pagina

+ 3 kg ai mei au devenit +4. Nu mai înțeleg nimic din mâncare. Nimic.
Centimetrii mei sunt la fel. Hainele se comportă și ele normal. Cu toate acestea, ceva nu este deloc corect.
Se pare că am o mulțime de calorii. Îmi trag părul peste regimurile de culturism, dar în mod evident oamenii au dreptate. De ce mă întreb?.

El dă vina pe niște prăjituri „sănătoase” cu făină de amarant și cine știe ce masă Mendeleev din interior pentru eșecul său. O mănânc luni, după o lungă alergare.
Astăzi opresc prăjiturile și batoanele de proteine ​​de tot felul. Chiar mă întreb dacă ar trebui să scot bananele, dar le voi lăsa deocamdată. M-am legănat, liniștit de mișcare.
Nu voi reduce carbohidrații, dar tortul va dispărea. Și fără asta nu știu cum să-l număr, din moment ce nu știu ce este în el. Piciorul meu nu va mai pune piciorul în acest magazin. Cum!

Vânt, cupcake-ul arată foarte bine. Voi aștepta rețeta exactă

Desi, ai ridicat greutățile și mușchiul a devenit și mai greu? Odată ce tururile sunt ok, nu acordați nicio atenție greutății lor. Despre tort la început m-a zdrobit Uneori se întâmplă să credem că kata este util și sănătos este minunat, dar nu înseamnă că este în regulile regimului pe care îl urmăm.

Astăzi am început ziua cu un smoothie cu brânză de vaci, banane, căpșuni și chia. Întreg 400ml în care sunt 410 calorii P25, M16, B40. Sper să-mi țină sita mai mult timp, pentru că voi pedala din nou toată ziua. Am luat o batonă de proteine ​​și 100g de alune dacă mi-a fost foame. Pentru cină cred că astăzi va fi pește.

buna fetelor!
Te urmăresc de câteva luni și subiectul este motivul pentru care am intrat pe forum în ultima vreme, dar nu scriu pentru că nici dieta mea, nici antrenamentele mele obișnuite.
Altfel, să mă prezint - 31 de ani, 156 cm, 53 kg, care sunt puțin mai mari pentru înălțimea mea. Cu hashimoto.

ani_d, ai împărtăși ce proteine ​​mănânci (ca marcă) și vezi efectul acestora?

Ani, nu am ridicat greutățile, chiar și cele de forță sunt foarte subțiri pentru că alerg mai mult.
Zahărul este dăunător pentru mine, mă afectează instantaneu. Și trebuie să fie zahăr în aceste prăjituri pe care le-am cumpărat. Nu voi mai mânca nimic care nu poate fi măsurat.

Micul meu dejun de azi a fost de 1000 de calorii.
3 ouă amestecate - nu saturați, dar nimic, și 2 banane cu 100 g unt de arahide.
Eram supărată de foame, dar acum mă simt minunat și plin, gata să preiau lumea (cu o lingură).
Aseară am alergat ritm de 19 km, așa o explic. M-am simțit grozav, însă, cu picioarele zburând, fără senzație de oboseală sau stângăcie. Evident, nu mă înșel cu privire la regenerare și la consumul de combustibil. Dar cred că am mai mult combustibil.

Cred că voi putea obține 2x300 de calorii la prânz și cină. Fără intermediari.
Mâine plec într-o tabără de box de 3 zile. Nu știu ce voi mânca sau altceva.
Voi scrie de pe telefon. Cu siguranță o voi lua în calcul, include prostii și cupcakes, pentru că am luat această viziune foarte în serios. M-am schimbat foarte mult în acest sens.

Kaaya, bine ai venit!
Și am 156 cm, astăzi 54 kg - uh. Aveam 50 kg pe 23.03. și nu i-am reținut!

După maraton voi păși cu o restricție și voi ridica greutățile.