Pentru a calma masa, fiecare a doua persoană este supraponderală. Da, este adevarat. Puțini oameni au proporțiile perfecte, dar aici se află identitatea individului și chiar farmecul său. Problemele sunt evidente atunci când lucrurile scapă de sub control și kilogramele în plus devin peste normal. Din păcate, nu toți suntem născuți cu o genă bună și avem caracteristicile fizice înnăscute ale unui atlet, manechin sau model. Și mai rău, unii dintre noi suferă de greutate în exces (congenitală sau dobândită).

Acest articol va fi dedicat femeilor supraponderale, dar cu toată forța se aplică oricui are probleme cu excesul de greutate.

Care sunt pașii principali pe care trebuie să-i facem în lupta împotriva excesului de greutate?

împotriva

Pentru a obține rezultate eficiente și durabile, trebuie să fim conștienți că schimbarea trebuie să fie netedă și treptată . Restricționarea bruscă a dietei, inițierea bruscă a forței active și dinamice sau antrenamentul aerob, luând o grămadă de pastile pentru slăbit, poate duce doar la stres asupra corpului, epuizarea completă a acestuia, probleme de sănătate și leziuni, și nu în ultimul rând - dezamăgire completă.

Incearca-l a face sport . Mizați pe antrenament aerobic ușor ca început. Câteva antrenamente pe săptămână pe banda de alergat sau pe bicicleta nu ar dăuna nimănui, dimpotrivă - ți-ar crește tonusul și starea generală.

Mancarea des și sănătos - cel puțin 4 mese principale pe zi, combinate cu cel puțin una sau două întrețineri - salate, sucuri proaspete, shake-uri etc.

Odihnește-te suficient și în niciun caz, în căutarea unor rezultate rapide, nu vă antrenați excesiv, deoarece hormonii catabolici se îngrașă și arderea grăsimilor se oprește. Se obține efectul opus.

Limitați alcoolul și băuturile carbogazoase

Principalele motive pentru creșterea în greutate sunt:

Distribuția necorespunzătoare a alimentelor - de exemplu, foamea pe tot parcursul zilei și „bomba” abundentă, cu calorii, la cină.

Consumul de alimente greșite la un moment nepotrivit - acest lucru se întâmplă de obicei atunci când nu mâncați alimente valoroase toată ziua și porții mici de alimente bogate în calorii, fast-food, cum ar fi chipsuri, dulciuri, sucuri etc., care sunt pline de calorii și carbohidrați repezi care sunt absorbiți în câteva minute, dar nu B și nu dau altceva decât câteva kilograme de grăsime în zonele cele mai nepotrivite - în jurul taliei, șoldurilor și coapselor.

Prem al alimentelor necorespunzătoare

În calitate de ajutoare în lupta împotriva supraponderalității, putem apela la „arzătoarele de grăsime” sau la produsele populare din ultimii ani, precum: Ultra Effect, Acai Berry, Green Coffee, Meizitang și altele. Cu toate acestea, trebuie să fim conștienți că acestea ne pot ajuta doar să ne atingem obiectivul mai repede și să reducem stresul asupra corpului, să îmbunătățim funcționarea acestuia și să stimulăm metabolismul, dar dacă nu depunem cel puțin un efort mic, nu vom obține „miracolul dorit ”.

Rețineți că, chiar dacă nu suferiți de supraponderalitate într-un grad ridicat, suplimentele obligatorii în lupta împotriva creșterii în greutate sunt: ​​Vitamine, minerale și antioxidanți; Acizi grași esențiali, cum ar fi uleiul de pește, semințele de in, etc; Aminoacizi - L-carnitină, taurină și altele. Puteți vizualiza produsele noastre de slăbit, care vor fi aliatul vostru fidel în slăbit.

Dacă sunteți grav supraponderal și ați decis să faceți pasul schimbării, aceasta este cea mai bună soluție posibilă pentru dvs. și pentru oamenii din jur, precum și pentru sănătatea, tonul și încrederea în sine. Doar înarmați-vă cu răbdare și știți că acesta este un drum lung care necesită voință, dorință și perseverență.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să vă conectați pentru a posta un comentariu.