trucul

Lumina puternică stimulează pierderea în greutate?

Dacă te lupți să slăbești de ani de zile, vei fi fericit să afli că există o nouă modalitate de a-ți continua metabolismul - și nu este un moft sau un regim strict de exerciții.

Acesta este un truc ușor care valorifică puterea ciclurilor naturale ale corpului pentru a scăpa de grăsimea corporală, echilibra glicemia, crește rezistența la insulină și reduce riscul de diabet.

Și tot ce trebuie să faci pentru a experimenta aceste beneficii metabolice este să fii expus la lumină.

Pentru că tocmai în acest moment oamenii de știință aruncă o nouă lumină asupra problemelor metabolismului, atât metaforic, cât și literal.

Dacă ați uitat să citiți: Pierderea in greutate cu lumina

Cercetătorii de la Universitatea Northwestern au descoperit recent că expunerea la lumină puternică dimineața îmbunătățește capacitatea organismului de a expulza glucoza din sânge.

Și seara, lumina puternică are efectul opus - provoacă o creștere accentuată a zahărului din sânge.

Sunt sigur că știți că procesele metabolice precum glicemia și rezistența la insulină au un efect direct asupra. Dar îi afectează și greutatea.

Un studiu anterior realizat de Universitatea Northwestern a constatat că persoanele care erau expuse la lumină puternică dimineața cântăreau, de asemenea, mai puțin decât persoanele care erau expuse la lumină puternică după ora 12:00.

Dacă vă întrebați cum ceva la fel de simplu ca o mică lumină de dimineață vă poate ajuta să vă echilibrați glicemia și să pierdeți în greutate, răspunsul se reduce din nou la sănătatea ceasului biologic.

Corpurile noastre sunt proiectate pentru lumină în timpul zilei și pentru întuneric noaptea. Dar astăzi ne e ușor dor de ciclurile naturale ale zilei ...

De exemplu, dacă slujba dvs. obișnuită implică să petreceți întreaga zi într-o cușcă fără ferestre sau dacă vă petreceți toată noaptea uitându-vă la televizor sau navigând pe web în fața unui ecran luminat, distorsionați în mod dramatic sănătatea ceasului biologic reglat fin.

Un alt pericol: Nu lucrați în timpul orelor de cancer

„Lumina este cel mai puternic factor în sincronizarea ceasului intern al corpului, care reglează ritmurile circadiene, care, la rândul lor, reglează echilibrul energetic”, a spus Phyllis S. Zee, director senior al unui studiu norvegian anterior, M.D. „Dacă o persoană nu primește suficientă lumină la momentul potrivit al zilei, aceasta poate desincroniza ceasul intern al corpului, despre care se știe că modifică metabolismul și poate duce la creșterea în greutate”.

Deoarece cele mai cronice și deranjante probleme metabolice par a fi exact felul în care corpul tău te imploră să-ți refaci expunerea naturală la lumină, este timpul să lași soarele să strălucească în viața ta ...

Cercetătorii spun că 20-30 de minute de lumină între 8 și 12 ore sunt suficiente pentru a reduce greutatea corporală pe termen lung. Această lumină vindecă și depresia, îmbunătățindu-vă starea de spirit.

Există câteva modalități ușoare de a face acest lucru. Dacă lucrați toată ziua în interior, faceți pauze de la ridicarea de la birou pentru a vă bucura de lumina zilei. Și dacă într-adevăr nu puteți ieși în lumina puternică dimineața, încercați să obțineți o lumină puternică artificial - cumpărați o lampă de terapie sau o lampă care imită lumina naturală și scufundați-vă în razele sale de pe birou.

de Jenny Smiekowski

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.