Postat de: Ani Bogoeva în Sănătate și diete 13.05.2014 0 1.409 de vizualizări

obiceiuri

Aceste obiceiuri nu sunt ușor de construit, dar sunt teribil de eficiente

Dacă vrei să slăbești și să-ți iei rămas bun de la excesul de greutate pentru totdeauna, trebuie să aplici 4 trucuri simple.

Obiceiurile alimentare sănătoase nu numai că vă vor face să vă simțiți într-o formă fizică și mentală excelentă, dar vă vor ajuta și să scăpați de efectul enervant de yo-yo.

1. Păstrează un jurnal

Un caiet obișnuit va face o treabă excelentă pentru dvs.!

Folosiți-l în fiecare zi pentru a înregistra ceea ce ați consumat timp de două săptămâni.

Notați absolut totul - inclusiv gustări între mesele principale.

Va ajuta foarte mult dacă observați unde, la ce oră și în ce dispoziție ați ajuns la cutia de biscuiți sau ciocolată delicioasă.

Dacă reușiți să respectați această regulă, veți avea în curând o idee clară despre obiceiurile dvs. alimentare, iar acest lucru vă va ajuta să slăbiți mai repede.

Există zile în care simțim cu adevărat foame, dar mâncăm de fapt pentru a satisface o nevoie emoțională.

Vreau să slăbesc

Caietul vă va arăta cum, când și de ce ajungeți la alimente „interzise”.

2. Realizează un jurnal foto

Jurnalul foto beneficiază milioane de femei din întreaga lume care se luptă cu supraponderalitatea.

Ideea este ingenioasă, deoarece această nouă metodă funcționează cu adevărat.

Trebuie să faceți fotografii în fiecare zi cu telefonul mobil sau camera foto și apoi să vă transferați fotografiile pe un computer.

Vizualizarea „deficienței” pe care ați declarat-o război va fi un stimulent pentru a vă schimba complet dieta, ceea ce vă va ajuta să slăbiți.

3. În fiecare zi pe cântar

Urmăriți-vă greutatea foarte atent.

Un studiu la nivel mondial arată că cei care aplică acest truc simplu pierd de două ori mai mult în greutate decât cei care nu.

4. Fii Moș Crăciun

Poate suna puțin prost, dar fii Moș Crăciun și dă-ți ceva atunci când îți îndeplinești unul dintre obiectivele tale.

Mănâncă fructele preferate în loc să ajungi din nou la tentanta ciocolată sau înghețată. Dacă nu aveți mijloacele financiare pentru a cumpăra mici cadouri pentru dvs., cumpărați autocolante sub formă de stele.

Coloana „recompense strălucitoare” pe care ați lipit-o în jurnal va fi încurajatoare și va arăta cu adevărat că vă descurcați perfect.

Aplicați aceste trucuri simple și în curând vă veți bucura de o figură grațioasă. Atâta timp cât ai dorința, poți pierde în greutate - totul este în mâinile tale.