Acidul folic este o vitamină din grupul vitaminelor B (B9). Mulți medici recomandă ca toate femeile aflate la vârsta fertilă să ia zilnic acid folic. Dovezile sugerează că acest lucru va reduce semnificativ riscul ca bebelușul nenăscut să se nască cu malformații. S-a demonstrat că vitamina B9 reduce riscul ca un copil să sufere de spina bifidă sau alte probleme cardiace care pun viața în pericol. Serviciul Național de Sănătate al SUA recomandă tuturor femeilor care intenționează să rămână gravide să ia 400 micrograme (0,4 mg). De ce și cum putem obține acid folic și este chiar atât de necesar? Revita răspunde la aceste întrebări.

folic este

Unde gasesc?
Fasolea, sfecla, legumele verzi, citricele, pâinea și carnea sunt cele mai bune surse de acid folic. Din păcate, în majoritatea cazurilor nu puteți obține cantitatea de care aveți nevoie doar din alimente. De aceea, experții recomandă administrarea acestuia ca supliment alimentar, care este, de asemenea, mai bine absorbit de organism. Faptul este că, pentru ca organismul dvs. să primească o cantitate suficientă de acid folic, ar trebui să beți zilnic cel puțin 2-3 pahare de suc de portocale proaspăt stors. Este bine de știut că vitamina B9 nu poate fi supradozată. Dacă o femeie consumă alimente suficient de bogate în acid folic și, în același timp, ia 400 mcg sintetic, nu există pericol. Chiar și în doze foarte mari, acidul folic este netoxic.

Pentru adulti
Există o serie de studii care arată necesitatea acidului folic la vârstnici. Rezultatele arată că, dacă nu obțineți cantitatea potrivită, aceasta poate avea un efect extrem de negativ asupra corpului.
• Este adevărat că persoanele cu probleme cardiace suferă adesea de deficit sever de acid folic. Experții recomandă ca și bărbații să o ia pentru a se proteja de infarct sau accident vascular cerebral.
• Alcoolicii și persoanele care nu mănâncă sănătos suferă, de asemenea, de deficit sever de acid folic. De asemenea, s-a demonstrat că femeile care iau pilule contraceptive au nevoie de mai mult B9.
• Nivelul de acid folic din sângele adulților care suferă de pierderea parțială a auzului este foarte scăzut. Medicii le recomandă să ia o doză dublă zilnic.
• Dacă luați antibiotice sau anticonvulsivante, este o idee bună să vă aprovizionați cu mai multă vitamină B9.
• Copiii mici, femeile însărcinate și adulții (peste 65 de ani) au nevoie de cantități mai mari din vitamina importantă.
• Persoanele cu probleme renale ar trebui să primească, de asemenea, acid folic zilnic. Va ajuta procesul de vindecare.