Ai auzit vreodată de Jan Kwasniewski? Este un nutriționist și terapeut popular din Polonia. Printre realizările sale științifice se numără crearea unei diete pentru slăbit, pe care am putea să o numim neobișnuită. Cu acesta, acest specialist polonez combină mâncarea sănătoasă și gustoasă fără a impune restricții în acest sens. Mulți dintre colegii lui Knisniewski interzic consumul de grăsimi, dar medicul polonez este de părere opusă. El recomandă chiar și includerea în alimentație a unor alimente grase sănătoase. Este timpul să spunem că Jan Kwasniewski este în industrie de mai bine de 30 de ani. Un celebru nutriționist bulgar a recomandat două ingrediente care vor scăpa cu ușurință de burta nedorită Ah, pierderea în greutate. Acest subiect atât de bolnav pentru atât de multe femei. Încă nu mâncăm nimic și acestea sunt de prisos ... 26 ianuarie 2018 vsyakajena.com
Dar care este mai exact metoda lui Kwasniewski? Vom explica acum.
Beneficiile dietei
Kwasniewski consideră că dieta sa este potrivită pentru persoanele care au probleme cu glicemia, rinichii și nivelurile cardiovasculare. El împărtășește faptul că dieta urmărește nu numai să piardă în greutate la pacient, ci și buna funcționare a organelor.
2. Recomandări
Există două reguli de bază care vă vor ajuta corpul să funcționeze mai cu succes.
Regula №1: trebuie să vă concentrați asupra dietei, dar să vă aflați și într-un mediu calm. Când mâncați afară, nu trebuie să vă lăsați distras de televizor, citind un ziar, vorbind etc.
Regula №2: Este foarte important să vă odihniți după ce mâncați. Ar trebui să vă odihniți cel puțin 15-30 de minute, iar activitatea fizică este permisă nu mai devreme de două ore după masă.
3. Câteva precizări importante
Jan Kwasniewski consideră că alimentele ar trebui să conțină proteine și grăsimi de origine animală. Oferă consumul diferitelor tipuri de carne, untură, slănină, măruntaie și altele. Nutriționistul polonez recomandă reducerea consumului de fructe și legume din cauza nivelului ridicat de apă din acestea. Aceasta suprasolicită corpul.
Kwasniewski susține, de asemenea, că ar trebui să renunți complet la făină, cu excepția cerealelor integrale. Și cerealele în general. El susține că celuloza nu este absorbită de organism, motiv pentru care pur și simplu nu avem nevoie de ea.
Meniul dvs. ar trebui să includă: ouă, slănină, carne roșie fragedă, produse lactate (brânză, iaurt), legume cu amidon, pâine integrală.
4. Exemplu de meniu
Mic dejun: două ouă amestecate sau omleta, o bucată de pâine proaspătă și o ceașcă de ceai îndulcit cu miere. Dacă doriți, puteți înmuia pâinea în grăsimea folosită la prăjire.
Prânz: 150 de grame de carne la alegere. Trebuie să fie aburit sau fiert. Utilizați proaspete sau murături pentru garnitură.
Cina: un castron de lapte sau omletă de alb de ou este suficient, iar pentru garnitură - roșii proaspete sau salată de morcovi cu măr verde.
- Lovirea stomacului plat - Apa care slăbește Viespea
- Citricele topesc grăsimea în exterior și în interior - dieta cu citrice
- Mâncarea care ne face fericiți
- Dieta specială pentru abdomen îl face plat pentru totdeauna!
- O dietă unică cu avocado care îndepărtează grăsimile în doar 3 zile