Femeile trebuie să jongleze între familie, muncă și timpul de divertisment personal (dacă le mai rămâne). Lucrul bun este că, în ciuda vieții lor cotidiene agitate, cei mai mulți dintre ei sunt deja conștienți de cât de important este echilibrul dintre îndatoriri și îngrijirea de sine. Găsirea acestui echilibru este o provocare și o bătălie serioasă, în care controlul hormonilor, al dietei și al nivelului de stres este cel mai important. Acest control se poate face cu ușurință cu ajutorul mai multor substanțe nutritive, cunoscute de mult timp pentru efectele lor extraordinare asupra sănătății femeilor! Acești nutrienți echilibrează hormonii, mențin corpul în formă, măresc energia și senzația de bunăstare emoțională! Aici sunt ei!

nutritive

Acizi grași polinesaturați omega-3. S-a constatat că aportul de omega-3 și în special EPA (acid gras eicosapentaenoic) și DHA (acid gras docosahexaenoic) reduce semnificativ riscul de endometrioză. Endometrioza este una dintre cele mai frecvente boli „feminine”, în care endometrul - țesutul care acoperă interiorul uterului - se găsește în alte părți ale corpului. Se dezvoltă la femeile în vârstă de reproducere.

Un studiu realizat pe mai mult de 70.000 de asistente americane a constatat că cei care au consumat cei mai mulți acizi grași omega-3 prezintă un risc cu 22% mai mic de a dezvolta endometrioză.

Mega-DHA (ulei de pește) 1000 mg

Curcumina. Acesta este cel mai activ ingredient biologic din curcuma. Are puternice proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Are un efect de spectru larg asupra sănătății, în special împotriva durerii de diferite origini.

În ultimii ani, studiile au arătat că curcumina poate reduce semnificativ durerea cauzată de fibroame. Fibroamele sunt creșteri benigne care se formează de obicei în uter, dar uneori în afara acestuia. Durerea pe care o provoacă se datorează inflamației severe la nivelul uterului.

Datorită activității sale antiinflamatorii puternice, curcumina poate ajuta și aici - pe lângă reducerea durerii, reduce și nivelurile de inflamație din organism, care este cauza multor boli.

Curcuma 500 mg, 60 comprimate

Vitex (Agnus Castus). Nu întâmplător această plantă este numită „planta feminină”. Este folosit în mod tradițional pentru probleme de concepție. Pe scurt, mecanismul său de acțiune este acela că reglează glanda pituitară, care la rândul său trimite semnale chimice către ovare pentru a stimula ovulația.

Un studiu care a examinat efectele extractului de Vitex asupra capacității de reproducere a confirmat beneficiile administrării de Vitex. A implicat 93 de femei care anterior au încercat fără succes să conceapă timp de 36 de luni. 53 dintre participanți au primit zilnic între 20 și 40 mg de extract de Vitex, iar restul de 40 li s-a administrat placebo. Rezultatele au fost impresionante - după trei luni, până la 26% dintre femeile tratate cu Vitex au reușit să conceapă.

Vitex (fruct) 400 mg x 320 capsule.

Cohosh negru (cilia de struguri). Extractul de cilia de struguri este o modalitate excelentă de a restabili echilibrul hormonal în timpul menopauzei. Această plantă uimitoare reduce efectiv bufeurile și susține o stare emoțională normală. Într-un studiu randomizat, dublu-orb, 304 de femei aflate în postmenopauză au primit zilnic 8 mg de extract negru de cohosh sau placebo. Cercetătorii au descoperit că femeile care au luat extractul au avut o ușurare semnificativă a bufeurilor și a altor simptome ale menopauzei.

Cilia grupată (rădăcină) 540 mg

Inozitol (mio-inozitol). Substanța naturală, asemănătoare vitaminelor, mai bine cunoscută sub numele de mioinozitol, ar trebui cu siguranță inclusă în tratamentul sindromului ovarului polichistic - una dintre cele mai frecvente tulburări hormonale la femei. În 2007, cercetătorii italieni au studiat efectele mioinozitolului asupra a 25 de femei cu menstruație neregulată din cauza SOP. Femeile au primit mio-inozitol în fiecare zi timp de 6 luni. S-a dovedit că 88% dintre femei au avut cel puțin un ciclu menstrual, 76% au avut ovulație normală și 40% au rămas însărcinate.

Inozitol (vitamina B8) 500 mg

Dar asta nu este tot! Un alt studiu dublu-orb italian din 2011 a constatat că mioinozitolul scade nivelul de testosteron și crește sensibilitatea la insulină, făcându-l medicamentul ideal util în tratamentul SOP.