inflamației

Știu că dovezile științifice sunt importante pentru persoanele care se luptă cu osteoporoza. Cu cât studiez mai mult osteoporoza și osteopenia fără filtrul „status quo”, cu atât apar mai multe adevăruri.

Astăzi, vă prezint mai multe adevăruri despre sănătatea oaselor - trei studii care pun în lumină rolul inflamației în creșterea riscului de fracturi și modul în care bifosfonații cresc inflamația și previn formarea de oase noi.

În plus, pentru a vă ajuta să țineți inflamația sub control, vă împărtășesc opt alimente puternice care fac treaba în mod magic (și sunt foarte gustoase în același timp).

Asadar, haideti sa începem!

Studiul nr. 1: Inflamația crește riscul de fracturi

Probabil știți deja că inflamația este dăunătoare oaselor, dar acest studiu oferă informații cuprinzătoare despre proces și dezvăluie amploarea daunelor pe care inflamația le poate provoca.

Cercetătorii au urmărit 4.709 de participanți pentru indicatorii de inflamație și ratele de fractură pe o perioadă de 6,3 ani. Cercetătorii au observat o creștere cu 73% a riscului de fracturi pelvine în rândul participanților cu cele mai ridicate niveluri de markeri de inflamație, asociate în mod specific cu o fractură pelviană și o creștere semnificativă a incidenței fracturilor pelvine în rândul participanților cu cei mai mari markeri. de inflamație.în general.

Interesant este faptul că cercetătorii au observat, de asemenea, o relație asemănătoare unui cerc vicios între inflamație, ratele de fractură și funcția renală.

Dr. Camille Barbour, care a condus studiul, a spus:

„Funcția renală slabă pare să ducă la inflamații mai severe și la pierderea osoasă, în timp ce o inflamație mai mare duce la afectarea rinichilor și pierderea osoasă”.

Acest efect ciclic nu este o surpriză pentru noi toți. Studiul afirmă clar că Funcția rinichilor joacă un rol vital în sănătatea oaselor și că bifosfonații fac inflamația mult mai dăunătoare ... după cum confirmă al doilea studiu citat de noi.

Studiul nr. 2: Bifosfonații cresc foarte mult inflamația

În urmă cu zece ani, a fost publicat un studiu care dovedea efectul inflamator al bifosfonaților. Dar aceste informații nu au împiedicat comunitatea medicală să le prescrie - chiar și astăzi bifosfonații rămân cea mai larg prescrisă clasă de medicamente pentru osteoporoză.

Studiul notează că:

Mai multe studii in vivo au aratat o faza acuta a reactiei dupa prima administrare de aminobifosfonati, ducand la o crestere semnificativa a citokinelor proinflamatorii majore.

Aminobifosfonații includ medicamente pentru osteoporoză, cum ar fi alendronat (Fosamax), acid zoledronic (Reclast), risedronat (Atelvia), ibandronat (Boniva) și pamidronat (Aredia).

Este evident că bifosfonații afectează oasele prin creșterea inflamației. Dar există un alt mod în care aceste medicamente afectează oasele, cu care ajungem la următorul studiu.

Studiul nr. 3: Bifosfonații împiedică formarea de oase noi

Unul dintre lucrurile care mi se par uimitoare la acest studiu este textul din rezumat și concluzie:

"Bifosfonații sunt cunoscuți pentru a inhiba markeri biochimici în formarea oaselor in vivo."

Acest lucru crește capacitatea de bifosfonați de a inhiba formarea osoasă parțial datorită acțiunii lor directe de a opri acest proces în celulele osteoblaste.

Evident, faptul că bifosfonații opresc formarea țesutului osos este larg acceptat de oamenii de știință tradiționali. Cu toate acestea, aceste medicamente sunt încă puternic răspândite în „tratamentul” osteoporozei. Ciudat!

Modul în care „funcționează” bifosfonații este prin oprirea osteoclastelor, celulele care descompun osul. Problema în acest caz este că defalcarea oaselor vechi este deosebit de importantă pentru formarea oaselor noi sănătoase. Studiul a constatat că de fapt bifosfonații „exercită un efect inhibitor puternic asupra celulelor osteoblaste în concentrații similare cu cele care provoacă inhibarea osteoclastelor”.

Așa este - bifosfonații opresc celulele care construiesc os la fel de rău ca și cum opresc celulele care sparg oasele și se schimbă astfel mecanismul de remodelare osoasă, care este vital pentru întinerirea oaselor.

E doar unul dintre numeroasele motive pentru care bifosfonații sunt dăunători pentru oasele tale și sănătatea ta generală.

Preluarea controlului: Cum să preveniți inflamația de a vă deteriora oasele

Afecțiunea inflamatorie îți face oasele să îmbătrânească și să le facă predispuse la fracturi. Dar puteți prelua controlul și opri inflamația de a face ravagii asupra sănătății oaselor și recâștiga oasele tinere.

O dietă bună, echilibrată cu pH, este în sine alcalinizantă și antiinflamatoare. Dar unele alimente cheie sunt deosebit de utile în combaterea inflamației și menținerea acesteia sub control.

Iată cele opt cele mai utile alimente care luptă împotriva inflamației:

  1. Nuci furniza tot felul de beneficii pentru sănătatea oaselor. Acțiunea lor antiinflamatorie se datorează în mare măsură acizilor grași esențiali pe care îi conțin. Acești acizi grași esențiali cresc, de asemenea, absorbția calciului și îmbunătățesc formarea colagenului, care menține oasele puternice și flexibile.
  2. Pește gras sunt o altă sursă de acizi grași de întinerire osoasă - în special acizi grași omega-3 - și toate beneficiile lor emoliente, care includ construirea sistemul imunitar. Peștilor grași le place și somonul mentine-ti pielea hidratata si tanara și sunt una dintre puținele surse alimentare de vitamina D.
  3. Ulei de măsline presat la rece este o altă sursă vegetală de acizi grași omega-3 și este, de asemenea bogat în polifenoli de întinerire osoasă. Consumul de ulei de măsline ajută la echilibrarea dietei tipic occidentale, care conține cele mai multe grăsimi omega-6, cum ar fi uleiul dăunător de rapiță. În plus, este puțin probabil ca uleiul de măsline să fie modificat genetic, ca unele dintre uleiurile mai frecvent utilizate (cum ar fi porumbul, canola, soia etc.).
  4. Afinesunt puternice în gust și bogatede vitamina C, polifenoli antiinflamatori, antioxidanți și mangan. ei sunt cele mai utile proaspete sau congelate și sunt atât de delicioase încât sunt ușor de făcut adăugat la salate și alte feluri de mâncare delicioase.
  5. Brocoli are proprietatea de a se detoxifică datorită d-glucoratului său și este, de asemenea, bogat în calciu. Îmi place versatilitatea broccoli, de la mâncăruri prăjite la produse de patiserie. Oferă o notă sănătoasă de verdeață pe masă iarna.
  6. vin roșu conține resveratrol, un produs chimic antiinflamator vegetal conținut în piele și semințe de struguri roșii. Vinurile Pinot Noir conțin de fapt cea mai mare cantitate de resveratrol.
  7. struguri roșii, desigur conține și resveratrol și compuși de ameliorare a durerii, cum ar fi acidul salicilic și glucozidele. Strugurii roșii au efecte analgezice și antiinflamatorii.
  8. Ciocolata neagra este bun pentru inimă și bogat în antioxidanți, polifenoli și substanțe nutritive esențiale precum cuprul, zincul și manganul. Pudra de cacao neindulcită este destul de amară, așa că bomboanele conțin, de obicei, mult zahăr, dar vă puteți face propriile delicioase delicii de ciocolată cu puțin zahăr, iar când cumpărați ciocolată, căutați una cu cel puțin 70% cacao. De obicei, are mai puțin zahăr decât ciocolata cu lapte și mai mulți nutrienți care construiesc oase.

Mâncarea este deosebit de importantă pentru întinerirea oaselor (dar medicul dumneavoastră nu vă va spune niciodată!)

De fapt, este foarte simplu - alimentele sunt concepute pentru a hrăni și a construi oase, dar statu quo-ul continuă să ignore acest fapt de bază (cel mai probabil pentru că alimentele nu pot fi brevetate).

Probabil ați observat că multe dintre alimentele enumerate mai sus sunt acide. Putem presupune cu ușurință că alimentele acide sunt „dăunătoare” prin prezumție, dar nu este cazul. De fapt, unele alimente acide conțin substanțe nutritive foarte importante și sunt ușor de încorporat în soldul de 80% alimente alcaline și 20% acide, recomandat în al meu Program de salvare osoasă.

Alimentele nu numai că conțin substanțe nutritive vitale. De asemenea, au un efect specific asupra organismului, precum acțiunea antiinflamatorie a celor de pe lista dată astăzi. Unele alimente ajută și ele curățarea organismului de toxine și pentru a stimula funcția ficatului și a rinichilor și poate da un impuls inițial capacității corpului dumneavoastră de a expulza toxinele - inclusiv medicamente pentru osteoporoză.

Cultura noastră de astăzi este plină de diete la modă și idei nebunești, iar grupuri întregi de alimente sunt demonizate la un moment dat și apoi readuse în lumina reflectoarelor cu aplauze. De aceea sunt dedicat să vă prezint adevărul științific bine întemeiat și să vă arăt cum să îl puneți în practică în viața voastră pentru a vă bucura de oase sănătoase și tinere.

O abordare a osteoporozei și a osteopeniei fără medicamente trebuie să fie multiformă

Când adoptați un program de salvare a oaselor, includeți metode bazate pe știință care s-au dovedit a construi oase mai puternice. Dar densitatea osoasă este doar un aspect al respingerii osteoporozei și al readucerii oaselor tinere în viața ta. Așa cum arată primul studiu astăzi, sănătatea oaselor este multiformă.

Așadar, abordările pentru tratarea osteoporozei ar trebui să includă multe unghiuri și să vă ofere instrumentele de care aveți nevoie pentru a construi un corp sănătos și oase din interior spre exterior.

Acest lucru este în contrast puternic cu abordarea status quo medicală, care tratează osteoporoza ca pe o boală și afectează procesul de remodelare osoasă. Statu quo-ul ignoră complet problemele esențiale ale sănătății osoase, cum ar fi rezistența la tracțiune (care deține o adevărată rezistență la fracturi), forța musculară, funcția ficatului și a rinichilor și multe altele, pe care toți încerc să le explic în mod cuprinzător și cu argumente științifice solide.

Pana data viitoare,

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Important:

Acest articol este informativ. Nu vă auto-medicați pe baza acestui articol. Vă poate ajuta să vă îmbunătățiți calitatea dietei, astfel încât să vă ajute să vă mențineți sănătatea oaselor.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.