Nu slăbim din ceaiul verde, brânza ar trebui să fie doar un „condiment”

nutriționiștii

Toată lumea poate pierde în greutate și poate mânca sănătos, dar există câteva subtilități care trebuie respectate. Nu sunt mulți, nu sunt complicați. Nutriționiștii vorbesc despre secretele lor legate atât de pierderea în greutate, cât și de urmărirea nervozității.

Bulgarii sunt obișnuiți să toarne cantități semnificative de ulei sau ulei de măsline în salată. Cei care sunt mai preocupați de sănătatea lor înlocuiesc uleiul cu charlan și asta este bine. Dar, în loc să adauge ulei de măsline, nutriționiștii își stropesc salatele cu semințe oleaginoase crude. Floarea-soarelui este o aromă ieftină și ideală pentru salată verde, salată cu roșii și castraveți, spanac sau morcovi rasați, sfeclă și napi. Fiecare femeie este rege când cade în stări extreme, dar se dovedește că motivul multora este că se află în regimuri perpetue.

Dacă avem vârfuri și jgheaburi în insulină, creăm un corp mai nervos, deci trebuie să menținem nivelul zahărului din sânge pe tot parcursul zilei. Și în loc să căutați ciocolată cu aspect sete, cel mai bine este să mâncați fructe și să mâncați regulat. Pentru a nu fi nervoși, trebuie să consumăm carbohidrați încet la fiecare masă. Acestea sunt cereale integrale. Fără cantitatea necesară de grăsimi și proteine, procesele chimice din organism nu se întâmplă sau se întâmplă încet, deci este necesar să le luați.

Pentru a nu ne întoarce în pat într-o durere că nu putem dormi, nu ar trebui să ne culcăm flămânzi. Trebuie să mâncăm bine seara, nu să vorbim despre supraalimentare, ci să mâncăm o dietă echilibrată. Dacă au trecut 4-5 ore și încă nu putem dormi, să punem o lingură de miere în gură sau să imităm o cină mică mâncând un mic sandviș.

Ne place foarte mult să bem suc de portocale sau grapefruit proaspăt stors, însă, potrivit nutriționistului Tsvetan Petkov, fructele proaspete sunt o pedeapsă pentru organism, cu excepția cazului în care sunt folosite pentru purificare câteva zile. Potrivit acestuia, fructele proaspete pot fi rareori băute din plăcere, deoarece împovărează corpul cu mult zahăr. Nerecomandat seara și după masă. Potrivit nutriționistului Vladimir Mutarov, este mai bine să beți piureuri în loc de proaspete, deoarece este mai bogat în nutrienți.

Brânza are 50% grăsimi, ceea ce reprezintă 80% din caloriile necesare pentru fiecare masă. Aceasta înseamnă că nu mai sunt multe calorii rămase pentru proteine ​​și carbohidrați, care sunt foarte importante. Prin urmare, brânza este utilă doar ca „condiment” în salată și lasă-o să ajungă până la 30-40 de grame. Și când suntem siguri de calitatea sa. Altfel este bine să luați degresat. Nutriționistul Dr. Rigov explică faptul că ceaiul verde este util pentru multe lucruri, dar cu siguranță nu slăbește și este doar un mit.