Dieta cu proteine - Această dietă este ideală pentru persoanele care abia așteaptă să slăbească. O dietă populară cu proteine este dieta Atkins, care este negată din cauza efectelor negative asupra organismului a lipsei de carbohidrați. Dacă nu sunteți un fan al dietei Atkins, acest lucru nu înseamnă că nu aveți ocazia să vă urmați propriul plan de dietă proteică. Înainte de a începe această dietă, familiarizați-vă cu conținutul de proteine.
O dietă săracă în carbohidrați vă poate ajuta să obțineți o cifră subțire. Principiile sale se bazează pe modul în care corpul construiește mușchiul și arde grăsimile, folosindu-l ca „combustibil”. Proteinele pot fi, de asemenea, o sursă de energie, chiar dacă principalele surse de „combustibil” ale organismului sunt carbohidrații și grăsimile. Este principala sursă de aminoacizi care ajută organismul să piardă în greutate. Când oamenii spun că vor să piardă în greutate, de fapt spun că vor să piardă excesul de grăsime. La urma urmei, chiar și atunci când ați slăbit, trebuie să vă monitorizați constant aportul de alimente, astfel încât să nu permiteți efectul yo-yo. Ideea este să creezi un deficit caloric, ceea ce înseamnă că vei arde calorii mai des decât le consumi.
Puteți mânca alimente bogate în proteine care nu vor contribui în plus la calorii. Dacă faci mișcare, vei pierde mai multe calorii și vei face mai ușor să slăbești. Cu o dietă proteică, nu este niciodată plictisitor. Există atât de multe alimente bogate în proteine pe care le poți mânca în fiecare zi. Să începem cu cele mai accesibile: pui și curcan, carne de vită, carne de porc și carne de vită, pește, ouă și albușuri. Puteți bea un shake de proteine. Tofu este alimentul perfect pentru sănătate.
Dieta South Beach - Interesantă și sănătoasă, această dietă câștigă din ce în ce mai multă popularitate. Dieta South Beach se caracterizează prin trei faze - primele două săptămâni lucrați la gândire și obiceiuri proaste, urmate de lupta împotriva greutății și atingerea greutății dorite, menținând succesul.
Înainte de a începe dieta, începeți să vă pregătiți pentru noua dietă. Ideea este să renunți la alimentele dăunătoare și bogate în calorii, conștientizând clar că te separă de visul figurii dorite. În această perioadă ar trebui să consumați mai multe alimente cu fibre, proteine și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.În a doua fază începe pierderea reală în greutate. Trebuie să evitați alimentele dulci și pastele, care sunt deja inutile. Îți aduc calorii goale și se îngrașă. Pe lângă alimentele din prima fază, include cereale integrale, fructe și legume. Ultima fază este cea mai dificilă, deoarece durează o viață. Odată ce ați pierdut greutatea dorită, este cel mai dificil să vă mențineți greutatea.
Dieta Dr. Hay - Această dietă este mai mult un stil de viață, deoarece afectează nutriția în general, mai degrabă decât pentru o anumită perioadă de timp. Dr. Hay a pus bazele unei diete separate, pe baza ideii că combinația corectă de alimente duce nu numai la pierderea în greutate, ci și la evitarea multor boli și deprecierea prematură a organelor. Există trei grupe de alimente - proteine (proteine), neutre și amidon (carbohidrați).
Proteinele, la rândul lor, sunt animale, lactate și vegetale. Proteinele animale se găsesc în carne, pește și diferiți cârnați, proteine vegetale în drojdia de bere, făină de soia, boabe de soia, germeni de cereale și nuci și proteine lactate în lapte, lapte condensat, brânză, brânză de vaci, brânză galbenă și brânză procesată.
Alimentele compatibile cu alte grupuri de alimente sunt legumele, salatele, semințele, ierburile.
Carbohidrații sunt monozaharide, dizaharide și amidon. Se găsesc în principal în plante - fructe, nuci, semințe, legume, cereale, leguminoase.
Puteți combina cu ușurință fructe dulci cu fructe acre, măsline și concentrate de zahăr. Combinați legumele cu amidon cu toate celelalte alimente și alimentele cu amidon (cereale, cartofi și castane) cu grăsimi, măsline și legume cu amidon. Consumați leguminoase cu legume cu amidon, leguminoase, uleiuri și măsline vegetale și nuci și semințe - cu fructe și legume acide fără amidon.
Depinde de tine dacă alegi una dintre aceste diete. Cu toate acestea, trebuie să știți că dietele stricte privează organismul de vitamine și minerale valoroase, ceea ce duce la deficiențe.
- Trei diete populare împotriva diabetului de tip 2 - Curios
- Trei diete cunoscute care ne fac rău
- Trei diete rapide de vară - Pentru femei
- Trei aplicații bune care monitorizează caloriile pe care le consumăm
- Trei aplicații bune care urmăresc caloriile pe care le consumăm cu The Mainline