Atât cât sperăm cu toții grăsime abdominală să dispară misterios rapid, din păcate, acest lucru nu se poate întâmpla. În acest scop, trebuie să facem exerciții fizice în mod regulat și, desigur, să urmăm o dietă sănătoasă. De fapt, există mai multe alimente care ajută și ele arderea grasimii. Vedeți ce produse trebuie să adăugați la dieta dvs. pentru a vă bucura din nou de o burtă strânsă și plăcută.

sfaturilor

  • Varză acră - acest aliment fermentat vă poate ajuta serios să reduceți grăsimea din burtă. Legumele marinate sunt o sursă excelentă de probiotice. Ajută la digestie și reduc balonarea.

  • Iaurt - este o altă sursă bogată de probiotice. O puteți adăuga cu ușurință la dieta dvs. ca opțiune pentru micul dejun sau cină.

  • Ceapă și praz - legume pline de prebiotice. Probioticele ajută la crearea bacteriilor „bune”, în timp ce prebioticele ajută la hrănirea bacteriilor bune care sunt deja acolo. De asemenea, ele ne alimentează corpul cu butirat, un agent metabolic care îmbunătățește sensibilitatea la insulină și mărește cantitatea de grăsime arsă.

  • Avocado - o modalitate excelentă de a obține grăsimi „bune” bogate în acizi grași Omega-3 și Omega-6. Vă va oferi o eliberare de energie pe termen lung și vă va proteja de foamea care se apropie rapid. Adăugați-o la salată la prânz sau într-un smoothie pre-antrenament.

  • Legume cu frunze - sunt bogate în fibre și sărace în calorii. Adăugați-le pe lista dvs. de alimente care vă furnizează bacteriile bune de care aveți nevoie.

  • Gulia - această rădăcină delicioasă vă va ajuta să absorbiți zahărul din sânge și să vă mențineți plin. De asemenea, stimulează secreția sucurilor digestive, deoarece are un conținut ridicat de magneziu și mangan.

  • kiwi - conține arabinogalactan, fibre vegetale și prebiotice. Vă ajută metabolismul să funcționeze eficient și ucide bacterii precum Escherichia coli. Puneți-l în smoothie sau mâncați-l ca o gustare delicioasă după-amiaza.

  • Usturoi - are acțiune antimicrobiană, ucide bacteriile care provoacă balonare și lasă toate bacteriile bune din tractul gastro-intestinal. Acest lucru ajută digestia și arderea grăsimilor.