Asigurați-vă că dormiți suficient. Durata somnului poate varia individual, dar în medie ar trebui să fie de cel puțin 8-9 ore pe zi. Lipsa cronică de somn în sine este cauza diferitelor tulburări ale sistemului nervos și endocrin sau poate provoca simptome ale ID existente. Dormitorul nu trebuie să fie prea cald sau înfundat. Nu se sprijină pe saltele și perne foarte moi și dure. Un somn mai bun pe saltele și perne ortopedice contribuie la cea mai fiziologică poziție a corpului, capul.

disfuncție

Lucrați pentru optimizare și odihnă


Ar trebui să alterneze între activitate mentală și fizică, să utilizeze diferite metode de asistență psihologică, antrenament auditiv. Dacă este posibil, reduceți timpul vizionând televizorul, lucrând cu un computer. În absența unei astfel de oportunități - pauze preventive necesare atunci când lucrați cu computerul, exerciții oculare și multe altele. Încetarea obligatorie a fumatului.


WA este optim pentru înot, aerobic pe apă, mers pe jos, schi, drumeții, drumeții. Pentru aceste tipuri de sarcini este antrenamentul mușchiului inimii, vaselor de sânge, stabilizează tensiunea arterială. Femeia devine mai puțin dependentă de modificările vremii, tolerează mai bine exercițiile, adaptarea sporită la mediu, stimulii externi.

Corectarea alimentelor


Ar trebui să mărească aportul de săruri de potasiu și magneziu. Aceste substanțe sunt implicate în conducerea impulsurilor nervoase, îmbunătățesc inima și vasele de sânge, promovează restabilirea echilibrului între departamentele SPA. Potasiu și magneziu conținute în hrișcă, ovăz, soia, fasole, mazăre, caise, trandafir sălbatic, caise uscate, stafide, morcovi, vinete, ceapă, salată, pătrunjel, nuci. Când VD tip hipotonic recomandă produse care cresc tonusul vascular: lapte, iaurt, ceai, cafea.

În tipul hipertensiv VD recomandă limitarea consumului de sare, ceai, cafea, murături și marinate și includerea în dietă a alimentelor care reduc tonusul vascular: terci de orz, fasole, morcovi, salată, spanac și brânză. Când dieta de tip normotonycheskom VD ar trebui să includă alimente, să îmbunătățească circulația sângelui și să reducă vasospasmul, uleiurile vegetale, citricele, o cantitate moderată de condimente.


Gama de fizioterapie diferită, electroforeză pe coloana cervicală cu soluții medicinale; curenți, băi și parafină modulate sinusoidal pentru gât și zona occipitală. Aceste proceduri au ca scop restabilirea echilibrului în activitatea principalelor părți ale spa-ului, normalizarea vaselor de sânge și a conducerii nervoase, pentru a îmbunătăți metabolismul și circulația sângelui în organe și țesuturi.

Acupunctura și masaje


Când tastați parasympatykotonycheskom WA - masaj superficial într-un ritm rapid, frecare, masaj vibrator. Când tastați sympatykotonycheskom - masaj liniștitor de cadență lentă, frământarea decolteului. Atunci când un tip mixt de tulburări autonome - o combinație a acestor tehnici de masaj.


În tulburările de tip parasimpatykotonycheskomu utilizați stimulente pe bază de plante: Eleutherococcus, ginseng, diavol, Aralia, Leuzea, diverse ierburi diuretice și taxe (urs, ienupăr, afine). În tulburările de sympatykotonycheskomu și specii mixte - plante sedative (calmante) și taxe: valeriană, Leonurus, salvie, mentă, balsam de lămâie, hamei, rădăcină de bujor. Scheme pentru tratamentul fitochimicalelor prescrise de un medic.


Factorul personal joacă un rol important în dezvoltarea și evoluția VD. Sanguinele, de exemplu, sunt cele mai rezistente la apariția tipului WA. Este cel mai puțin predispus la stres, boli, cu atât este mai ușor să tolerezi recuperarea mai rapidă. Melancolic și coleric cel mai vulnerabil la dezvoltarea tulburărilor autonome. Astfel de pacienți ar trebui să poată evita stresul emoțional excesiv, să răspundă la situații stresante. Ele ajută la calmarea plantelor, antrenamentului auditiv, tehnicilor de relaxare, psiho, rezolvării problemelor psihologice.

Uneori aveți nevoie de terapie familială, care - normalizarea relațiilor cu alte drepturi, eliminarea stresului psihologic.


Tratamentul medical trebuie efectuat numai sub supraveghere medicală. Include: medicamente, potasiu, calciu, vitamine și minerale, medicamente cardiovasculare, medicamente inteligente (instrumente care îmbunătățesc nutriția, metabolismul și funcția celulelor creierului), antidepresive etc.
Calitatea necesară a somnului decât practicarea sportului, temperamentul corpului.

Dacă există nevroze, trebuie să tratați această boală.


Necesită o atmosferă psihologică normală în familie, sprijin din partea celor dragi, înțelegere.
Distonia vegetativ-vasculară este tratată suficient de mult. Desigur, prescrieți medicamentul necesar dacă medicul dumneavoastră. Dar cel mai probabil vor fi numite vitamine, sedative (Novo Passit, Fitosed etc.), mijloace pentru normalizarea tensiunii arteriale (păducel) și îmbunătățirea memoriei. Rezultate bune se obțin prin aplicarea diferitelor taxe și fitotei.

Atacurile IRR sunt o scădere bună. De exemplu: 10 picături de valeriană, valokordin, Eleutherococcus înțepător în jumătate de pahar cu apă. Trebuie să beți și să faceți în timp ce inspirați încet.