senzația

Lupta cu foamea vă este probabil bine cunoscută, mai ales dacă ați încercat să slăbiți sau să o mențineți după o dietă grea pentru a slăbi. Din fericire, cu fiecare zi care trece, se acumulează noi și noi cunoștințe în domeniul nutriției, ceea ce ne permite să ne ocupăm mai cu succes de apetitul necontrolabil.

Simțirea plină și apetitul sunt reglementate de un număr mare de sisteme din corpul uman, inclusiv creierul, stomacul și intestinele. În ciuda mecanismelor complexe de control, există câteva reguli generale care vă vor ajuta să controlați foamea și să consumați mai puține calorii fără a fi nevoie să faceți compromisuri cu privire la cantitatea de alimente.

Mestecând promovează sațietatea mai rapidă și, prin urmare, alimentele solide „dense” sunt mai saturate decât caloriile lichide. În sprijinul acestei afirmații, un studiu recent a arătat că un măr saturează mai mult decât nectarul de mere, care la rândul său este mai saturat decât sucul de mere.

De ce se întâmplă asta? Potrivit nutriționiștilor, explicația este complet logică: hrana solidă necesită mestecarea, iar aceasta începe procesele de digestie și eliberarea enzimelor digestive, care este primul pas către sațietate. Prin acest mecanism, o bună mestecare a alimentelor încetinește și reduce consumul de calorii. În plus, mărul conține fibre, care este, de asemenea, un ajutor indispensabil în lupta împotriva foametei.

Deși caloriile lichide din multe băuturi sunt mai greu de satisfăcut senzația de foame, alimente bogate în apă - fructele, legumele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi vă pot ajuta, de asemenea, să mâncați mai puține calorii fără a limita porțiile.

Exemple bune sunt adăugarea de legume la felul principal, prepararea înghețatei de casă din fructe proaspete și lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau prepararea unui dressing folosind produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în loc de smântână și ulei.

Fibră - în special solubile - joacă un rol important în satietatea mai rapidă, deoarece formează un strat apos în stomac, care încetinește.

S-a demonstrat că alimentele afectează capacitățile și dorințele sexuale în moduri diferite și în direcții diferite. Unele, cum ar fi carnea, reduc dorința de sex, întrucât o mare parte din energia corpului este direcționată către procesarea consumului.

Se poate spune că nenumărate articole sunt dedicate obezității, dar mulți oameni încă încurcă termenii „obezitate” și „exces de greutate”. În căldura verii, o persoană este pregătită să urmeze tot felul de diete pentru a obține cifra perfectă.

Oamenii de știință coreeni dezvoltă o varietate specială de mere care va reîmprospăta respirația pentru sărutări mai plăcute, relatează Reuters. Cercetătorii de la Administrația pentru Dezvoltare Agricolă din Coreea de Sud și-au stabilit sarcina de a dezvolta.

Usturoiul este un condiment folosit adesea pentru aromarea felurilor de mâncare. Din ce în ce mai mult, este utilizat în scopuri medicale - pentru a preveni multe boli sau, după unii, chiar pentru a le vindeca. Cu toate acestea, înainte de a utiliza usturoiul pentru tratament este recomandat.

Băuturile alcoolice sunt fabricate din zaharide naturale fermentate și amidon, care transformă zaharidele în alcool. Caloriile consumate de alcool sunt denumite în mod obișnuit de nutriționiști drept „calorii goale” - deoarece nu au valoare nutritivă. Din.

Vă simțiți cu adevărat foame în timpul zilei? Ești obișnuit să mănânci în timp ce mănânci în exces sau te simți rău? Acest lucru, desigur, nu este deloc necesar, deși corpul nu dă întotdeauna semnalele corecte. Gândește-te când și cum să mănânci.

S-au scris multe despre beneficiile merelor. S-au făcut multe cercetări. Una dintre acestea din urmă, de exemplu, arată că proprietățile speciale „anticancer” ale fructului se datorează conținutului din pielea sa. Specialiștii au analizat compoziția chimică.

Mulți oameni nu își pot permite o masă completă, deoarece își petrec cea mai mare parte a timpului la birou. Iar cei care încearcă să piardă în greutate sau să moară de foame pe tot parcursul zilei sunt expuși riscului de gastrită sau ulcer stomacal. Nutriție.

Cel mai eficient mod de a slăbi este să limitezi caloriile și să începi să faci mișcare mai des. Adesea, mai ales atunci când treci printr-o situație stresantă, acest lucru poate fi deosebit de dificil. Potrivit Clinicii Mayo, atunci când oamenii sunt stresați.

Chiar și dietele stricte și utilizarea produselor cu conținut scăzut de calorii nu ajută la pierderea gravă și prelungită în greutate. Și acest lucru nu este deloc ciudat și ilogic, spun nutriționiștii într-un articol din noul număr al revistei Prevention. Care este motivul.