uitarea

Nu-ți amintești unde sunt cheile sau dosarul cu documente importante, pierzi data nașterii vărului tău sau un pachet de făină pe care parcă ai cumpărat-o ieri. Astfel de lucruri se întâmplă tuturor, dar nu se știe de ce le atribuie jumătății tandre a umanității și le atribuie distracției feminine, nessului, codului PIN. Cu toate acestea, medicii sunt convinși că ambele sexe își amintesc și uită în mod egal. Dar, deși și bărbații suferă de pete albe în amintiri, memoria este ca o femeie, dacă nu ai grijă de ea, ea începe să te înșele.

De ce uităm? Oamenii de știință explică acest lucru prin factori genetici, povara ereditară și stilul de viață. Dacă o persoană a fumat și a consumat excesiv de alcool în toți anii conștienți, a mâncat necorespunzător și corpul nu a primit suficiente vitamine și oligoelemente, nu vă întrebați de ce îi este dor de pasaje întregi din trecut, chiar și din cele mai apropiate.

Repararea creierului

Problema mai gravă este că luăm memoria ca atare și nu presupunem că este bolnavă ca orice altceva din corp. Alergăm la medic cu dureri în gât, dar dacă uităm de o întâlnire importantă, nu ne vine niciodată în cap să fim tratați. Avem încredere în autoapărarea integrată a creierului. Din păcate, creierul nu are un sistem de alarmă împotriva tulburărilor de memorie. Există doar un mecanism prin care stochează și sortează informații. Și, ca orice mecanism, are nevoie de inspecții, întreținere și reparații preventive.

Memorare opțională

De ce își amintește un lucru și uită de altul? Există o explicație scurtă și precisă: memoria umană este selectivă. Psihicul nostru este atât de structurat încât nu vedem decât lucrurile pe care vrem să le vedem. La fel se întâmplă și cu memorarea - principiul autoreglării este activat. Medicii o numesc „uitarea prin suprimare”. Aceasta este cea mai simplă formă de uitare, dar și principalul nostru apărător - nu permite gândurilor neplăcute să pătrundă în minte.

Memoria femeilor

Deși cercetătorii sunt convinși că femeile și bărbații au aceeași structură a memoriei, ei recunosc încă un lucru: doamnele moderne au propriile lor tulburări specifice de memorie. Multe femei sunt stresate constant - în principal din cauza incertitudinii cu privire la ziua de mâine. De asemenea, acestea tind să fie supărate de problemele naționale, de prăbușirea economiei globale, de scandalurile politice și, chiar mai des, de dramele personale. Marea majoritate a femeilor de astăzi trăiesc în pragul unei crize nervoase și sunt într-un entuziasm constant. În altele, supraexploatarea mecanismelor de apărare (în încercarea de a depăși stresul) duce la apatie și amorțeală. Reacția de protecție se manifestă adesea prin letargie, somnolență și cadere de memorie.

Atenție: anemie!

Paloare, cercuri sub ochi, somnolență și senzație constantă de oboseală - toate acestea nu pot fi doar stres. Puteți dezvolta anemie. Acest fenomen afectează mai ales femeile și mai des. Sângele suferă de o lipsă de oxigen, ceea ce la rândul său reduce viabilitatea organismului. Slăbiți apărarea și înrăutăți activitatea creierului. Devine din ce în ce mai dificil să te concentrezi, memoria începe să te înșele și abilitățile tale mentale scad. Cea mai frecventă este anemia cu deficit de fier, care este rezultatul unei alimentații deficitare. Nu așteptați apariția bolii, dar asigurați-vă că meniul dvs. include mazăre, soia, ficat, ciuperci, șolduri, mere. Nu este rău uneori să bei un pahar de vin roșu seara. Căpșunile sălbatice sunt un fruct rar, dar sunt extrem de utile, la fel ca și afinele. Cel puțin o dată pe lună beți o tinctură de rădăcini de urzică și păpădie. Dacă nu, cel puțin organizați o săptămână de întărire cu vitamine, într-un complex cu fier.

Vegetarienii ar trebui să fie dublu atenți - pot dezvolta anemie din deficiența de vitamina B12, de la care, însă, alții nu sunt asigurați. Principalele surse ale acestei vitamine sunt ficatul, peștele, gălbenușul de ou. Anemia este deosebit de periculoasă pentru copii, deoarece consecințele asupra abilităților lor mentale sunt mai grave. Deci, asigurați-vă că mănâncă bine.

Pe lângă protecția împotriva săriturilor nervoase constante, memoria poate și trebuie antrenată. Iar exercițiile nu sunt neapărat mentale. Mișcările active, de exemplu, antrenează creierul, acesta comandând totuși fiecare acțiune.

Mersul în natură este un balsam pentru memorie, sporturile ușoare în aer curat sunt la îndemâna tuturor. Tratamentele apei și înotul funcționează excelent. Dacă lucrați într-un birou închis și fumat, asigurați-vă că compensați mergând în aer liber.

Drumețiile lungi în munți reprezintă o oxigenoterapie indispensabilă nu numai pentru plămâni, ci și pentru creier. Nu vă mirați dacă memoria vi se reîmprospătează după aceea.

Repetarea este mama cunoașterii. Toată lumea urăște acest clișeu, dar este adevărat. Memorează nume, adrese și numere de telefon, memorează versuri sau citate din cărțile preferate, rezolvă cuvinte încrucișate. Începeți să învățați o limbă străină (nu este niciodată prea târziu, dar este foarte util), adăugați cel puțin 5 cuvinte noi pe zi.

Vă veți îmbunătăți memoria dacă învățați să vă imaginați toate informațiile verbale în imagini vizuale.

Atenție: există medicamente care nu răspund bine la memorie.

Învață să îți declanșezi emoțiile - contrastează frica și descurajarea cu bucuria și gândurile pozitive.

Ajutați memoria, dați-i semnale. S-ar putea să vă amintiți fără ele că trebuie să trimiteți o felicitare de ziua de naștere, dar nu este rău doar în caz că o puneți într-un loc proeminent pentru a vă reaminti.