Acesta nu este un antrenament pentru femeile însărcinate. Chiar dacă am o burtă mare, demonstrez doar că nu fac acest antrenament.

exerciții

Antrenament pe circuit: 2 runde
Dacă vă simțiți într-o formă excelentă, completați: 3 runde
O rundă este de a finaliza toate exercițiile de mai jos.

1. Atac la piciorul STÂNGA - 10
2. Ghemuit - 10
3. Flotări - 5
4. Atac asupra piciorului DREPT - 10
5. Ghemuit - 10
6. Suport pentru genunchi - 5
7. Muste - 10
8. Piciorul stâng în picioare pe un scaun, încărcând piciorul stâng - 10
9. Sprint - 20 duble
10. Canotaj DREAPTA - 10
11. Sprint - 20 duble
12. Canotaj DREAPTA steana - 10

13. Atac static la piciorul STÂNGA - 10
14. Umeri - ridicarea ganterelor în lateral - 10
15. Piciorul DREPT în picioare pe un scaun, încărcarea piciorului STÂNG - 10
16. Pași stânga-dreapta - 20 singuri
17. Canotaj partea STÂNGA - 10
18. Pași stânga-dreapta - 20 simpli
19. Canotaj partea STÂNGA - 10
20. Atac static pe piciorul DREPT - 10
21. Suport pentru genunchi - 5
22. Sprint pe loc - 50
23. Kickback - 10

În comentarii, scrieți câte runde ați făcut și pentru cât timp (detectați-o). În următoarea reprezentație, încercați să vă depășiți timpul fără a compromite tehnica corectă de performanță.