2213 | 8 august 2017 | 14:30

eficiente

Grăsimile bune ajută la arderea unor astfel de grăsimi încăpățânate din burtă. Prin urmare, concentrați-vă pe consumul de produse bogate în grăsimi monoinsaturate, cum ar fi uleiul de măsline, untul de arahide și măslinele.

Nu există nicio femeie care să nu fie îngrozită de o burtă crescută sau lăsată. din fericire, există câteva trucuri care ajută cu succes în lupta împotriva unor astfel de grăsimi enervante. Unele dintre ele chiar te pot surprinde.

Tequila

Știați că băutura alcoolică preferată mexicană ne poate ajuta să luptăm cu excesul de greutate? Cheia este ascunsă în compoziția sa.

Băutura este un suc fermentat extras din inima agavei albastre - o plantă cultivată în regiunea Tequila, de unde și numele celebrului cocktail. Agave conține zaharuri naturale numite agave. Sunt nedigerabili și acționează ca fibre dietetice, curățând corpul de toxine și grăsimi acumulate.

Consumul de agave scade, de asemenea, nivelul zahărului din sânge. Ei produc un hormon numit GLP-1, care ne face să ne simțim plini pentru mai mult timp. Așadar, dragi doamne, dacă vă țineți de talia subțire și de stomacul plat și vă întrebați la ce cocktail să ajungeți, știți ce să faceți. Doar fii atent cu suma.

Apă

Apa este renumită ca unul dintre cei mai puternici dușmani ai greutății. Aportul regulat ne ajută să scăpăm mai repede de grăsimile din burtă și de toxinele acumulate în organism. Pe lângă stimularea metabolismului, apa hidratează pielea și ne ajută să arătăm mai tineri, mai vibranți și mai proaspeți.

Somn complet

Dieta și exercițiile fizice adecvate pot face minuni, dar nu fără un somn suficient. Lipsa acestora provoacă eliberarea hormonului stresului - cortizol, care la rândul său împiedică organismul să combată pe deplin grăsimea din burtă.

Iaurt

Există două lucruri pe care trebuie să le cunoașteți pentru a înțelege de ce iaurtul joacă un rol cheie în eliminarea grăsimii din burtă.

În primul rând, cercetările arată că creșterea aportului de calciu ne ajută cu siguranță să ardem mai multe grăsimi. În al doilea rând, consumul de alimente bogate în probiotice (iaurt, varză murată, kombucha etc.) are grijă de sănătatea și echilibrul florei intestinale.

Și un alt bonus - iaurtul conține și proteine ​​care ne mențin senzația de sațietate mult timp.

Mai multe grăsimi bune

Sună paradoxal, dar este un fapt. Grăsimile bune ajută la arderea unor astfel de grăsimi încăpățânate din burtă. Prin urmare, concentrați-vă pe consumul de produse bogate în grăsimi monoinsaturate, cum ar fi uleiul de măsline, untul de arahide și măslinele. Un studiu realizat de Asociația Americană a Diabetului a constatat că șoarecii hrăniți exclusiv cu grăsimi monoinsaturate au arătat o acumulare de grăsimi mult mai redusă decât cei care au consumat doar alimente bogate în grăsimi saturate.

Avocado

Avocado este un fruct care se mândrește și cu grăsimi extrem de utile, dar în sine acest dar magnific al naturii necesită o atenție specială din mai multe motive. Avocado conține o formă rară de zahăr numită „manacheluloză”, care ajută la reducerea nivelului excesiv de insulină. La rândul nostru, acest lucru ne protejează de acumularea de grăsimi. În plus, cantitatea mare de oligoelemente și grăsimi sănătoase împiedică senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp.

Combinând antrenament cardio și forță

Cel mai bun mod de a arde mai multe grăsimi abdominale este de a combina o dietă sănătoasă cu exerciții de intensitate ridicată. Combinația de antrenament cardio și forță, pe lângă construirea masei musculare, ajută și la arderea grăsimilor.

Magneziu

Magneziul și vitaminele din complexul B sunt substanțe nutritive care activează enzimele care controlează digestia, absorbția și utilizarea proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Lipsa acestor nutrienți energetici necesari determină o digestie necorespunzătoare a alimentelor, care în viitorul previzibil poate provoca hipoglicemie, anxietate și obezitate.

Cereale și fructe întregi

S-a constatat că glucidele conținute în cereale integrale și fructe au capacitatea de a stimula metabolismul, ceea ce la rândul său ajută semnificativ la arderea grăsimilor din burtă.