E vară și tentația înghețatei se ascunde peste tot. Copiii vor melba, mamele vor daiquiri.

Este foarte greu să lupți împotriva deliciilor de vară bogate în calorii.

Cu toate acestea, există preferate sezoniere care conțin mai puțin de 100 de calorii și sunt extrem de sănătoase.

O delicatesă răcoritoare ideală este strugurii congelați. Puneți o pungă cu ea în congelator pentru a o avea în permanență și doar 63 de calorii sunt conținute într-un pahar de struguri.

vară

Util și plăcut - iaurt cu zmeură. Pentru aceasta aveți nevoie de o jumătate de cană de iaurt și 1/3 cană de zmeură proaspătă. Această delicatesă vă va încărca și cu doza zilnică necesară de calciu.

Ai nevoie de câțiva biscuiți integrali și două linguri de piure de avocado pentru a face una dintre cele mai sănătoase gustări în lunile mai calde. Avocado sunt o sursă de potasiu și sunt utile pentru reglarea tensiunii arteriale.

Nu tuturor le plac supele reci tradiționale, cum ar fi gazpacho și tarator. Dar aproape nimeni nu ar putea nega unicitatea supă de pepene galben de vară. Pentru aceasta, trebuie să puneți în blender doar un pahar de pepene rece, un sfert de avocado și puțină mentă - o delicatesă vară unică.

Tăiați un castravete în cercuri, turnați puțin ulei de măsline deasupra și puneți puțină pastă de măsline. Rezultatul este minunat - mai puțin de 100 de calorii, iar castravetele conține o cantitate mare de apă, deci nu veți avea probleme cu balonarea.

Salata de quinoa este, de asemenea, o opțiune bună pentru sezonul estival. Pentru aceasta aveți nevoie de o jumătate de pahar de quinoa, suc de lămâie și pătrunjel tocat. Puteți adăuga alte legume la ele.

Rapul vegetal cu salată și tofu poate fi atât un mic dejun bun, cât și un prânz ușor, tipic pentru acest sezon. Aveți nevoie de o frunză mare de salată în care să puneți tofu prăjit și să stoarceți zeama de lămâie.

În lunile de vară aveți o nevoie constantă de energie. O puteți adăuga din hummus și țelină, care sunt bogate în proteine, minerale, fibre și potasiu.