Există multe diete, două kilograme, în care poți slăbi în 3-5 zile fără foamea și fără a dăuna sănătății. Regulile de bază ale oricărei diete sunt consumarea a 2 litri de apă pe zi și jumătate de oră de mers pe jos în aer curat. Cea mai bună dietă, minus două kilograme, în care a aruncat în medie 3 până la 7 zile, potrivit nutriționiștilor, se bazează pe o dietă echilibrată care ajută la scăderea kilogramelor în plus și la reglarea intestinelor.

principiul

Dieta minus 2 kilograme №1

Esența acestui complex este utilizată în unele produse la anumite ore și în anumite cantități. Este important să urmați această dietă fără nicio abatere (gustări) sau 2 kg din această dietă timp de o săptămână și pentru perioade mai lungi nu ajută să alunecați. Dimineața ar trebui să beți un pahar de apă pe stomacul gol și după o jumătate de oră pentru a începe micul dejun, care constă din 150 de grame de fulgi de ovăz cu fructe (fără banane, avocado și struguri) sau ouă fierte cu roșii proaspete și castraveți.

Prânzul ar trebui să conste dintr-o selecție largă de salată de legume proaspete cu verdeață, condimentată cu 1 lingură. l. ulei de măsline sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (puteți cu bucăți de fructe).

Pentru masa de prânz, trebuie să gătiți o supă ușoară de legume, care este necesară pentru gătitul conopidă, câteva ceapă, morcovi, ciuperci (ciuperci), verdețuri și fasole. În plus față de supă, puteți găti și piept de pui sau pește slab și o porție mică de legume înăbușite, dar în nici un caz nu puteți mânca cartofi sau această dietă pentru a slăbi două kilograme nu vă va ajuta.

Micul dejun de după-amiază a permis brânză de vaci degresată sau salată de roșii, castraveți și varză.

Cina trebuie să fie ușoară și să conțină o selecție largă de iaurt 0%, brânză de vaci degresată, salată, carne sau pește fiert și 150 de grame de legume înăbușite.

Urmând această dietă 2 kilograme pe săptămână se pot pierde fără foame, este important să nu uitați să nu mâncați alimente care nu sunt pe listă. Mâncarea trebuie gătită, înăbușită sau aburită, o porție nu trebuie să depășească 300 de grame, dacă doriți o gustare permisă să folosiți câteva linguri de tărâțe de ovăz, fructele sunt folosite până la 3 ore pe zi, sarea și zahărul sunt interzise și cafeaua iar ceaiul fără aditivi poate fi consumat în cantități nelimitate,

Dieta minus 2 kilograme №2

Această dietă, minus 2 kg, care a durat 3-5 zile se numește „Castravete”, deoarece baza dietei zilnice este castraveții. Este important să eliminați complet din dietă, sare, cafea și cartofi și să consumați zilnic 2 kg de castraveți. În cantități nelimitate nu lasă verdeață, o roșie mare pe zi și ceai verde fără zahăr. Meniu aproximativ de dietă, pierdeți în greutate cu două kg note care ușor și fără a dăuna corpului vor arăta astfel:

  • Mic dejun devreme - ceai verde;
  • Mic dejun - salată de castraveți și verdețuri (în cantități nelimitate), condimentată cu suc de lămâie și ulei de măsline și o felie de pâine de secară integrală;
  • Prânz - salată de castraveți (ca în timpul micului dejun), 200 de grame de pui fiert sau curcan (fără sare) cu ierburi;
  • Gustare - salată de castraveți și ou fiert, condimentată cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și o bucată de pâine neagră integrală;
  • Cina - salată de castraveți, ardei și roșii cu suc de lămâie și ulei de măsline, adăugați condimente (fără sare).

Dacă doriți, puteți înlocui carne de vită sau curcan slab de pui, puteți, de asemenea, în gustul preferințelor salatelor și legumelor fierte (fără cartofi și porumb). Urmând o dietă și trebuie să consumați vitamine și suplimente minerale pentru a obține toți nutrienții necesari, respectați și această dietă timp de două săptămâni, puteți pierde 5 kilograme fără să vă simțiți flămânzi și să dăunați corpului.

Dieta №3

Această dietă vă permite să slăbiți două kilograme consumând ciocolată. Concluzia este că, timp de două zile, trebuie să mănânci două bare de ciocolată neagră în trei pași pentru a bea o ceașcă de cafea cu lapte fără zahăr. Această dietă este potrivită pentru cei care au nevoie să slăbească rapid înainte de a face mișcare. Cu această dietă pentru a pierde 2 kilograme, spre deosebire de alte diete poate doar două zile.

Dieta eficientă timp de 2 săptămâni

O dietă foarte eficientă timp de două săptămâni vei pierde 4-6 kg, dar este foarte strictă și este potrivită doar pentru cei care sunt încrezători în propria sănătate. Meniul dietetic este după cum urmează:

  • Mic dejun - un ou fiert tare și cafea sau ceai fără zahăr;
  • Prânz - o salată de tot felul de legume proaspete cu verdeață, condimentată cu suc de lămâie;
  • Cina - ceai de plante.

Dieta minus 2 kilograme în trei zile

Această dietă vă permite să slăbiți două kilograme în trei zile. Meniul pentru prima zi constă din următoarele produse:

  • Mic dejun - un pahar de suc de portocale proaspăt stors și un ou fiert;
  • Prânz - câteva felii de curcan (aproximativ 200 g), salată cu castraveți și roșii, condimentată cu ulei de măsline și tofu;
  • Mic dejun după-amiaza - un măr;
  • Cina - salată de spanac și 115 grame de pastă de creveți.

  • Mic dejun - un pahar de lapte sau iaurt;
  • Prânz - brânză de vaci;
  • Gustare - o pară mică;
  • Cina - 115 g paste cu chiftele de curcan (abur).

  • Mic dejun - Jumătate beygale (gogoasă sushi) cu tofu;
  • Cina - pui sau curcan fiert cu o salată de varză, castraveți și roșii, condimentate cu ulei de măsline;
  • Mic dejun după-amiaza - piersică;
  • Cina - 170 de grame de brânză lasagna, salată verde cu suc de lămâie.

Dacă urmăriți acest meniu fără a face propriile ajustări, această dietă de două săptămâni pentru a pierde 5 kilograme permite fără a vă simți foame.

Dieta minus 2 kg pe săptămână

Această dietă este concepută special pentru cei care se antrenează și nu pot găti întotdeauna alimente sănătoase. În conformitate cu această dietă, puteți pierde două kilograme pe săptămână și stați pe ea pentru a obține rezultatele dorite.

Meniul dietetic este după cum urmează:

  • Mic dejun - fructe (cu excepția bananelor, avocado și struguri), o specie a cărei dimensiune nu depășește o kilogramă;
  • Prânz - orice legume tocate (cu excepția cartofilor), 150 g piept de pui sau curcan fiert și ierburi proaspete;
  • Cina - legume fierte sau fierte în orice cantitate (cu excepția cartofilor și porumbului).

Această dietă eficientă timp de 2 săptămâni sau mai mult poate fi cea mai bună modalitate de a pierde în greutate.