum ar fi zahăr, conservanți sau îndulcitori. Evitați să adăugați zahăr și miere și folosiți în schimb fructe feliate .

Acum că cunoașteți unele dintre cele mai delicioase alimente cu conținut scăzut de calorii, este timpul să faceți modificări importante în dieta dvs. pentru a vă atinge obiectivele de slăbire mai repede și pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate. Amintiți-vă, totuși, că trebuie să consumați suficiente calorii în fiecare zi, astfel încât să vă puteți echilibra meniul prin includerea mai multor alimente calorice în el.