Nu toată lumea se bucură de exerciții de slăbire, în același timp este dificil să găsești o persoană care să nu fie inspirată de ascultarea muzicii sale preferate.

kilogramele

Un nou studiu publicat în Journal of Exercise and Exercise Psychology demonstrează că muzica poate motiva un alergător să parcurgă mult mai multă distanță și un ciclist să pedaleze mai repede.

Se pare că muzica este un partener excelent în lupta împotriva obezității.

Dovada

De mulți ani, oamenii de știință au studiat efectele pe care le are muzica asupra exercițiilor fizice. Potrivit lui Len Kravitz, coordonator de programe la Universitatea din New Mexico, se pot trage patru concluzii principale dintr-o serie de studii menite să stabilească o legătură între muzică și efectul exercițiilor de slăbire.

În primul rând - muzica poate reduce senzația de oboseală, permite cursantului să își desfășoare exercițiile mai mult timp. În al doilea rând - ridică spiritul. Vă ajută să efectuați cu mai mare ușurință exerciții altfel complexe și neplăcute. Și, în cele din urmă, ritmul muzicii îmbunătățește coordonarea sistemului musculo-scheletic. Drept urmare, riscul de rănire este redus, iar muzica este extrem de potrivită pentru persoanele care suferă de Parkinson sau paralizie din cauza unui accident vascular cerebral. Aceste rezultate au fost obținute prin studii autoritare ale oamenilor de știință din întreaga lume.

Tipuri de muzică

Cele mai bune rezultate în combinarea muzicii cu sportul sunt atunci când ritmul este ales de cursant.

În general, s-a constatat că muzica mai grea afectează în principal sistemul cardiovascular, deci este potrivită pentru alergare, ciclism, mers pe jos și altele care necesită viteze mai mari. Respectiv pentru exerciții mai echilibrate, cum ar fi yoga sau alte stretchinguri, se recomandă ca ritmul să fie mai lent și sunetul să nu fie puternic.