Ce proteine ​​le place să nu se antreneze și să nu mănânce corect. Va fi nevoie pentru a cumpăra o monetă mai ieftin și nu va avea niciun efect. Am dat peste această dietă și dacă nu te ridici din ea sau nu poți mânca așa, mai bine nu te implica în acest sport, nu te enerva cu mine, bărbat sau șah

știi


7:00 200 g paste + 100 g brânză + 50 g zahăr
10:30 500 g iaurt + 200 g biscuiți + 50 g stafide + 50 g arahide + 1 banană
14:00 250 g chiftele de vită + 100 g cartofi fierți + 200 g pâine
15:00 Antrenament
17:00 Omletă cu 3 ouă + 100 g brânză + 100 g pâine
20:00 150 g pui + 125 g orez + 100 g pâine
22:00 150 g pui + 125 g orez + 100 g pâine
24:00 500 g iaurt + 50 g arahide

Ce proteine ​​le place să nu se antreneze și să nu mănânce corect. Va fi nevoie pentru a cumpăra o monetă mai ieftin și nu va avea niciun efect.
Shake-ul proteic îl poate ajuta doar în acest caz, atâta timp cât nu economisește bani, desigur 8)

În caz contrar, aveți dreptate că trebuie să vă antrenați din greu și cel mai important - pentru a obține suficiente proteine ​​prin alimente.

Shake-ul proteic îl poate ajuta doar în acest caz, atâta timp cât nu economisește bani, desigur 8)

În caz contrar, aveți dreptate că trebuie să vă antrenați din greu și cel mai important - pentru a obține suficiente proteine ​​prin alimente.
Nu văd cum va ajuta această proteină, având în vedere că așa mănâncă un culturist băiat în perioada principală și am copiat acest regim de pe un alt forum. Diferența dintre proteinele și alimentele obișnuite este doar în timpul digestiei și, dacă este fals, tocmai ți-ai dat banii degeaba. Alunele au grăsimi vegetale care încetinesc absorbția proteinelor din lapte și asigură un aport constant de proteine ​​în timpul somnului (acest lucru a explicat din nou băiatul).
Dacă nu ai încredere în mine, măcar ai încredere în competitori.;)
Spun din nou: Fără antrenament cu niciun metabolism pentru a fi cu acest regim, vei urca doar pe fund și abdomen și vei avea aceleași umeri îngustați și brațe subțiri, dar din moment ce aceasta este dorința ta, sunt gata să te ajut;)

ridik sfătuiește un non-antrenor să bea proteine ​​din zer din câte am înțeles. Vă rog să-mi explicați care este diferența dacă această proteină va fi din alimente? Și dacă cumpără niște gunoaie bulgărești mai ieftin, pur și simplu nu voi comenta. Oricum, evident că ești mult mai avansat aici decât mine. Proteine ​​la micul dejun, proteine ​​la prânz și proteine ​​la cină cu gem. Astfel câștigi 140 kg de greutate în 2-3 săptămâni.

bulgar, am încercat să vă spun cum funcționează, dar faceți ceea ce știți. Poate că vă plac baloanele cu mânere de 35 cm, știu.

Deci, mai întâi am menționat explicit mai sus în subiect că fără instruire nu se va întâmpla!

Și având în vedere acest lucru, un shake proteic ar ajuta doar o dietă post-antrenament, de exemplu (cu cât o faceți mai repede după un antrenament, cu atât mai bine). De aici și cel mai mare avantaj în acest caz - absorbția rapidă.: a face cu ochiul:

Cu toate acestea, de acord - nu este foarte practic să aduci de fiecare dată fripturi în jurul sălilor:)

Deci, mai întâi am menționat explicit mai sus în subiect că fără instruire nu se va întâmpla!

Și având în vedere acest lucru, un shake proteic ar ajuta doar o dietă post-antrenament, de exemplu (cu cât o faceți mai repede după un antrenament, cu atât mai bine). De aici și cel mai mare avantaj în acest caz - absorbția rapidă.: a face cu ochiul:

Cu toate acestea, de acord - nu este foarte practic să aduci de fiecare dată fripturi în jurul sălilor:)

Deci, această discuție este inutilă. A repetat de multe ori că nu vrea să se antreneze!

Ce proteine ​​le place să nu se antreneze și să nu mănânce corect. Va fi nevoie pentru a cumpăra o monetă mai ieftin și nu va avea niciun efect. Am dat peste această dietă și dacă nu te ridici din ea sau nu poți mânca așa, mai bine nu te implica în acest sport, nu te enerva cu mine, bărbat sau șah


7:00 200 g paste + 100 g brânză + 50 g zahăr
10:30 500 g iaurt + 200 g biscuiți + 50 g stafide + 50 g arahide + 1 banană
14:00 250 g chiftele de vită + 100 g cartofi fierți + 200 g pâine
15:00 Antrenament
17:00 Omletă cu 3 ouă + 100 g brânză + 100 g pâine
20:00 150 g pui + 125 g orez + 100 g pâine
22:00 150 g pui + 125 g orez + 100 g pâine
24:00 500 g iaurt + 50 g arahide

Cum îți determini greutatea, am întrebat? cum măsoară câte grame sunt puse?

Când cumperi o mâncare, are o greutate, nu-i așa? De exemplu, atunci când cumpărați jumătate de kilogram de pui, îl împărțiți în aproximativ cinci porții mai mult sau mai puțin egale și sunteți gata - cinci porții de aproximativ o sută de grame de pui.

În caz contrar, odată ce ați decis pur și simplu să vă îngrășați, pliați tot ce găsiți în cofetărie - produse de patiserie, prăjituri.
În timpul zilei, subliniați aceste alimente - bomboane de ciocolată, tolumbi, chiftele, brânzeturi, cuties (alimente abe, cum ar fi chatul școlar: răsucite:) și, bineînțeles, clasicele - pizza, burgeri/burgeri, gogoși.
De asemenea, puteți opri carnea, deoarece este prea pură ca o compoziție pentru nevoile dvs.:) Înlocuiți-o cu ceva mai dulce decât vafe de ciocolată (cel puțin 9-10 pe zi) sau diferiții adidași și modificări (din nou, atât de mult: lol:).
Este foarte important la ce oră luați mâncarea - încercați să mâncați totul mai dulce după ora 19:00 - efectul va fi dublu: răsucit:

Hai succes și obezitate de succes: lol:

Când cumperi o mâncare, are o greutate, nu-i așa? De exemplu, atunci când cumpărați jumătate de kilogram de pui, îl împărțiți în aproximativ cinci porții mai mult sau mai puțin egale și sunteți gata - cinci porții de aproximativ o sută de grame de pui.

În caz contrar, odată ce ați decis pur și simplu să vă îngrășați, pliați tot ce găsiți în cofetărie - produse de patiserie, prăjituri.
În timpul zilei, subliniați aceste alimente - bomboane de ciocolată, tolumbi, pateuri, brânzeturi, dragi (alimente abe cum ar fi chatul școlar: răsucite:) și bineînțeles clasicele - pizza, burgeri/burgeri, gogoși.
De asemenea, puteți opri carnea, deoarece este prea pură ca o compoziție pentru nevoile dvs.:) Înlocuiți-o cu ceva mai dulce decât vafe de ciocolată (cel puțin 9-10 pe zi) sau diferiții adidași și modificări (din nou, la fel: lol:).
Este foarte important la ce oră luați mâncarea - încercați să mâncați totul mai dulce după ora 19:00 - efectul va fi dublu: răsucit:

Hai succes și obezitate de succes: lol:
Nu dați niciodată astfel de sfaturi. Știți ce se va întâmpla cu pancreasul său în câteva luni dacă oprește carnea și începe pe tolumbichki și pastele numai. Ai auzit de diabet? Am amenințat că nu voi scrie aici, dar, deoarece există riscuri pentru sănătate, sunt obligat să avertizez.

Când cumperi o mâncare, are o greutate, nu-i așa? De exemplu, atunci când cumpărați jumătate de kilogram de pui, îl împărțiți în aproximativ cinci porții mai mult sau mai puțin egale și sunteți gata - cinci porții de aproximativ o sută de grame de pui.

În caz contrar, odată ce ați decis pur și simplu să vă îngrășați, pliați tot ce găsiți în cofetărie - produse de patiserie, prăjituri.
În timpul zilei, subliniați aceste alimente - bomboane de ciocolată, tolumbi, chiftele, brânzeturi, cuties (alimente abe, cum ar fi chatul școlar: răsucite:) și, bineînțeles, clasicele - pizza, burgeri/burgeri, gogoși.
De asemenea, puteți opri carnea, deoarece este prea pură ca o compoziție pentru nevoile dvs.:) Înlocuiți-o cu ceva mai dulce decât vafe de ciocolată (cel puțin 9-10 pe zi) sau diferiții adidași și modificări (din nou, la fel: lol:).
Este foarte important la ce oră luați mâncarea - încercați să mâncați totul mai dulce după ora 19:00 - efectul va fi dublu: răsucit:

Hai succes și obezitate de succes: lol:

Te prefaci interesant, idiot? Există oameni care vor crede acest lucru și o vor face. urmat de diabet de gradul II, boli cardiovasculare, gută și multe altele.

Luați o pauză de la acest forum, stați pe fund și educați-vă;).

I-am explicat bărbatului că cel mai bun mod de a câștiga în greutate a fost antrenamentul și carbohidrații complecși și mi-a răspuns că această metodă nu funcționează pentru el. De aceea i-am oferit o altă opțiune - cu mâncare nesănătoasă. Sunt conștient că este greșit și dăunător, bărbatul a vrut doar să știe cum să se îngrașe într-un alt mod și i-am răspuns.

Și acest adolescent „Nosferatus” să-și privească personalitatea: răul:

Repet - burgeri, pizza, tolumbi, bomboane de ciocolată. prostii etc. mâncați doar pe propriul risc - sunt dăunătoare sănătății dumneavoastră