Auto-masajul buricului pentru scăderea în greutate la domiciliu este una dintre cele mai frecvente practici

Este convenabil deoarece reglați puterea efectului și durata procedurii.

Auto-masajul este o procedură eficientă și accesibilă pentru eliminarea grăsimilor din jurul abdomenului. Cu ajutorul acestuia veți elimina așa-numitul „Șorț gras”. Veți afla cum este util și în ce circumstanțe ar trebui să vă abțineți. Vom enumera regulile de bază pentru masaj acasă și vom analiza cele mai comune și eficiente tehnici și tactici.

Cum să efectuați un auto-masaj al abdomenului?

Datorită automasării abdomenului pentru pierderea în greutate la domiciliu, veți putea elimina excesul de grăsime corporală. Regula de bază este să o faci în mod regulat.

Cu auto-masaj regulat, șorțul de grăsime este îndepărtat de pe abdomen, iar „mânerele de dragoste” de pe lateral dispar. După procedură, metabolismul se îmbunătățește, iar mușchii devin mai elastici.

Auto-masajul abdominal pentru scăderea în greutate este folosit nu numai pentru a reduce volumul. Îmbunătățește fluxul limfatic, reface mușchii și normalizează circulația sângelui.

Reguli de bază pentru auto-masaj

Înainte de a începe să faceți auto-masaj al abdomenului pentru scăderea în greutate, este important să stăpâniți tehnologia de aplicare a acestuia pentru a nu vă afecta sănătatea. Indiferent de tehnica aleasă, există câteva reguli de bază pentru procedura de auto-masaj:

- Automasajul se efectuează pe zonele expuse ale pielii.
- Înainte de sesiune trebuie să scoateți toate inelele și bijuteriile de pe mâini.
- Cremele anticelulitice, tonifiante și uleiurile sunt utilizate pentru a spori efectul.
- Procedura se efectuează pe stomacul gol - 1 oră înainte de mese sau 2 ore după.
- Începeți masajul cu mișcări ușoare de încălzire pentru a întinde mușchii și a le relaxa.
- Mișcările de masaj se efectuează în sensul acelor de ceasornic.
- În timpul masajului mușchii se relaxează cât mai mult posibil.
- Trebuie să respirați uniform în timpul masajului.
- Dacă vă simțiți obosit sau inconfortabil, întrerupeți procedura.

Este important să ne amintim că auto-masajul nu ar trebui să provoace durere. O excepție este masajul restaurator post-traumatic.

Cu tehnica potrivită, eficacitatea procedurii crește. Urmăriți un videoclip pentru auto-masajul buricului - cum să scoateți șorțul de grăsime:

Tehnici de auto-masaj abdominal

Există multe tehnici de auto-masaj al abdomenului, cu ajutorul cărora veți putea elimina grăsimea din această zonă. În timpul sesiunii, sunt utilizate mișcări precum călcarea, tragerea, atingerea, agitarea și ciupirea zonelor cu probleme. În același timp, există tehnici care includ instrumente suplimentare, cum ar fi borcane, masaje și dușuri .

Tragând

Masajul prin ciupire și tragere îmbunătățește în mod eficient circulația sângelui și drenajul limfatic în zonele cu probleme. Datorită acestui fapt, oferă un rezultat rapid și vizibil.

Cu un masaj regulat de ciupire, depunerile de grăsime sunt distruse, iar pielea devine mai fermă și mai elastică. Procedura poate fi efectuată atât în ​​poziție verticală, cât și întinsă.

Înainte de masaj este necesar să încălziți pielea cu mișcări de mângâiere. Acest lucru va ajuta la prevenirea vânătăilor după procedură.

Pielea este apoi prinsă astfel încât stratul de grăsime să fie între degetul mare și arătătorul. În același timp, există o ușoară presiune, ca și cum ați încerca să stoarceți grăsimea. Mișcările de masaj sunt efectuate în sensul acelor de ceasornic și cresc treptat presiunea și adâncimea de captare a zonei cu probleme.

După trei runde complete de masaj, stomacul este frecat cu un prosop de baie. La sfârșitul procedurii, pielea este bătută și mângâiată.

Durata procedurii este de 15 minute. Veți observa primul rezultat vizibil într-o săptămână.

Cu borcan de masaj

Puteți cumpăra un borcan de masaj de la farmacie sau magazinele de cosmetice de specialitate. Sunt silicon, plastic, sticlă, cauciuc. Modelele complexe sunt echipate cu o pompă.

Borcanele din silicon sau cauciuc cu un diametru de cel mult 5 cm sunt potrivite pentru auto-masajul abdomenului. Înainte de procedură, pielea trebuie întinsă cu mișcări de mângâiere sau lovire și tratată cu un ulei special de masaj.

În timpul masajului ar trebui să vă întindeți pe spate. Borcanul este așezat pe pielea abdomenului și, în acest scop, ar trebui să fie cu partea deschisă spre abdomen. În același timp, trebuie să adere la piele pentru a crea un vid.

Borcanul este apoi mutat în sensul acelor de ceasornic în jurul buricului. În același timp, nu ar trebui să „sară” de pe suprafața abdomenului. Durata procedurii este de 10 minute.

Masajul cu borcan stimulează mișcarea limfei și a fluxului sanguin. Prin urmare, există o activare a proceselor metabolice și descompunerea grăsimilor.

Masaj cu miere

Masajul cu miere s-a dovedit a fi foarte eficient tehnica de slabit. Acest lucru se datorează faptului că, datorită produsului apicol, grăsimea din jurul abdomenului este redusă, pielea devine mai elastică și moale, iar sângele și limfa sunt curățate de toxine.

Înainte de masajul cu miere ar trebui să faceți un duș fierbinte. Acest lucru va ajuta porii să se deschidă și să sporească efectul procedurii.

Folosiți miere lichidă proaspătă pentru masaj. Aplicați un strat subțire pe pielea curățată și masați ușor suprafața abdomenului. După 3-5 minute procedura se repetă.

Odată ce mierea începe să se usuce, trebuie să faceți următoarea manipulare. Așezați palma pe suprafața abdomenului, aplatizați și trageți brusc în sus. În acest fel, trebuie să parcurgeți întreaga zonă cu probleme. În acest caz, pot apărea disconfort ușor și roșeață a pielii.

Apoi clătiți mierea cu apă caldă și frecați pielea cu o cârpă moale. Pentru a spori efectul, aplicați cremă anticelulitic.

Durata masajului cu miere - nu mai mult de 20 de minute. Procedura trebuie efectuată nu mai des decât o dată la 2-3 zile.

Masaj cu apă

Pentru un masaj cu apă veți avea nevoie de un cap de duș cu difuzie specială. Un flux de apă sub presiune se face în zonele cu probleme printr-o mișcare circulară timp de 15-20 de minute. În acest caz, este util să modificați temperatura și presiunea apei.

În urma masajului, porii se deschid și depunerile de grăsime sunt distruse. Jeturile de apă stimulează circulația sângelui și mișcarea limfei, motiv pentru care există o curățare mai activă a organismului de toxine.

Pentru a nu vă afecta sănătatea, trebuie să consultați un specialist înainte de fiecare masaj. El îți va spune ce tehnică este cea mai eficientă pentru tine.

Contraindicații pentru auto-masajul abdominal:

- procese inflamatorii;
- tromboflebită;
- sângerare;
- boli dermatologice;
- abraziuni;
- pigmentare abundentă în zona procedurii;
- alunițe și neoplasme.

care
MIRACUL DE AUR pentru slăbit