Dietele sunt cea mai comună formă de încercări de slăbire. Multe femei din întreaga lume urmează diete în încercarea de a slăbi câteva kilograme, dar fiecare femeie a încercat totul pentru a slăbi și a se forma, chiar și pentru cei care nu au nevoie de ea. Dar uneori nu funcționează.

dietele

Acest lucru nu face dietele inoperabile. Probabil că ai o idee greșită despre modul în care funcționează.

Noile cercetări dezvăluie unele mituri despre pierderea în greutate și clarifică de ce multe femei nu reușesc să slăbească greutatea dorită, deși respectă cu strictețe dietele și sfaturile.

Iată ce nu funcționează:

Mitul 1: Trebuie să slăbești încet

Dietele ascuțite conduc la un efect yo-yo, dar asta nu înseamnă că trebuie să pierzi o lire pe săptămână (așa cum se susținea anterior). Cercetările arată că cu cât aveți planuri pe termen mai scurt, cu atât veți fi mai motivați.

Mitul 2: apa potabilă previne supraalimentarea și aportul ridicat de calorii

Nu că nu ar trebui să bei apă, dar asta nu ar trebui să te liniștească. Bea lichide și totuși limitează-ți masa, chiar dacă mănânci mai puțin, dar des. Dacă meniul dvs. este vegetal, acesta poate avea un efect, dar dacă mâncarea dvs. este bogată în calorii, în curând nu veți observa o diferență în greutate.

Mitul 3: Cu cât sunt mai puține calorii, cu atât mai bine

Trebuie să găsiți cantitatea potrivită de calorii de care aveți nevoie pentru o zi. Cel mai bine este să consultați un nutriționist. Un aport prea mic de calorii duce la o încetinire a metabolismului, care oprește automat procesul de slăbire și confundă defalcarea diferitelor grupe de alimente din organism. Poate ajunge la punctul în care tot ceea ce mănânci se lipeste direct de corpul tău și nu reușește să fie absorbit de acesta. Nu consumați mai puțin de 1200 de calorii pe zi.