grăsimea

Pe lângă protejarea împotriva bolilor cardiovasculare și menținerea sănătății pielii, rezultatele noilor cercetări arată că migdalele topesc și depunerile de grăsime din jurul abdomenului. Potrivit studiilor recente, sunt suficiente doar 30 de grame de migdale pe zi în loc de un alt mic dejun bogat în carbohidrați. pentru a reduce grăsimea abdominală.

Acest experiment a implicat 48 de persoane care au fost împărțite în două grupuri. Timp de șase săptămâni, toți participanții au fost supuși aceleiași diete, care diferea într-un singur, un grup pentru gustări a consumat 30 de grame de migdale crude nesărate (aproximativ 256 de calorii), în timp ce celălalt grup a primit banane (aproximativ 273 de calorii).

După o pauză de două săptămâni, a fost observată a doua parte a experimentului - a continuat încă șase săptămâni, iar dietele ambelor grupuri au fost înlocuite. Rezultatele au arătat că dieta, care include migdale, a avut un efect semnificativ mai mare asupra scăderii nivelului de colesterol din sânge al participanților, reducând astfel riscul de boli cardiovasculare, ceea ce era de așteptat. Dar ceea ce a surprins oamenii de știință a fost topirea grăsimii în jurul abdomenului .

În ciuda severității subiecților a rămas relativ aceeași, circumferința taliei lor a fost redusă. Oamenii de știință au adăugat că au fost cu adevărat surprinși de schimbarea semnificativă într-o perioadă atât de scurtă. Ei cred că acest lucru se datorează acizilor grași omega-3 și, în plus, migdalele conțin o serie de alți nutrienți, cum ar fi vitamina E, fibre, proteine ​​etc.

Deși 30 de grame au fost folosite în studiu, cercetătorii au observat că cei care au consumat migdale zilnic ar trebui să rămână la o doză mai mică, care conține aproximativ 150-160 de calorii. Potrivit oamenilor de știință, jumătate din doza recomandată va avea un efect benefic asupra corpului nostru.