În zilele noastre, oamenii devin din ce în ce mai conștienți de faptul că o nutriție adecvată este în centrul sănătății bune. Dacă nu urmăm o dietă regulată de alimente sănătoase, precum și nu luăm mineralele de bază pe care le furnizează, nu avem energie pentru a ne trăi viața la maximum.

pentru

Există o mare varietate de diete complete, dar nu toate afectează în mod egal diferiți oameni.

Cum să decidem ce dietă ar fi potrivită pentru noi?

Potrivit dr. Dadamo, grupa noastră sanguină determină modul în care corpurile noastre se ocupă de diferiți nutrienți. Teoria sa se bazează pe ideea că fiecare grupă de sânge are propriul său antigen unic (o substanță pe care organismul o recunoaște ca fiind străină) și acest antigen reacționează slab cu anumite alimente, ducând la posibile probleme de sănătate.

În plus, dr. Dadamo consideră că nivelurile de aciditate stomacală și enzimele digestive sunt legate de grupa noastră sanguină. Prin urmare, el vă sfătuiește să urmați diete concepute special pentru grupa de sânge. În acest fel corpul tău va digera alimentele mai eficient, în urma cărora vei pierde în greutate și îți vei îmbunătăți sănătatea.

Judecând după cercetările făcute pentru această dietă, se pare că are un rezultat foarte mare. Dintre cele 6.617 persoane care au raportat rezultate dietetice pe grupe de sânge timp de o lună sau mai mult, trei sferturi (71-78%) au declarat că au îmbunătățit semnificativ starea corpului. Pierderea în greutate este efectul cel mai frecvent observat, dar o serie de rapoarte arată că există, de asemenea, o îmbunătățire a funcției digestive, a rezistenței la stres și a energiei crescute.

Rezultate pozitive sunt observate în fiecare grupă de sânge. Grupa O (după o dietă bogată în proteine, dietă cu conținut scăzut de carbohidrați) a raportat cele mai puternice rezultate pozitive, la fel ca și persoanele din grupa A (după o dietă cu conținut scăzut de calorii, în principal pe bază de plante).

Dieta și grupa sanguină

Oamenii din grupa sanguină O răspunde cel mai bine la exerciții fizice intense și la aportul de proteine, dar răspunde slab la consumul de lactate și cereale, spune dr. Dadamo. Principala cauză a creșterii în greutate la persoanele cu grupa sanguină O este glutenul, care se găsește în grâu și, într-o măsură mai mică, în linte, porumb, fasole și varză. Exercițiile ideale pentru grupa O includ aerobic, arte marțiale, alergare.

Persoanele care au grupa de sânge A., ele răspund cel mai bine la dietele vegetariene și la alimentele proaspete, curate și organice. Grupul A este predispus la boli cardiovasculare, cancer și diabet și are cel mai slab sistem imunitar dintre toate grupele de sânge. Acestea se reflectă cel mai bine în exerciții liniștitoare, cum ar fi yoga și tai chi.

Oamenii din grupa sanguină B au un sistem imunitar puternic și un sistem digestiv sănătos. Ei tind să reziste la multe dintre bolile degenerative cronice severe sau cel puțin să facă față mai bine cu ele decât alte grupe de sânge. Grupa B răspunde cel mai bine la activitatea fizică moderată care necesită activitate mentală activă, cum ar fi drumeții, ciclism, tenis și înot.

Persoanele cu grupa sanguină AB, cel mai tânăr, din punct de vedere al evoluției, este o combinație de grupe sanguine A și B și este cel mai complex din punct de vedere biologic. Pentru acest grup, combinația de exerciții pentru grupele A și B funcționează cel mai bine, spune dr. Dadamo.

Tipul de sânge, cu specificul său digestiv și imunitar, reprezintă fereastra către capacitatea unei persoane de a face față bolilor. De exemplu, persoanele cu grupa sanguină O sunt predispuse să sufere de astm, febră de fân și alte alergii, iar persoanele cu grupa B au un prag ridicat de alergii și vor reacționa alergic numai dacă mănâncă alimente greșite. Grupul B este deosebit de susceptibil la boli autoimune, cum ar fi oboseala cronică, lupusul și scleroza multiplă.

Grupul AB are de obicei mai puține probleme de alergie, dar bolile cardiovasculare, cancerul și anemia sunt riscuri pentru acestea. Grupul sanguin O este cel mai predispus la artrită, deoarece sistemul lor imunitar este fragil. Sunt vulnerabili la alimentele din cereale și cartofi, care pot duce la reacții inflamatorii la nivelul articulațiilor, spune dr. Dadamo. Grupurile A și B sunt cele mai susceptibile la diabet, iar grupurile A și AB au, în general, o rată mai mare de cancer decât alte tipuri.

Deși nu vă puteți schimba grupa de sânge, puteți folosi cunoștințele despre natura voastră pentru a aplica dietele potrivite pentru dvs.

Proteine ​​bogate Carne
Peşte
Legume
Fructe Grâu
Bob
Lintea
Varză
Conopidă
Muştar
Alge
Spanac
Fructe de mare Brocoli

Ficat Carne roșie

Vegetarian Legume
Fructe
Fructe de mare
Tofu
Cereale
Culturi de fasole Carne

Dieta pentru grupa sanguină 0

Persoanele cu grupa sanguină 0 sunt foarte bine afectate de orice tip de exercițiu. Corpul lor este conceput pentru a descompune grăsimile mai repede decât alte tipuri de sânge. Pot digera cu ușurință carnea, deoarece au o aciditate stomacală mai mare. Succesul dietelor din grupa 0 se datorează aportului de carne ușoară, slabă, de pasăre și de pește. Cu toate acestea, produsele lactate și cerealele nu le afectează la fel de bine. Pierderea lor în greutate se datorează restricției cerealelor, pastelor și leguminoaselor.

Factorul principal în creșterea în greutate este glutenul, care se găsește în germenii de grâu, care interacționează cu eficacitatea insulinei și încetinește metabolismul.

Un alt factor care contribuie la creșterea în greutate sunt leguminoasele (linte și fasole). Al treilea factor care afectează este faptul că corpul grupului O tinde să aibă niveluri scăzute de hormoni tiroidieni sau funcție tiroidiană instabilă, ceea ce duce și la probleme metabolice. De aceea, este bine să se evite alimentele care suprimă hormonii tiroidieni (varză, varză de Bruxelles, conopidă, muștar), dar să se mărească alimentele care cresc productivitatea hormonilor (alge, fructe de mare, sare iodată).

Unele clase de legume pot provoca probleme majore, precum familia Brasica (varză, conopidă etc.), care pot interfera cu funcția tiroidiană. Consumați mai multe legume bogate în vitamina K, care ajută factorul de coagulare a sângelui, care este slab pentru grupa de sânge O. Datorită acidității ridicate a stomacului, este bine să includem fructe alcaline, cum ar fi prunele, în dietă pentru această grupă de sânge. Utilizarea produselor lactate trebuie să fie strict limitată. Corpul grupului O nu este conceput pentru un metabolism adecvat.

Dieta pentru grupa sanguină A

Persoanele din grupa A răspund cel mai bine la dietele vegetariene, așa că dacă sunteți obișnuiți să mâncați carne, veți pierde în greutate destul de repede dacă o veți exclude din meniu. Când oamenii din grupa A mănâncă carne, corpul lor întâmpină dificultăți. Au o cantitate mică de acid gastric, ceea ce face dificilă digerarea cărnii. Deoarece trebuie să mănânce foarte puține proteine ​​animale, nucile și cerealele sunt o sursă majoră de proteine.

Grupa A ar trebui să sublinieze leguminoasele și legumele din dieta lor, deoarece acestea sunt o sursă importantă de minerale, enzime și antioxidanți. Cu toate acestea, cartofii, varza, roșiile și ardeii trebuie evitați. Mănâncă mai multe fructe alcaline, evită mango-urile, papaya și portocalele pentru că nu sunt bune pentru sistemul digestiv.

Alimentele lactate sunt absorbite încet de corpul grupei A și pot duce la o încetinire a metabolismului. Se pot lua cantități mici de produse lactate, cum ar fi iaurt, lapte proaspăt, smântână degresată și produse lactate cultivate.

Dieta pentru grupa sanguină B.

Corpul persoanelor din grupa B este cel mai rezistent la boli și este chiar predispus la cea mai lungă viață, după o dietă adecvată. Dieta potrivită pentru grupa B este echilibrată și include o mare varietate de alimente. Pentru persoanele cu acest tip de sânge, cei mai mari factori de creștere în greutate sunt porumbul, hrișca, linte, arahide și semințe de susan. Aceste alimente conțin lectină, care afectează eficiența metabolismului, ducând la oboseală, retenție de lichide și hipoglicemie.

Este important să scoateți puiul din dieta grupului B. Conține lectină aglutinantă în țesutul muscular, ceea ce poate duce la accidente vasculare cerebrale și boli imune.

Se recomandă peștele, dar toate midiile trebuie evitate, deoarece conțin și lectină. Tipul de sânge B este singurul care se poate bucura de întreaga varietate de produse lactate. Cu toate acestea, nu sunt recomandate nucile (în special arahidele, susanul și floarea-soarelui), precum și grâul, secara, porumbul și hrișca. Fructele și legumele funcționează în general bine, dar îndepărtarea roșiilor este foarte recomandată. Acestea irită mucoasa stomacului.

Dieta pentru grupa sanguină AB

Mai mulți antigeni afectează persoanele din grupul AB. Uneori sunt ca grupa A - cu stomacul slab, iar alteori sunt ca grupa B - potrivite favorabil consumului de carne. Trebuie avut grijă cât de des și în ce porțiuni se consumă carne.

Nucile și leguminoasele pot fi consumate, dar și în cantități mici.

Tofu este recomandat ca un supliment proteic bun. Produsele lactate sunt bine absorbite de organism, la fel ca și cerealele și chiar grâul, dar rețineți că miezul interior al bobului de grâu este puternic acid. Dietele din grupul AB ar trebui să fie bogate în orez, nu în paste.

Sistemul imunitar al AB este mai slab, deci profitați de legume și mai multe fructe. Roșiile nu au efecte adverse. Dieta pentru acest grup va fi cea mai eficientă dacă în fiecare zi beți un pahar de apă caldă cu suc proaspăt stors de o jumătate de lămâie pentru a curăța corpul.

Beneficiile dietei în funcție de grupa sanguină

* În loc să numere calorii și grăsimi, această dietă conține o listă detaliată a alimentelor care ar trebui evitate sau incluse.

* De asemenea, determină câte porții să luați și determină dieta potrivită pentru dvs.

* Majoritatea alimentelor recomandate în dietă sunt neprelucrate și naturale.