Exerciții de yoga - echilibru și flexibilitate

Menținerea unei figuri frumoase cu exerciții de yoga este o practică minunată care nu necesită echipament special sau pregătire fizică specială. Dar care sunt principalele efecte benefice pe care le veți obține dacă faceți yoga acasă sau în grup?

Echilibrul este capacitatea corpului și a părților sale care ne menține într-o poziție stabilă pe o suprafață instabilă și rezistă cu succes forței gravitaționale. Exercițiile de yoga ne ajută să reacționăm rapid la schimbările din mediu. Sunt o prevenire excelentă pentru tulburările articulare. Oamenii de toate vârstele pot beneficia de aceste exerciții. Nu există o limită minimă pentru nivelul de pregătire.

Capacitatea de a menține echilibrul atunci când mergeți, alergați, faceți mișcare și orice altă mișcare este un proces dinamic, iar flexibilitatea este, de asemenea, importantă pentru controlul complet al corpului în astfel de situații. Oferă libertate corpului. Oferă mai multe oportunități de mișcare și, împreună cu stabilitatea ca abilități motorii, previn rănile și contuziile. Aceste exerciții de yoga vor întinde bine toți mușchii și vor fi o întindere excelentă pentru oricine are nevoie de mai multă mobilitate.

Faceți fiecare exercițiu timp de 30-45 de secunde și repetați întreaga rundă în total de 3 ori.

yoga

Acest antrenament se poate face de 3-4 ori pe săptămână.
Acest lucru va fi suficient pentru a antrena întregul corp dacă sunteți începător.

Efectuarea acestor exerciții de yoga este Tarin Tumim, un instructor din spatele mișcării de fitness „clasa”. Vedeți aici mai multe exerciții → Practica yoga este extrem de fascinantă imediat ce o cunoașteți. Pentru a vă inspira și mai mult, puteți urmări acest profil Instagram. Încercați să petreceți mai mult timp pe corp și pe minte. Fă-ți un obicei, fii motivat și nu te opri din mișcare. Mișcarea, mâncarea adecvată și spiritul calm sunt cheia unei vieți armonioase. Iar armonia ne umple viața de zi cu zi cu sănătate și momente mai satisfăcătoare.