Tulburările de alimentație, cum ar fi anorexia nervoasă, bulimia și supraalimentarea sistemică sunt cele mai frecvente la adolescentele și femeile tinere cu probleme emoționale.

Este deosebit de important să căutați ajutor profesional pentru a le depăși, dar o înțelegere mai profundă a problemei și respectarea unor recomandări pot preveni complicațiile și pot completa prescripțiile medicale.

Există multe tipuri de tulburări alimentare și toate se caracterizează printr-o atitudine incorectă față de alimente.

Anorexia nervoasă afectează de obicei femeile în primii ani ai adolescenței. Refuză să mănânce datorită unei evaluări nerealiste a greutății proprii, pe care o consideră supraponderală.

Bulimia, în care pacientul mănâncă uneori și apoi provoacă vărsături, este cel mai frecvent între 15 și 30 de ani, iar supraalimentarea sistemică este frecventă la toate vârstele.

O astfel de tulburare alimentară cauzează de obicei suferințe mari bolnavului și familiei sale. Deoarece mâncarea satisface nevoile și dorințele emoționale inconștiente, o tulburare de alimentație este o încercare de a face față acestora și de a le face să se întâmple, rezultând stres, anxietate sau depresie. Persoanele afectate sunt adesea tensionate, au o stimă de sine scăzută și tind să se izoleze de lumea exterioară.

Anorexia și bulimia sunt uneori cauzate de o teamă puternică de a lua în greutate, adesea provocată de probleme emoționale. Pacientul nu mănâncă suficient, provoacă vărsături sau supraalimentare pentru a șterge senzațiile dureroase, pentru a se simți mai încrezător în fața dificultăților și problemelor din viața sa confuză, plină de furie și negativitate. Unele persoane cu anorexie dezvoltă deficiențe nutritive, care reduc și mai mult apetitul.

Cum să recunoaștem semnele

• Următoarele simptome indică o tulburare de alimentație:
• Preocupare excesivă pentru greutatea redusă.
• Aderarea strictă la diete.
• Împărțirea mâncării în „bune” și „rele”.
• Consumați un număr limitat de alimente.
• Omiterea regulată a meselor.
• Groaza de a te ingrasa.
• Imagine distorsionată a propriului corp, care este de obicei considerată grasă și urâtă.
• Pierderea permanentă în greutate.
• Fluctuații semnificative în greutate.
• Sentimente de rușine și vinovăție când mâncați.
• Mâncare excesivă secretă.
• Vărsături induse.
• Abuz de laxative.
• Menstruație neregulată sau sărind de menstruație.
• Închiderea asupra ta.
• Iritabilitate, depresie sau anxietate.
• Oboseală, convulsii sau amețeli.

SIMPTOME

Anorexia nervoasă:

Se caracterizează prin refuzul consumului regulat și selectarea doar a câtorva tipuri de alimente. Manifestat în formă severă, ascunde pierderea semnificativă în greutate care pune viața în pericol, plus anxietatea, oboseala, slăbiciunea, căderea părului. Unele persoane cu anorexie sunt supuse unei activități fizice excesive pentru a accelera pierderea în greutate.

Bulimia:

Principalele simptome sunt crize de supraalimentare, urmate de vărsături induse sau utilizarea laxativelor pentru a preveni digestia. Este posibil ca greutatea pacientului să fie normală. Vărsăturile frecvente duc la epuizare, leziuni ale dinților, gâtul este iritat în mod constant, există dureri abdominale, balonare, tulburări digestive și metabolice.

cereale integrale

Abuzul de laxative poate afecta funcția intestinală și poate provoca constipație cronică. Problema cauzează, de asemenea, o lipsă de substanțe nutritive, minerale și fluide. Mâncare excesivă sistemică: cei care suferă de această problemă sunt în majoritatea cazurilor supraponderali și simt o dorință constantă de a mânca chiar și atunci când nu le este foame. Mâncarea excesivă sistemică este asociată cu ingerarea unor cantități uriașe de alimente simultan, adesea pentru o perioadă scurtă de timp. Pacientul nu poate fi controlat și mănâncă rapid, dar nu se simte sătul. Unii își petrec o mare parte din timp planificând meniul zilnic și produsele necesare pentru acesta. De obicei mănâncă în secret pentru că le este rușine și se simt vinovați de problema lor.

TRATAMENT

Pentru a face față stresului:

Tensiunea și anxietatea joacă un rol semnificativ în multe tulburări alimentare. Ai nevoie de sprijinul emoțional al cuiva cu care poți împărtăși deschis problemele tale. Unii pacienți consideră că activitățile creative precum păstrarea unui jurnal, desenarea și sculptarea îi ajută să-și exprime sentimentele pe care nu le pot exprima cu voce tare. Dacă mâncați prea mult, faceți o listă de lucruri interesante sau preferate pentru dvs. ca alternativă, atunci când aveți un dor irezistibil de a mânca (relaxați-vă într-o baie parfumată, faceți o plimbare sau sunați un prieten).

Esențe de flori:

Pentru a neutraliza gândurile negative despre tine sau corpul tău, alege una sau mai multe esențe care se potrivesc cel mai bine stării tale emoționale. Bea 4 picături cu puțină apă de 4 ori pe zi pe stomacul gol.

Următoarele esențe sunt deosebit de potrivite:
  • Măcriș: dacă nu aprobi apariția ta.
  • Apa de piatră a doctorului Bach: dacă sunteți foarte strict cu voi înșivă și vă privați de mâncare.
Dietă:

Cei care suferă de supraalimentare sistemică consumă adesea alimente bogate în zahăr și amidon, ceea ce crește nivelul glicemiei. Pancreasul răspunde producând insulină suplimentară, determinând scăderea bruscă a nivelului zahărului din sânge. Acest lucru duce la necesitatea de a ingera mai mult zahăr sau carbohidrați rafinați.

Prin urmare, respectați următoarele reguli:
  • Creșteți aportul de fibre.
  • Mențineți un nivel stabil al zahărului din sânge mâncând des și mai puțin, în loc să mâncați de 2-3 ori pe zi.
  • Pentru a regla nivelul zahărului din sânge, creșteți aportul de produse bogate în crom
  • Limitați alcoolul și cofeina, deoarece vă deschid pofta de mâncare.
  • Aflați care alimente vă tentează cel mai mult și duceți la fluctuații de greutate.
  • Încercați o dietă de eliminare
Vitamine si minerale:

Apetitul este controlat de neurotransmițători în hipotalamus. Acțiunea lor depinde de nivelul zahărului din sânge, al acizilor grași și al hormonilor, care la rândul lor sunt afectați de anxietate, depresie și deficit de vitamina B și zinc din organism. Pentru a menține echilibrul neurotransmițătorilor, mâncați alimente bogate în următoarele substanțe (sau luați-le sub formă de multivitamine și minerale):

  • Calciu (în lapte, brânză, nuci, semințe, legume cu frunze verzi, leguminoase).
  • Magneziu (la crabi, midii, nuci, cereale integrale, leguminoase, legume cu frunze verzi).
  • Mangan (în ceai, nuci, semințe, cereale integrale, legume cu frunze verzi, ananas, stafide, afine).
  • Potasiu (în fructe și legume).
  • Seleniu (în pește, cereale integrale, fructe și legume organice).
  • Complex de vitamina B (în carne slabă, lapte, cereale integrale, legume proaspete).
  • Zinc (în carne slabă, crabi, midii, gălbenușuri, nuci, semințe, cereale integrale, brânzeturi tari, legume rădăcinoase).

Yoga regulată reduce stresul și depresia. Ei:

  1. Contribuie la o mai puternică stăpânire de sine, astfel încât să înveți să rezisti tentației și să-ți gestionezi dorințele.
  2. Te ajută să te relaxezi.

Culoare respirație pentru armonie interioară

Această tehnică te ajută să scapi de gândurile neplăcute și să te simți mai în armonie cu lumea din jur. Pe măsură ce respirați, vă concentrați asupra fiecărui centru de energie al corpului (chakrele), asupra culorilor cu care sunt asociați și asupra emoțiilor și abilităților pe care aceste centre le controlează.

Ele oferă o alternativă la alimentația nesănătoasă, ajutându-vă să vă dați seama că depinde în totalitate de dvs. cum veți trăi viața.

Stăpânirea emoțiilor:

Această tehnică ajută la construirea gândirii pozitive și la controlul dorinței de a exagera fără a provoca vinovăție. Când simți nevoia să mănânci, gândește-te că o vei face fără să te grăbești, mai calm și mai încet să te bucuri de această mâncare. Apoi inspiră și expiră de 5 ori adânc și începe să mănânci încet, savurând fiecare mușcătură.

Alte terapii:

Solicitați medicului dumneavoastră de familie să vă trimită la un psihiatru sau psihoterapeut, un specialist în tulburări de alimentație și un nutriționist pentru a vă oferi sfaturi despre cum să mâncați și cum să vă rezolvați problema alegând o dietă echilibrată.