diaries

Google, multumesc pentru incluziune! Cu siguranță voi aduce 2 bare și curmale, nu voi conduce pe stomacul gol.
Bravo pentru locul trei! Prima ta jumătate a fost grozavă. Aici etiopienii vor prelua din nou conducerea, dar măcar îi voi vedea. Sunt lent, scopul meu este să-mi îmbunătățesc partenerul, poate că septembrie va fi cursa mea de vârf. Vreau 1:37. Nu știu dacă este posibil, poate nu.

Ai spus că ai luat 2500 kcal și ai slăbit. Cu toate acestea, sunt suficient de mare pentru a fi atât de norocoasă. Voi regla caloriile treptat, să vedem ce se întâmplă. La 50 kg zbor ca și când aș avea arcuri pe picioare. Diferența este uriașă pentru doar 2-3 kilograme.

Sper că picioarele mele se vor îmbunătăți. Vremea afară este minunată, dar va trebui să mă odihnesc.

Arsenic, acesta este subiectul - de aceea arătăm obsedați. Nu menționăm nimic altceva pentru că va fi spam.
Cu toții avem vieți personale, copii, bărbați, prieteni și muncă. Dar acesta nu este locul lor.

Scoat garderoba de primăvară - converse, jachete din piele, bluze fără mâneci și rochii preferate.
Iarna s-a terminat. In cele din urma!

Desi, cât este cel mai bun semimaraton de până acum? Și 10 km? 1:37 în ceea ce privește antrenamentul dvs. este realizabil, după părerea mea, dar trebuie să vă planificați ritmul foarte bine pentru fiecare segment.

Cred că partea de numărare a caloriilor este foarte epuizantă, mai mult decât antrenamentele și/sau restricțiile în sine. Disciplinează alți oameni.

Amanda, Sunt de acord cu tine. Nu am vrut să o critic pe domnișoara Spirit și îmi pare rău dacă sună așa. Am împărtășit doar ceea ce mă împiedica și ceea ce a funcționat în cele din urmă. Pentru că suntem la aceeași înălțime, în general, sunt cu 3-4 cm mai scurtă. Se presupune că minionii au mai puține nevoi calorice.

Am slăbit după sarcină, dar fără să număr calorii. Am slabit 2x18 kg in 5-6 luni, dar nu cu foamea. Edith: Cu primul meu fiu la vârsta de 23 de ani, am descărcat aproape totul în postpartum. Apoi am slăbit 2 kg cu step aerobic și body-nu-știu-ce. (I-am uitat numele)
Totuși, acele 10 kilograme cu care mă lupt din 2012 mi-au ieșit prin nas. A fost mult mai greu până am realizat.

Ești foarte slab la acele kilograme. Chiar ai 68 de ani? Am 68 de ani ca un con de înghețată cu 3 bile deasupra.

La 52,6/157 cm sunt o celulă. Acum 10 zile:
Aici:
Vă rog să nu mă citați, îl voi elimina.

Google, 1:50:40 a fost cel mai bun moment al meu în septembrie.

Nu știu dacă ți-ai vindecat suficient picioarele acum, dar ține cont de asta dacă vrei.

Aceste kilograme mint foarte mult. Am o înălțime de 159,5 cm și cântăresc 47 kg, s-ar spune că sunt schelet și nu mă uit deloc la un băț.

Mulțumesc tuturor, nu mă simt criticat și nici o problemă. Împărtășesc și sunt gata să aud tot ceea ce cineva vrea sau trebuie să-mi spună.

Amanda, îți mulțumesc foarte mult pentru distribuire. Nu știți cât de des îmi repet că există o greșeală în obiectivele și prioritățile mele, că risipesc prea multă energie psihică în îndoială și căutare.
La 165 și 67 kg, arăți grozav! Într-adevăr foarte bine, probabil sportul joacă un rol important.

În caz contrar, talia mea este de 75 cm, șoldurile sunt 97, abdomenul 87. Vreau 8-10 cm de șolduri și abdomen, pentru a îndepărta și strânge partea interioară a picioarelor. Brațele merg bine, nu am nicio problemă cu sub coapse - am genunchi subțiri și viței foarte bine formați și musculari.

Google, ce înseamnă „înregistrare de 3 minute pentru 3 km”?

Cred că am mers cu toții așa.
La un moment dat, micul dejun standard era de 4 ouă, 2 felii de slănină, 2 felii de pâine și, uneori, o jumătate de cutie de fasole.

Un coleg mi-a dat o rețetă pentru o tartă de pâine/gustare. Nu am putut să-l încerc, deoarece număra calorii și nu voiam să-l mănânc, dar părea foarte gustos:
Ceapa și 2 murături se toacă mărunt, 2 ouă fierte se piure cu o furculiță, se adaugă 1 conservă de ton scursă, o jumătate de pachet de brânză de vaci și 100 de grame de brânză pentru a se întinde cu condimente. Sare și piper după gust. Acest lucru se face pentru 4 porții.