exerciții

Poluanții care sunt în aer, atât în ​​exterior, cât și în interior, au un impact asupra celor care se antrenează.
Care este cel mai bun loc de antrenament?
Care sunt avantajele și dezavantajele antrenamentului în aer liber și în sala de gimnastică?

Potrivit experților, aerul din săli de sport conține gaze precum dioxidul de carbon, ozonul, monoxidul de carbon, praful și mirosurile reziduale de la produsele de curățat chimice.
Circulația continuă a aerului poluat de la aparatele de aer condiționat și ventilatoare are, de asemenea, un impact.

Atunci când vă antrenați în aer liber, trebuie luate în considerare temperatura aerului, umiditatea aerului, precum și insectele.
Dar experții cred că pentru sporturile în aer liber, cum ar fi joggingul și ciclismul, există avantaje specifice. Cel mai bine este să luați în considerare exercițiile specifice care vor fi făcute pentru a determina dacă să vă antrenați în aer liber sau în interior.

Lucruri de luat în considerare cu privire la antrenament:

Umiditatea aerului

În mod ideal, umiditatea relativă ar trebui să fie peste 60%. În caz contrar, aerul usucă gâtul și afectează căile respiratorii, ceea ce poate duce la dificultăți de respirație.

Prin urmare, dacă te antrenezi în aer liber, cel mai bun moment este când temperaturile sunt moi și plăcute, pentru a evita oboseala și posibila deshidratare.

Poluare

Când practici sport în aer liber, ești expus poluanților atmosferici. Alegeți parcuri sau locuri mai răcoroase lângă copaci.
Evitați antrenamentul pe străzile aglomerate sau în locurile în care există o mulțime de mașini. Potrivit experților, fumul și gazele sunt la fel de nocive pentru sănătatea noastră ca țigările.
Organizația Mondială a Sănătății raportează că, deși există poluare a aerului în săli de sport, este mai mică decât în ​​aer liber.

Îmbrăcăminte

Mulți oameni cred că cu cât îmbracă mai multe haine, cu atât ard mai multe calorii. Dar acest lucru nu este așa, deoarece în acest fel corpul elimină mai multă apă, se deshidratează și toate acestea duc la oboseală timpurie.
În consecință, ei termină antrenamentul mult mai devreme.
Exercițiul este esențial pentru corpul uman. Indiferent dacă vă antrenați în aer liber sau în interior, mai multe endorfine sunt eliberate în timpul exercițiilor - molecule de fericire care ne fac să ne simțim mai bine.
Așa că ieși afară și începe antrenamentul!