Tipul de alarmă este important, spun oamenii de știință

puțin

Cum te trezești dimineața? Și ești unul dintre acei oameni care nu pot deschide ochii chiar și după ce sună alarma mult timp? Modul în care ne ridicăm în fiecare zi este foarte important pentru cât de concentrați vom fi și în ce stare vom fi până la final. Uneori, oprirea constantă a sunetelor enervante și adormirea ne face din nou mai nervoși și mai iritabili.

Potrivit unui studiu australian citat de HealthLine, utilizarea mai multor melodii de trezire este mai puțin stresantă decât apelurile standard pe care le folosește fiecare a doua persoană.

Ce constată studiul?

Datele sondajului sunt publicate în PLoS One. Acesta acoperă un total de 50 de participanți, fiecare dintre ei trebuind să răspundă la un chestionar special despre cum se trezește dimineața și dacă îi place să „reprogrameze alarma”. Multe dintre ele sunt legate de faptul dacă sunt uimite și de ce sunet preferă.

Stuart McFarlane de la Universitatea RMIT, autorul principal al studiului, explică faptul că sunete mai melodice sau trezirea cu cântece îi ajută pe oameni să se ridice mai ușor și să se concentreze mai repede dimineața.

Potrivit expertului, melodia, care poate fi ușor fredonată, nu tresară ca tonurile de apel standard.

Exerciții pentru a vă trezi rapid dimineața

Trei lucruri după ce te-ai trezit pentru o zi mai bună și mai reușită

Trezirea timpurie - teorie și practică

McFarlane dă un exemplu de alarmă mai melodică, piesa Madonna „Borderline”. Potrivit acesteia, melodia atrage atenția creierului și calmează, în timp ce alarme repetate precum „zen-zen”. încordează mintea.

Cum să te trezești mai proaspăt?

Potrivit dr. Timothy Morgenhaler, există alte câteva lucruri în afară de alarmă care determină dacă te trezești proaspăt și odihnit:

Somn suficient - principalul lucru de care ai nevoie. Dacă nu ați dormit bine cu o seară înainte, mergeți la culcare puțin mai devreme în noaptea următoare pentru a ajunge din urmă. Adulții au nevoie de aproximativ 7-8 ore pentru a se simți bine și pentru a avea energie dimineața. În plus, în weekend vă puteți permite o odihnă după-amiază, deoarece corpul are nevoie de mai mult timp pentru a regenera și echilibra ritmul circadian.

Evitați alcoolul la culcare - dacă doriți să dormiți mai bine. Alcoolul este o condiție prealabilă pentru învârtire sau trezire pe timp de noapte.

Cu cât mai multă activitate - cu cât te miști mai mult, cu atât mai bine pentru tine. Exercițiile fizice regulate și mersul pe jos vă pot ajuta să vă îmbunătățiți ritmul natural de somn și trezire.