acasă

Exercițiile la domiciliu ne economisesc timp, bani și neplăcerile prezenței altor persoane

Este atât de ușor să faci exerciții acasă și, mai mult, economisim timp și bani. Exercițiile fizice la domiciliu ne pot ajuta să sculptăm cât de mult corp atletic pe cât am realiza în sala de sport. Există o varietate de exerciții pentru a ne menține interesul și a încărca corpul - și toate într-o atmosferă confortabilă de casă. Chiar dacă nu avem mult spațiu pentru a ne antrena, putem totuși să ne batem inima mai repede. Tot ce avem nevoie este cât de mult spațiu ne putem mișca.

Incorporarea exercițiilor fizice regulate în viața noastră de zi cu zi aduce multe beneficii pentru sănătate. Controlul greutății, creșterea energiei și prevenirea problemelor de sănătate sunt printre numeroasele moduri în care exercițiile fizice ne pot îmbunătăți viața. Nu există niciun motiv pentru a nu face exercițiile necesare fără a pleca de acasă.

Una dintre cele mai frecvente scuze pe care oamenii le folosesc pentru a nu se antrena este că nu au timp pentru asta. Cu toate acestea, atunci când antrenamentul are loc acasă, ne economisește timpul în care altfel am merge la sală. Acasă ne putem relaxa și profita de intimitatea casei noastre - așa că, dacă ne-am amânat până acum dorința de a învăța să dansăm dansuri orientale pentru că ne este rușine să o facem în fața altor persoane - găsim doar un videoclip introductiv cu dansând și suntem pregătiți pentru primul nostru antrenament. Exercițiile fizice acasă ne vor economisi o mulțime de bani din taxe pentru sala de sport și alte săli de sport.

Echipamente și dispozitive necesare

Putem facilita și stimula antrenamentul prin cumpărarea unor echipamente. Deși nu este necesar dacă avem câteva lucruri de bază, cum ar fi gantere și videoclipuri cu diferite exerciții, acest lucru ne va ajuta să ne menținem motivația și nu ne va costa mulți bani. Echipamentele mai serioase, cum ar fi banda de alergat sau sistemul de haltere, sunt excelente, dar necesită mai mult spațiu și multe resurse financiare.

Exerciții cardio

Există multe exerciții cardio pentru a alege. Cel puțin pe internet există atât de multe videoclipuri cu diferite tipuri de antrenament și sport, încât putem învăța oricând sau măcar să încercăm ceva nou - de la kickbox la diferite tipuri de dans. Dacă vrem doar să muncim suficient de mult fără să învățăm mișcări speciale - putem folosi oricând scările sau un pas acasă. Dacă avem un pas cu pas sau o minge de echilibrare, putem face exerciții în fața televizorului. O altă modalitate amuzantă de a ne face sângele să crească este să ne cântăm muzica preferată și să dansăm cât dorim sufletul nostru.

Exerciții de forță și rezistență

Chiar dacă nu avem gantere acasă, putem face un antrenament bun folosind greutatea propriului corp pentru a construi mușchi - apăsările abdominale, flotările, genuflexiunile și săriturile sunt exemple excelente de astfel de exerciții. Yoga și Pilates ne pot ajuta, de asemenea, să ne strângem corpul.

Pentru a ne folosi timpul în cel mai bun mod posibil și pentru a face un antrenament foarte bun, putem încerca seria combinată de exerciții. De exemplu, mai întâi facem câteva mișcări de forță fără pauze între ele și apoi începem imediat câteva minute de cardio (dans, alergare într-un singur loc, sărituri de frânghie etc.). Aceasta formează o serie. Când venim cu trei sau patru astfel de serii și facem o pauză de minut între ele, este suficientă sarcină de lucru pentru un antrenament. Și, potrivit experților, exercițiile combinate distrug caloriile - în doar 1 oră putem arde până la 600 de calorii!