• 27 octombrie 2015 - 8:51
  • Editor: Christian Velikov
  • Comentarii: 0

cale

Dacă mersul pe jos este modalitatea dvs. preferată de a vă exercita și de a vă mișca corpul, veți fi bucuroși să știți că există o modalitate de a face mersul pe jos și mai eficient.

Un nou studiu realizat la Universitatea din Ohio, SUA arată că rata de schimbareei și tipul de pas în timpul mersului ajuta la arderea cu până la 20% mai multe calorii decât mersul pe josîntr-un ritm constant, scrie realsimple.com, citat de Az-jenata.bg.
Studiul a fost publicat în septembrie 2015 în revista Biology Letters. Cercetătorii estimează că, schimbând ritmul și linia de mers, se cheltuie între 4 și 8% mai multă energie. Rezultate chiar mai bune se obțin alternând oprirea, pornirea și accelerarea.

Schimbarea vitezei de mers este echivalentă cu apăsarea pedalei de accelerație în mașini. Acest lucru se datorează faptului că este nevoie de mai mult efort pe picioare pentru a mișca mai repede greutatea corpului, spun oamenii de știință.

Schimbând ritmul, veți accelera procesele metabolice și veți accelera arderea grăsimilor. Testele efectuate de oamenii de știință au fost simple. Un grup de participanți trebuia pur și simplu să parcurgă o anumită distanță cu o schimbare de ritm. În timpul schimbărilor bruște de ritm, dispozitivele au raportat o creștere a consumului de energie și a arderii caloriilor.

Oamenii de știință recomandă, de asemenea, mersul cu o sarcină pe spate, cum ar fi un rucsac. Acest lucru face ca exercițiul să fie și mai eficient. Mergeți într-un ritm diferit, schimbați liniile drepte cu o linie curbată - orice vă vine în minte! Doar evitați mersul monoton la o viteză constantă și veți observa efectul!