. și în cele din urmă picioarele mele erau complet umflate

trimestru

Umflarea picioarelor în timpul sarcinii este una dintre cele mai frecvente probleme care însoțesc cele nouă luni vesele, dar tensionate. Și nu numai asta - se rigidizează, furnicături, cântăresc, ies varice și capilare enervante. Disconfortul la nivelul picioarelor este ceva neplăcut, dar așteptat și vorbește despre prezența problemelor, dar bine cunoscut, care le face controlabile. Cum și cu cine se întâmplă? Și de ce ți se întâmplă exact cu tine? Există mai multe motive, dar există și multe soluții.

CONEXIUNI DE CAUZĂ

UNDURI: Sarcina este o perioadă în care corpul dumneavoastră produce cu până la 50% mai mult sânge și lichide corporale. Depinde de ele pentru a satisface nevoile bebelușului tău. Prin urmare, umflarea ușoară a gleznelor este considerată normală.

CONCEPT: Până în prezent nu există un motiv științific clar, dar există o legătură cu cantitatea redusă de fosfor din organism și cu necesitatea de potasiu și calciu.

ALIMENTE BOGATE ÎN POTASIU:

Roșii, cartofi, legume verzi, banane, portocale, piersici, floarea-soarelui.

ALIMENTE BOGATE ÎN CALCIU:

Iaurt și lapte, brânză, brânză galbenă, brânză de soia, broccoli, migdale, ficat, pește - sardine, somon.

VARICOZE: Motivul pentru acestea este creșterea în greutate, care la unele femei însărcinate atinge limite prea mari. În plus, modificările hormonale din perioada specifică duc la relaxarea peretelui venos. De asemenea, așezarea excesivă, care împinge abdomenul greu și imobilitatea. Nu în ultimul rând, uterul în creștere comprimă vasele de sânge și circulația sângelui în partea inferioară a corpului este dificilă.

CUM SE EVITĂ

Nu mâncați doar alimente solide care provoacă constipație. Fructele, legumele, peștele și cerealele integrale vă vor ajuta să controlați atât constipația, cât și creșterea normală în greutate în timpul sarcinii. Este bine să puneți o pernă sub picioare în timp ce dormiți, astfel încât fluxul sanguin să poată fi reglat.

SEMN DE ATENȚIE

Picioarele umflate pot fi cauza pur și simplu a oboselii, a orelor acumulate la căldură sau a unei consecințe a lenjeriei strânse, dar pot semnala și o problemă mai gravă. Este IMPORTANT să faceți un test de urină pentru albumină.

RECOMANDĂRILE OBSTETRICII-GINECOLOG

Sfatul se aplică cazurilor în care a fost efectuat un test de urină, iar medicul obstetrician-ginecolog a stabilit că prezența albuminei în urină este normală. În cazul unei probleme, sfaturile de mai jos pot servi drept instrument.

- Castraveții ajută la eliminarea excesului de lichide din organism. Consumați-le în fiecare zi.

- Nu consumați băuturi carbogazoase.

- Purtați haine largi. Lenjeria intimă, pantalonii și chiar bluzele duc la întreruperea proceselor normale din corp.

- Este extrem de important să porți încălțăminte confortabilă - în special joasă.

- Mergeți mai mult. Nu trebuie să fie rapid, trebuie să fie în mișcare.

- Faceți exerciții de stretching des, chiar și atunci când sunteți pe stradă, la birou sau în deplasare. Femeile însărcinate sunt iertate.

- Masați-vă singur picioarele, începând de la picioare și continuând în sus.

- Nu luați băi fierbinți, nu vă expuneți picioarele mult timp la soare, nu vizitați saune și nu vă supuneți unei măști caramas cu parafină fierbinte.

Dacă aveți umflături la nivelul picioarelor și proteine ​​în urină, verificați tensiunea arterială - dacă este peste 140/90, consultați medicul obstetrician-ginecolog dacă nu dezvoltați o sarcină patologică - preeclampsie.

SFATURI TESTATE A MAMELOR "PREPATILI"

- Meniul vegetarian, bogat în fructe și legume proaspete, nuci crude, cereale, are un efect pozitiv.

- Reduceți drastic consumul de ciocolată, cafea și tot felul de dulciuri.

- Încercați să puneți mai puțină sare în vase.

- Așezați picioarele înalte (cum ar fi un perete) timp de 3-4 minute. Fă-o de mai multe ori pe zi.

- Bea mai puțină apă după 16 ore. Ajută majoritatea mamelor.

- Faceți băi călduțe cu ierburi liniștitoare - lavandă sau mentă, de exemplu, poate niște săruri de baie cu ingrediente calmante și răcoritoare. Împrospătează foarte frumos picioarele.

- În fiecare seară, duș-ți picioarele cu un duș rece, urmând direcția de jos în sus.

- Înotul creează un confort incredibil pentru picioare, mai ales dacă este în apă mai rece - relaxarea în poziție orizontală ameliorează orice greutate, iar apa face un masaj extraordinar al pielii.

FAPTE ÎN CIFRE

- 3-5 cm - aceasta este înălțimea ideală a călcâiului pantofului pentru o femeie însărcinată

- 10 cm - cu cât picioarele tale ar trebui să fie mai sus deasupra inimii atunci când te culci și le ridici pentru a se odihni

- 57% - dintre femeile însărcinate se plâng de constipație

- 50% - Aproximativ acest procent de femei însărcinate se plâng de dureri pelvine

- 36 g. - 2 din 3 gravide din această perioadă se plâng de dureri de picioare, umflături și greutate.

PE STRADA

Este clar că nu veți fi închis acasă doar pentru că sunteți gravidă. Este și mai clar că numai în apartamentul dvs. puteți merge desculți într-o cămașă de noapte, halat de baie sau lenjerie de corp - cele mai convenabile opțiuni pentru a vă crea un confort complet pe picioare. În ciuda veștii bune, viața continuă pe stradă, în birou, în restaurante și în weekend. Puteți fi la modă și puteți crea confort la picioare în această perioadă minunată în același timp. Puneți pantaloni, colanți, curele, șosete strânse și strânse pentru o vreme. Discutați cu medicul despre luna în care începeți să purtați colanți corespunzători pentru a susține fluxul normal de sânge. Dacă nu aveți varice sau umflături la nivelul gleznelor, purtați lenjerie intimă cu elastice mai libere.

PROCEDURI DE FRUMUSETE

Aveți grijă la produsele cosmetice pe care le folosiți în timpul sarcinii. Pe lângă faptul că sunt complet inofensive pentru făt și nu provoacă alergii, acestea trebuie adaptate și nevoilor mai specifice ale picioarelor. Încălzitoarele și loțiunile termice sunt extrem de inadecvate pentru această perioadă a vieții tale. Este bine ca procedurile de înfrumusețare să ia o direcție diferită pentru o vreme. Nu sunt potrivite îndepărtarea părului cu laser și foto, mască de păr fierbinte și alte metode similare pentru epilare.

Autor: Desislava Hristozova
Consultant: Dr. Lyubomir Damyanov, președinte al consiliului de administrație al Asociației ginecologilor bulgari, tel. 0888 921 924