celulita

Consumați mai multe proteine ​​cu dieta dvs. împotriva depunerilor de grăsimi

Proteinele au o mare importanță în dieta împotriva celulitei. Mecanismul este extrem de simplu: cu cât este mai puțină masă musculară, cu atât este mai greu să scapi de grăsimi, iar proteinele sunt elementul de bază pentru mușchi. Includerea proteinelor în meniu crește mușchii, forțând în același timp corpul să ardă grăsimile acumulate. Grăsimea subcutanată reacționează rapid la dieta proteica -suprafața pielii este netezită în doar câteva săptămâni. Consumul de proteine ​​anticelulitice are reguli stricte: produsul proteic trebuie să conțină un minim de grăsimi. Cu alte cuvinte, trebuie selectate cele mai fragede cărnuri și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Aveți însă grijă cu alimentele „degresate” și „dietetice” - acestea conțin adesea potențatori de aromă și conservanți. Alegeri excelente sunt brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurtul, peștele și fructele de mare.

Rețineți totuși că organismul nu este capabil să absoarbă mai mult de 30 g de proteine ​​pe masă (de exemplu, aproximativ 250 g de brânză degresată). Prin urmare, distribuiți porția astfel încât să consumați 90-100 g de proteine ​​pe zi, nu mai mult de 30 g pe masă. Acest lucru va crea condițiile cele mai favorabile pentru topirea grăsimii subcutanate și eliminarea celulitei. O caracteristică importantă a oricărui regim proteic este necesitatea combinării acestuia cu activitatea fizică regulată. În plus, ai nevoie de o cantitate suficientă de fibre vegetale, datorită cărora vei expulza toxinele din corpul tău.

Banane

Datorită conținutului ridicat de amidon, acestea sunt adesea printre primele alimente pe care le scoatem din meniu în timpul dietei. Cu toate acestea, bananele reprezintă o parte importantă a meniului împotriva celulitei, datorită conținutului ridicat de potasiu, care are un efect diuretic. Prin urmare, dacă sunteți predispus la celulită, banana în combinație cu iaurtul este o opțiune excelentă pentru o gustare. În plus, potasiul stimulează fluxul sanguin, care este necesar pentru alimentarea celulelor cu substanțe nutritive.

Seminte de floarea soarelui

Se știe că semințele sunt o sursă bogată de vitamine B6 și E, zinc și seleniu - substanțe importante nu numai pentru absorbția proteinelor, ci și pentru menținerea integrității țesutului conjunctiv (țesutul conjunctiv slab este unul dintre motivele formarea pielii „portocalii”). Cu toate acestea, conținutul caloric ridicat al semințelor necesită consumul acestora în cantități limitate - ca gustare sau într-o salată.