Modul potrivit
Care sunt proporțiile corecte ale unei diete echilibrate?
Aruncați o privire rapidă asupra alimentelor din care puteți alege pentru meniul sănătos.

cafea Grupul
Grupul alimentar al CARBOHIDRAȚILOR
Cel mai bun: orez brun, fulgi de ovăz, cereale integrale
Cantitate: 1/2 ceașcă de cafea

Grupul de fructe al FRUTULUI
Cel mai bun: măr, grapefruit, portocală, piersică
Cantitate: fruct de mărime medie

Grupul vegetal de LEGUME
Cel mai bun: sparanghel, varză, morcovi, conopidă, dovlecei, ciuperci și spanac
Cantitate: 1/2 ceașcă de cafea

Grupul de produse lactate
Cel mai bun: lapte degresat, produse lactate care conțin bacterii vii, cum ar fi iaurtul (se recomandă, desigur, cu conținut scăzut de grăsimi)

Grupul alimentar al PROTEINELOR
Cel mai bun: pește fraged prăjit, carne roșie sau pui și tofu
Cantitate: între 60 și 90 de grame

(Fasole - 1-1 și 1/2 cană)

Grupul de grăsime
arahide, caju, nuci - aproximativ 30 de grame
ulei de măsline - 5 ml
sos de salată - 60 ml

Puncte slabe nutriționale pe care ar trebui să le evitați
Studiile arată că aceste concepții greșite sunt cele mai frecvente în rândul persoanelor care încearcă să mănânce sănătos.
Mâncarea vegetariană este cea mai sănătoasă
Unele feluri de mâncare vegetariene conțin multă grăsime, mai ales dacă sunt preparate cu brânză, ulei, aluat sau smântână. De fapt, o parte din carnea roșie - fileul
de exemplu, au un conținut scăzut de grăsimi, la fel ca și puiul și peștele, în funcție de felul în care sunt gătite. Este întotdeauna corect să mănânci legume - în special cele aburite.
Glucidele te îngrașă
Acest lucru este atât adevărat, cât și fals. În timp ce carbohidrații saturați - fursecuri, biscuiți și produse de patiserie - ar trebui să fie reduse la minimum dacă doriți să slăbiți, fructele, legumele și cerealele integrale sunt vitale pentru dieta dvs. echilibrată.